Aș putea folosi câteva sfaturi pentru următoarele:
Sunt femeie, 31 de ani și am făcut diferite programe de fitness. Acum sunt într-un moment în care combin diferite programe pentru a găsi cea mai bună potrivire pentru corpul meu și funcționează foarte bine. Corpul meu are formă de clepsidră/pere și am un procent de grăsime liniștit. Fac 1 clasă de spinning, merg la sală de 3 ori pe săptămână și fac plimbări în zilele dintre ele. Sunt foarte mulțumit de rezultatele obținute, cu excepția coapselor/zonei de mai jos prin glute:
Deci, de fiecare dată când încorporez o mulțime de genuflexiuni în antrenament, coapsele mele se liniștesc rapid. Acum fac în principal diferite tipuri de lovituri de măgar/mers lateral care vizează glutele mele. Am obținut rezultatul pentru glute, dar zona de sub glute devine puțin "lăsată".
Așadar, întrebarea mea este: ce ar fi bine să încerc? dezechilibrat? (Am făcut deja niște excersizes de umăr/piept pentru a echilibra acest lucru)
Poveste lungă, dar orice sfat este foarte binevenit !
Sunteți fie clepsidră SAU în formă de pară. nu pot fi amândoi în același timp.
Corpul meu are formă de clepsidră/pară și am o liniște scăzută% în grăsimi.
Aș putea folosi câteva sfaturi pentru următoarele:
Sunt femeie, 31 de ani și am făcut diferite programe de fitness. Acum sunt într-un moment în care combin diferite programe pentru a găsi cea mai bună potrivire pentru corpul meu și funcționează foarte bine. Corpul meu are formă de clepsidră/pere și am un procent de grăsime liniștit. Fac 1 clasă de spinning, merg la sală de 3 ori pe săptămână și fac plimbări în zilele dintre ele. Sunt foarte mulțumit de rezultatele obținute, cu excepția coapselor/zonei de mai jos prin glute:
Deci, de fiecare dată când încorporez o mulțime de genuflexiuni în antrenament, coapsele mele se liniștesc rapid. Acum fac în principal diferite tipuri de lovituri de măgar/mers lateral care vizează glutele mele. Obțin rezultatul pentru glute dar zona chiar sub glutei devine puțin „lăsată”.
Așadar, întrebarea mea este: ce ar fi bine să încerc/excersizes bun, astfel încât să pierd slăbiciunea chiar sub vagabondul meu (cred că asta este hamstring?) Fără a mări cu adevărat acea zonă, deoarece corpul meu este deja (din fire) un pic dezechilibrat? (Am făcut deja niște excersizes de umăr/piept pentru a echilibra acest lucru)
Poveste lungă, dar orice sfat este foarte binevenit !
Coapsele tale pot deveni atât de mari, așa că nu mi-aș face griji. Continuă să-ți faci genuflexiunile și acel „pod” unghiular între ischiori și fesieri se va tonifica.
Ce stil de genuflexiuni faci? Și este partea din față (Quads) sau din spate (hamstrings) a picioarelor care sunt din ce în ce mai mari?
SFAT: Pentru a viza mai eficient partea din spate a picioarelor și gluteii, deplasați-vă cântărirea pe tocuri.
Aș putea folosi câteva sfaturi pentru următoarele:
Sunt femeie, 31 de ani și am făcut diferite programe de fitness. Acum sunt într-un moment în care combin diferite programe pentru a găsi cea mai bună potrivire pentru corpul meu și funcționează foarte bine. Corpul meu are formă de clepsidră/pară și am un procent de grăsime liniștit. Fac 1 clasă de spinning, merg la sală de 3 ori pe săptămână și fac plimbări în zilele dintre ele. Sunt foarte mulțumit de rezultatele obținute, cu excepția coapselor/zonei de mai jos prin glute:
Deci, de fiecare dată când încorporez o mulțime de genuflexiuni în antrenament, coapsele mele se liniștesc rapid. Acum fac în principal diferite tipuri de lovituri de măgar/mers lateral care vizează glutele mele. Am obținut rezultatul pentru glute, dar zona de sub glute devine puțin "lăsată".
Așadar, întrebarea mea este: ce ar fi bine să încerc/excersizes bun, astfel încât să pierd slăbiciunea chiar sub vagabondul meu (cred că asta este hamstring?) Fără a mări cu adevărat acea zonă, deoarece corpul meu este deja (din fire) un pic dezechilibrat? (Am făcut deja niște excersizes de umăr/piept pentru a echilibra acest lucru)
Poveste lungă, dar orice sfat este foarte binevenit !
Așadar, întrebarea mea este: ce ar fi bine să încerc? dezechilibrat? (Am făcut deja niște excersizes de umăr/piept pentru a echilibra acest lucru)
!
Nu veți dori să auziți acest lucru, DAR - nu puteți „reduce” depozitele de grăsime prin exerciții.
Unde depozităm grăsimea este determinată genetic - Cf- masculi vs femele (Viva la difference!) . Și apoi există mai multe tipuri de corpuri, determinate genetic la care faceți aluzie: în formă de pară, clepsidră etc.
Când slăbim arzând grăsimi, ardem mai întâi depozitele minore - față/gât, apoi membre, apoi piept, apoi burta, apoi șolduri. Când pierdem niște grăsimi și ieșim din dietă, o punem în ordine inversă, începând cu șoldurile - indiferent dacă am ajuns să o pierdem acolo sau nu în dietă. De aceea avem tendința de a arăta din ce în ce mai grase de fiecare dată când ținem dieta -> disipăm -> dieta -> disipăm. . O „dietă” nu ar trebui să fie un efort scurt cu un anumit obiectiv, ar trebui să fie o schimbare permanentă a stilului alimentar.
Orice reclamații pe care le aveți trebuie să fie adresate părinților dvs., nu noi E vina lor.
- Două kilograme într-o singură zi (antrenament, mâncare, slăbire, dietă) - Exerciții și fitness - forță, grăsime
- Strângerea pielii libere (mușchi, fermitate, sală de sport, benzi de alergare) - Exerciții și fitness - forță, grăsime
- Diferența dintre culturism și antrenament de forță Fitness culturism
- Care dintre exercițiile lui Julian Michael este cel mai potrivit pentru exerciții de slăbit și exerciții fizice - forță, grăsime
- Cele mai bune antrenamente pentru picioarele slabe - antrenamente pentru picioare și sfaturi de fitness