„Am văzut puțini murind de foame; de mâncare, o sută de mii. ” - Benjamin Franklin

Când vine vorba de nutriție, îmi place ideea că cea mai simplă soluție este adesea cea mai bună. După cum știți, există nenumărate abordări ale mâncării, dar ceea ce este important este să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. prin încercări și erori.

yuri

Aici, aș vrea să vă dau 5 dintre cele mai bune sfaturi nutriționale pentru un corp mai sănătos, mai slab și mai energizat.

1. Mănâncă alimente adevărate

Chestia aia din cutii căptușind rafturile supermarketului? Asta nu este mâncare. Acel material comestibil din cutii, cutii și pungi de plastic cu liste aparent nesfârșite de ingrediente? Nici asta nu este mâncare.

Consumul de alimente reale răcorește inflamația și restabilește o comunicare hormonală adecvată, ceea ce vă ajută automat corpul să elibereze grăsimea de care nu are nevoie, îmbunătățind în același timp toate aspectele sănătății dumneavoastră.

2. Mănâncă mai multe alimente alcaline

Deoarece sângele dvs. este râul care transportă oxigenul către celulele dvs. pentru producerea de energie, orice aliment sau proces care vă compromite sănătatea sângelui sau care vă distruge celulele roșii din sânge care transportă oxigen vă vor epuiza energia.

Cheia pentru păstrarea corectă a sângelui (și a oxigenului) pe tot corpul este să vă asigurați că este ușor alcalin. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să mănânci alimente mai alcaline, cum ar fi legume și fructe.

3. Mănâncă când ți-e foame, oprește-te când ești 80 la sută plin

Știți sentimentul - vă bucurați de o masă, poate mergeți câteva secunde sau treimi, prinși de fericirea tuturor; O jumătate de oră mai târziu te simți la fel de umflat ca o minge de plajă.

Nu trebuie să mănânci până nu ești plin și, de fapt, ești probabil „plin” cu mult înainte să crezi că ești.

Prin conectarea la corpul tău, poți învăța să mănânci numai atunci când îți este cu adevărat foame, mai degrabă decât atunci când ești stresat sau anxios. Mai bine, puteți învăța să vă opriți când sunteți 80% plin.

Dacă vă simțiți pofta de mâncare din cauza stresului, atunci găsiți o alternativă, cum ar fi o explozie rapidă de activitate sau meditație, pentru a vă schimba focalizarea și a vă reduce sarcina de stres.

4. Iubiți-vă digestia sau se va răzvrăti

Simțirea oboselii după o masă mare de vacanță nu se datorează cantității mici de triptofan din curcan. Este datorită atacului de alimente pe care stomacul tău a trebuit să-l facă cumva deodată.

Dacă doriți să vă simțiți mai bine și mai puțin epuizați în fiecare zi, atunci mâncați într-un mod care susține o digestie mai ușoară.

Deoarece digestia este o astfel de funcție dependentă de energie, orice aliment sau proces care impune o cerere mai mare sau compromite digestia dvs. vă va scurge energia. Deoarece digestia consumă atât de multă energie, consumul mai puțin, în mod paradoxal, vă poate oferi mai multă energie (și s-a dovedit a fi una dintre puținele modalități de a vă prelungi viața).

5. Fii atent și iubește ceea ce mănânci

Atât de mulți dintre noi ne pierdem drumul pentru că ne trăim viața cu pilot automat, fără să fim atenți niciodată la ceea ce facem sau spunem, gândim sau simțim. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de mâncare.

Este prea ușor să mănânci două sau trei gogoși în timp ce conduci la lucru dimineața, chiar mai ușor să devorezi cu jumătate de inimă o comandă mare de cartofi prăjiți în timp ce echilibrezi o foaie de calcul sau pregătești un raport la locul de muncă.

Pentru a preveni acest lucru, evitați să mâncați în timp ce vă uitați la televizor sau când lucrați la computer. Când vă așezați la o masă, ar trebui să vă concentrați asupra modului în care se simte corpul dvs. și a fiecărei mușcături pe care o luați.

Făcând acest lucru, vă permiteți să simțiți adevărata apreciere pentru mâncarea pe care o consumați și veți dezvolta în cele din urmă o abordare mai atentă a mâncării.