LACUL CHARLES, La. (KPLC) -

sfaturi

Pentru cei care urmează o nouă dietă în noul an, specialistul în educație pentru sănătate pentru Spitalul Memorial Lake Charles spune: mai întâi trebuie să vă faceți cercetarea.

Deci, de multe ori, veți primi diferite diete, cum ar fi Keto, mediteraneană, fără carbohidrați, carbohidrați scăzuti, Atkins, chestii diferite de genul și practic dieteticienii înregistrați deduc ceea ce ar trebui să fie cel mai sănătos pentru dvs. și ceea ce nu ar trebui să fie cel mai sănătos de încercat și de asumat ”, a spus Palombo.

Pentru 2020, s-ar putea să observați unele asemănări printre cele mai populare diete.

„Alimentele întregi, lucrurile de tip neprocesat este locul în care se va îndrepta o mare parte din schimbarea dietei din 2020", a spus Palombo. „Deci, practic oamenii vor încerca să mănânce lucruri care sunt mai puțin procesate și lucruri care sunt la fel de apropiate. la forma lor naturală posibil ".

A mânca „Întreg” este ceva ce Palombo a spus că este ceva ce ar trebui să facem cu toții.

„Este foarte bine să încerci și să mănânci multe fructe și legume", a spus Palombo. „Vrei să încerci să mănânci lucruri care nu trec prin procesare de mai multe ori, de mai multe ori, deoarece odată ce îl treci prin procesor o dată, pierzi componente nutritive, le puneți din nou în practică, acestea sunt și mai puține componente nutriționale. ”

Una dintre cele mai populare diete și una pe care ea o recomandă este dieta mediteraneană.

"Recomand cu siguranță dieta mediteraneană, deoarece aceasta este singura dietă pe care am găsit-o până acum, mai mult schimbarea stilului de viață, care nu exclude cu adevărat nimic", a spus Palombo. "Dieta mediteraneană poți avea în continuare pâinea ta, totuși are un pahar de vin roșu, încurajează o mulțime de fructe și legume, de asemenea, permite totuși carne și așa ceva. ”

Indiferent de dieta pe care o alegeți, ea a recomandat să fie o schimbare a stilului de viață, nu o soluție pe termen scurt.

„Vrei să le faci așa cum au fost făcute, așa că ai vrea să încerci să-i urmezi cât mai aproape de calea corectă”, a spus Palombo.

Pentru a face acest lucru, Palombo recomandă 3 lucruri:

1) Educați-vă la cea mai bună dietă pentru dvs. Faceți clic AICI pentru o listă cuprinzătoare a dietelor, a modului lor de funcționare și a riscurilor și căderilor.

2) Faceți-vă cercetările din surse de renume din dietă. Resursele pe care le recomandă includ CDC, Harvard și MayoClinic.

3) Păstrați un jurnal alimentar documentat despre ceea ce consumați, deoarece a spus că există o mulțime de alimente pe care nu ne dăm seama că le consumăm.

Înainte de a începe orice dietă, Palombo recomandă mai întâi consultarea cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară.