sfaturi
În realitatea în care trăim, cu rețelele sociale și nevoia de a „ține pasul cu Jones”, simțim această presiune pentru a avea această imagine ideală a ceea ce este perfecțiunea și a ceea ce societatea simte că este „atractivă”. Ne dorim să slăbim, dar nu vrem să facem treaba și dorim întotdeauna cea mai rapidă și mai ușoară modalitate de a pierde în greutate, indiferent dacă este vorba de liposucție sau transferuri de grăsime, ignorând în totalitate toate problemele de sănătate, deoarece dorim rezultatele. În acest articol, vom discuta despre modalitățile naturale de a pierde în greutate în mod eficient, dar cel mai important sănătos.

Cel mai bun mod de a pierde în greutate în mod eficient este să consultați întotdeauna un medic specializat în gestionarea greutății, astfel încât să poată face o evaluare aprofundată a stării generale de sănătate, a problemelor de sănătate și a problemelor pentru a determina orice alte probleme de bază pe care le aveți. Vizitarea unui medic specializat în gestionarea greutății este extrem de importantă și benefică pentru sănătatea dumneavoastră generală, deoarece acestea vor efectua un panou de sânge foarte complex pentru a vedea dacă există deficiențe în corpul dvs., în afară de a fi supraponderal. Cu panoul de sânge, acestea pot crea un plan de îngrijire specific pentru dvs. și pentru nevoile dvs. și, în acest fel, veți avea șanse mai mari să nu vă atingeți obiectivele, ci și să le mențineți.

Mod de gândire

Un sfat pentru a slăbi în mod natural în afara vizitării unui medic ar schimba mai întâi mentalitatea. Fără mentalitatea sau sistemul dvs. de convingeri setat și orientat spre pierderea în greutate, nu veți respecta niciodată planul, deoarece nu veți crede că îl puteți face și veți găsi scuze de ce nu ați urmat obiectivele dvs. . Mentalitatea este forța motrice din spatele a tot ceea ce faci. Dacă simți și crezi că poți face ceva, o vei face. Dar dacă există chiar și cea mai mică îndoială, veți găsi o scuză pentru a nu o face. Deci, lucrează mai întâi la mentalitatea ta și întreabă-te cu adevărat cât de mult vrei cu adevărat să-ți schimbi viața.

Un alt sfat ar fi să te uiți la ceea ce mănânci și să fii foarte conștient de tipurile de alimente pe care le consumi. Contrar credinței populare, știința demonstrează că pierderea în greutate este 80% dietă și 20% antrenament. Când mâncați carne slabă, alimente bogate în fibre, legume, fructe și scoateți toate alimentele procesate și băuturile cu zahăr, corpul dvs. funcționează la nivelurile sale optime. Uneori nu este atât de ușor pentru oameni și alte modalități de a ajuta la aceasta este o dietă structurată, cum ar fi o dietă cu conținut scăzut de calorii. Un exemplu de dietă hipocalorică ar fi utilizarea shake-urilor Optifast.

Shake-urile Optifast sunt utilizate împreună cu un program de slăbire recomandat medical. În cadrul acestui program, persoana va fi menținută la o cantitate redusă de calorii recomandate medical de către medic în cazul în care fie încorporează utilizarea shake-urilor Optifast cu o dietă normală, fie este plasată pe o dietă strictă de shake Optifast. Optifast oferă multe arome și oferă comoditate, deoarece pot fi băute oriunde și oricând.

S-a demonstrat că Optifast ajută la reducerea colesterolului și la scăderea nivelului de zahăr din sânge, care ajută la scăderea în greutate. Pe lângă consumul de alimente mai sănătoase, o modalitate bună de a curăța toxinele și de a vă simți mai plini mai mult este să beți mai multă apă. Consumul de apă înainte de mese vă poate ajuta să vă simțiți mai plin și, prin aceasta, puteți reduce aportul de calorii. Apa este, de asemenea, bună pentru pierderea în greutate atunci când este înlocuită cu alte băuturi cu un conținut ridicat de zahăr și calorii (sodă IE, suc etc.) Se recomandă să beți aproximativ 8-10 uncii pahar pe zi, vă puteți menține hidratat, deoarece corpul dumneavoastră este 75% apă și hidratarea este importantă cu funcții normale ale corpului.

Exercițiu

Exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru a pierde în greutate. Este singura modalitate de a vă asigura că ardeți caloriile pe care le-ați mâncat. În cele din urmă, este un joc de calorii și pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți caloriile, altfel orice exces de calorii care nu sunt arse se poate transforma în grăsime care este contraproductivă pentru obiectivele dvs. O modalitate bună de a vă asigura că exersați este să vă vedeți locul de muncă sau ca un exercițiu. Orice șansă aveți, luați scările în locul scărilor rulante sau asigurați-vă că vă plimbați mai mult când sunteți liberi, în loc să nu faceți nimic sau să stați în spatele unui computer. Mișcarea nu numai că ajută la a fi și a rămâne sănătos, ci este uleiul pentru corp. Îmbinările noastre trebuie să fie mutate pentru a le menține lubrifiate și pentru a se deplasa eficient.

Când încorporați toate aceste sfaturi: Schimbarea mentalității, regimul alimentar, aportul de apă și exercițiile fizice, veți fi siguri că pierdeți în greutate și nu numai că pierdeți în greutate, dar veți menține pierderea în greutate, deoarece mentalitatea dvs. este deja pregătită pentru rezultate și ați cultivat sistemul de auto-credință că poți face orice!