Gata să începeți să vedeți rezultate?

sănătoasă

Descarcă ghidul meu gratuit de șase minute și șase pachete!

Întotdeauna la îndemână

Consultați aplicația SugarySixpack!

Vedeți aplicația

De când am spus că urmează să procesez zahărul gratuit în prima lună a anului 2017, am primit o mulțime de întrebări. Aceste întrebări variază de la pur și simplu „Ce este asta?” Până la „Cum poți supraviețui fără ciocolată atât de mult timp?” Deci, iată postarea despre cum să trăiești fără (sau cu minim) zahăr procesat mult mai ușor.

Viața mea în mâncare

Este corpul tău vorbind

Deci, acum la obiect: pornirea unui model alimentar mai sănătos va fi mai dificil la început, dar pe măsură ce mergeți devine mai ușor. Corpul tău încetează să mai fie blocat în acel ciclu procesat de zahăr procesat de poftă, mâncare, prăbușire. Practic, atunci când îi oferim corpului nostru zahăr procesat sau carbohidrați prelucrați, cum ar fi pâinea albă, etc, creierul nostru devine mare. Eliberează un hormon al fericirii și, astfel, atunci când vine accidentul de zahăr, hormonul este ceea ce își dorește creierul nostru. Asta știe că va remedia problema „blocării”. Odată ce te îndepărtezi de lucrurile procesate pentru o vreme, devine mai ușor, deoarece nu ești blocat în acest ciclu. Creierul și corpul tău îți spun că are nevoie de asta! Nu este de mirare că este atât de greu să reziste!

Dacă doriți mai multe informații despre hrănirea corpului dvs., consultați Ghidul Get Fit Food! Are o mulțime de rețete și sfaturi! 🙂

Configurați-vă pentru succes

Iată câteva lucruri care vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun!

Scoateți alimentele procesate: acesta poate fi greu, deoarece se simte foarte risipitor (sunt cineva care încearcă să mănânce toate bomboanele mele de Crăciun, așa că nu trebuie să scap de ele). Faptul este că bazarea pe voința nu este un pariu bun, în principal din motivele explicate mai sus. Când corpul tău spune că are nevoie de ceva, va fi greu de rezistat! Mai degrabă decât să te ispitească zilnic, clarifică-l. Atunci, atunci când decideți că veți avea o delicatese, obțineți suficient pentru acea perioadă! Mi se pare cel mai bine pentru mine să nu trec chiar pe culoarul Oreo la magazin: D.

Stocați-vă cu alimente întregi pentru a vă hrăni corpul: iată că lucrurile se distrează! Există modalități de a-ți arăta dragostea cu ceva dulce; pur și simplu nu vor veni de pe rafturile magazinului alimentar. Pe lângă legumele de bază, carnea slabă, peștele, ouăle, fructele, nucile etc., este minunat să aveți în jur câteva gustări pregătite. Cu cât ești mai pregătit, cu atât este mai ușor să rămâi pe drumul cel bun. Iată câteva linkuri către mâncărurile mele preferate făcute de casă, fără zahăr procesat:

Îndulcitor cu pastă de dată (un îndulcitor alternativ uimitor pentru nevoile dvs. de copt)

Așadar, practic iată cum va fi mulțumit dinte dulce: fructe (orice fel de fel!) Și rețete ca acestea. Toate sunt ușor de făcut și gustoase! De asemenea, puteți găsi snack baruri cu alimente întregi, cum ar fi LaraBars sau RxBars (acesta din urmă fiind puțin scump). Pinterest este o resursă uimitoare și pentru idei și lucrez și la alte câteva rețete de distribuit, așa că asigurați-vă că reveniți!

Păstrați la dispoziție alimente sănătoase: dacă ne asigurăm că alegerea sănătoasă este convenabilă, există șanse mult mai mari să o alegeți! Pregătiți-vă lucrurile sau preparați-le mai ales atunci când intenționați să mâncați. Luați ceva timp înainte ca săptămâna să înceapă pentru a vă ușura cât de ușor puteți! Acest lucru se aplică și atunci când nu sunteți acasă; aduceți gustări sănătoase!

Rămâi hidratat: Acest lucru poate să nu pară ceva care ar ajuta, dar deshidratarea poate provoca pofte. Vă va ajuta să beți suficientă apă pe tot parcursul zilei. Purtarea unei sticle de apă în permanență este o modalitate excelentă de a rămâne hidratat și un bun memento de a rămâne și hidratat!

Un lucru de reținut

Crearea unui stil de viață sănătos nu este o soluție rapidă temporară; este un lucru pe termen lung. Asta înseamnă că, ocazional, veți ieși de pe pistă și este ok. Este ok să ai timp ocazional când uiți ce este mai bine pentru corpul tău și să te bucuri doar de înghețată sau de prăjiturile de Crăciun. Când ne permitem flexibilitatea de a ne răsfăța din când în când, mai degrabă decât să fim foarte restrictivi, nu trebuie să ne facem chef de ceea ce este „interzis” atunci când avem în sfârșit ceva. Când mănânci aceste delicii sau înșelătorii, bucură-te de ele! Puteți trăi un stil de viață sănătos și vă puteți distra. Găsește-ți echilibrul!