aceste

Lenjeria intimă care îți face fesele să pară mai mari, instantaneu:

Când sutienele căptușite au devenit populare pentru prima dată în anii 1930, a avea cel mai bun fund nu era un lucru pe care femeile erau vândute în mass-media populară, așa că chiloții căptușiți nu au prins niciodată cu adevărat. Cu toate acestea, avansați rapid câteva decenii; acum a avea un fund minunat este tot ceea ce orice femeie pare să-i pese. Mergeți la orice sală populară pentru a vedea acest fenomen personal.

Este un lucru bun producția de lenjerie de corp a reușit să țină pasul cu vremurile, iar femeile sunt acum răsfățate cu o varietate de opțiuni atunci când vine vorba de chiloți care vă pot îmbunătăți imediat partea din spate.

Aceste lenjerie intimă îți vor îmbunătăți fesele:

Link de cumpărare: Bomb Bottoms®

Link de cumpărare: Hip and Booty ™

Dietează-ți drumul către o fesă mai mare

Când doriți să construiți un fund mai plin de culoare, este important să începeți prin ajustarea dietei pentru a vă sprijini obiectivele de construire a pradă. O dietă bogată în grăsimi bune vă poate ajuta să construiți o bază sănătoasă de la care puteți începe apoi.

Alimente pentru construirea pradă:

  • Avocado
  • Nuci
  • Ouă
  • Ulei de cocos
  • Lapte de nucă de cocos

Alimentele de evitat atunci când încercați să vă construiți fundul includ tot ceea ce corpul se va descompune prea repede și se va depozita imediat ca grăsime. Alimentele zaharoase sunt cunoscute în special pentru a face acest lucru, dar la fel și alimentele procesate în general.

De asemenea, este important să evitați orice este încărcat cu conservanți artificiali sau un număr excesiv de substanțe chimice, deoarece corpul dumneavoastră nu poate folosi acest conținut.

O regulă bună este să vă orientați dieta mai mult către alimente naturale naturale, evitând tot ceea ce este prea procesat sau prăjit.

Alimente de evitat:

  • Chipsuri
  • Alimente prăjite
  • Sifon
  • Bomboane
  • Tort
  • Cookie-uri

Antrenamente pentru îmbunătățirea feselor

Când vine vorba de construirea pradă visurilor tale, fiecare fată știe despre puterea ghemuitului. Fie că vorbim despre genuflexiunea obișnuită cu gantere sau despre o altă variantă, genuflexiunea este un exercițiu care este garantat pentru a vă ajuta să vă puneți mai multă curbă în crestă.

Lista exercițiilor obișnuite de ghemuit:

  • Dumbbell Squat
  • Ghemuit bulgar
  • Squat mină terestră
  • Spate ghemuit
  • Sumo Squat
  • Squat și Jump

Un alt exercițiu major pe care fiecare femeie ar trebui să-l aibă în geanta cu trucuri de antrenament pentru pradă este lovirea. Acum, nu vă înșelați; în timp ce lunges este un exercițiu foarte frecvent, ele sunt, de asemenea, foarte puternice. Nu numai că vizează majoritatea mușchilor din spate, dar fac și o treabă excelentă de tonifiere a picioarelor și de mișcare a inimii.

Alte exerciții bune pentru pradă includ „robinete de la picioare” și Pilates.