Pe măsură ce începe fiecare an nou, mulți oameni din întreaga țară își reînnoiesc accentul pe dieta și planurile de exerciții fizice. În timp ce unii își stabilesc obiective tipice pentru a reveni la sala de sport, alții caută cele mai noi abordări pentru a promova pierderea în greutate sănătoasă și fitness. O nouă strategie alimentară, postul intermitent, câștigă popularitate, dar unii experți spun că este posibil să nu fie o opțiune sănătoasă. Sonia Azad, de la Channel 8 News, a vorbit recent cu o persoană care a găsit succes cu postul intermitent, precum și cu Dr. Hector Nazario alături de The Liver Institute de la Methodist Dallas ca expert cu privire la potențialele efecte secundare negative.

alimentară

Azad a intervievat mai mulți oameni pentru a afla despre abordările lor de a se potrivi în 2016. Unii se concentrează pe a mânca mai bine, rămânând organici sau eliminând băuturile răcoritoare și carbohidrații din dietă și, de asemenea, încorporând un regim de ridicare grea. În timp ce cel puțin doi din grup au pierdut 50 de kilograme cu aceste metode mai tradiționale, Chris Phillips și-a împărtășit rezultatele pozitive cu postul intermitent.

„Nu este o dietă; este o strategie alimentară ”, spune Chris Phillips.

Phillips a început să cerceteze postul intermitent în ultimul an. „Nu este o dietă; este o strategie alimentară ”, spune el. Conform unor studii, avantajele pot include pierderea în greutate, rezistența la insulină, reducerea inflamației, sănătatea inimii, precum și cancer și beneficii anti-îmbătrânire.

Ce este mai exact postul intermitent? Timp de două până la trei zile pe săptămână, participanții mănâncă doar o fracțiune din ceea ce ar mânca în mod normal într-o zi. Pe o perioadă de 16 până la 18 ore, nu se mănâncă nimic. Odată ce perioada de post s-a încheiat, se încorporează o masă considerabilă, normală. În cazul lui Chris, va ține post de la 21:00. până la ora 13:00 a doua zi și apoi va consuma aproximativ 1.200 de calorii într-o singură ședință.

Statisticile unui studiu din aprilie 2015 arată că persoanele care intermitent rapid au prezentat o pierdere de greutate corporală de nouă la sută pe o perioadă de șase luni, cam la fel ca cele care folosesc metode tradiționale de dietă. În plus, aproximativ optzeci la sută dintre participanți au reușit să respecte programul. În timp ce aceste rezultate par promițătoare, unii experți au îngrijorări cu privire la efectele asupra corpului în timp.

„Postul pentru perioade lungi de timp nu este un lucru corect”.

„Postul pentru perioade lungi de timp nu este un lucru corect”, a spus dr. A declarat Hector Nazario, gastroenterolog și șef al diviziei de hepatologie de la Institutul hepatic din Dallas metodist. El a continuat să descrie cât de repede și apoi consumul excesiv pot provoca modificări dăunătoare la nivelul ficatului și al sistemului digestiv. Mai exact, participanții pot vedea schimbări în obiceiurile intestinale, cum ar fi constipație sau diaree.

Postul intermitent, deși are succes pentru unii, nu este pentru toată lumea. Azad a vorbit cu o persoană care a încercat programul anul trecut, dar a descoperit că se va înfunda în timpul perioadei de opt ore de consum, prevenind pierderea în greutate așteptată. Phillips, totuși, mănâncă în zilele sale fără post și a slăbit zece kilograme prin post intermitent. De asemenea, el constată că, pentru el, strategia este mai ușor de respectat pe termen lung.

La fel ca în majoritatea dietelor noi, există experți pe ambele părți ale dezbaterii referitoare la riscurile și beneficiile postului intermitent. Experții avertizează cu tărie diabeticii dependenți de insulină, femeile însărcinate și care alăptează împotriva acestui plan. La fel ca în cazul oricărui program de dietă sau exerciții fizice, un medic trebuie consultat înainte de postul intermitent.

Vedeți povestea completă a postului intermitent cu Dr. Hector Nazario la News Channel 8.

  • Despre noi
  • Plătește-mi factura
  • Furnizori
  • Servicii
  • Contactează-ne
  • Centrul video
  • Puerto Rico

Metodist Medical Group este deținut și operat de MedHealth și este format din medici practicanți independenți care sunt angajați ai MedHealth. Medicii și personalul care furnizează servicii pe acest site nu sunt angajați sau agenți ai sistemului de sănătate metodist sau ai oricărui spital afiliat.