Sfaturi pentru scăderea în greutate: vă antrenați regulat și nu pierdeți în greutate? Există câteva mici greșeli care pot afecta rezultatul. Citiți aici pentru a cunoaște toate greșelile pe care ar trebui să le evitați pentru a pierde în greutatea dorită.

Pierderea în greutate: nerespectarea caloriilor poate îngreuna pierderea în greutate

sfaturi

Repere

  • O combinație de dietă și exerciții fizice, dacă este necesar pentru a pierde în greutate
  • O combinație de dietă și exerciții fizice, dacă este necesar pentru a pierde în greutate
  • Rămâneți activ pe tot parcursul zilei pentru a arde mai multe calorii

Exercițiul fizic cu un plan perfect de slăbire este considerat cel mai bun mod de a pierde cantitatea dorită de greutate. De asemenea, petreceți ore la sală și tot nu obțineți rezultatele dorite? Planul dvs. de slăbire nu vă oferă rezultatele scontate? S-ar putea să nu știți, dar există puțini factori care vă pot împiedica să pierdeți în greutate chiar și după ce ați investit toate eforturile. Unele obiceiuri minore îți pot crește greutatea în loc să te ajute să o pierzi. Dacă încercați, de asemenea, să slăbiți, citiți aici pentru a cunoaște astfel de greșeli pe care ar trebui să le evitați, pentru ca planul dvs. de slăbire să aibă succes. Renunță astăzi la aceste obiceiuri și profită la maximum de exercițiile de slăbire și de dieta ta.

Sfaturi de exerciții pentru pierderea în greutate: greșelile de antrenament pe care trebuie să le evitați

1. Urmăriți același antrenament

Odată ce începeți cu un antrenament, obțineți rezultate în etapa inițială, dar după un timp încetați să slăbiți. Se datorează monotoniei din exercițiile dumneavoastră. Dacă doriți să slăbiți eficient, trebuie să faceți o schimbare în exercițiu după fiecare interval. O schimbare vă poate ajuta, de asemenea, să spargeți platoul de slăbire.

2. Fără a vă număra caloriile

Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Dacă petreceți ore la sală și nu mâncați calorii restrânse, faceți totul greșit. Trebuie să vă numărați calorii cu înțelepciune și să vă planificați antrenamentul în consecință. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți numărul de calorii pe care trebuie să le ardeți pentru a pierde în greutate.

Pierderea în greutate: numărați-vă caloriile pe parcursul acelei zile, astfel încât să puteți arde mai mult zilele trecute
Credit foto: iStock

3. Alegerea slabă a mesei pre și post-antrenament

Mesele dumneavoastră înainte și după antrenament trebuie să se perfecteze pentru a obține rezultatele dorite. Nu ar trebui să nimeriți niciodată sala de sport pe stomacul gol. Consumați alimente sănătoase înainte de antrenament pentru a obține energia necesară. Ar trebui să alegeți elementele potrivite care se potrivesc bine în dieta dvs. de slăbit. În mod similar, alegeți gustarea potrivită după masă sau un smoothie.

4. Fără mișcare după antrenament

După antrenament, majoritatea dintre voi preferă să stați toată ziua și să nu vă mișcați deloc. Unii cred că antrenamentul este suficient pentru pierderea în greutate, nu este nevoie de mai multă mișcare după antrenament. Dar activitățile dvs. înainte și după antrenament afectează, de asemenea, progresul pierderii în greutate. Trebuie să rămâneți activ pe tot parcursul zilei și să căutați modalități inteligente de a arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei.

5. Nici să nu bei suficientă apă

Apa joacă un rol cheie în menținerea greutății și a sănătății generale. Dacă nu beți suficientă apă, este mai probabil să consumați mai multe calorii. Trebuie să rămâi hidratat pe tot parcursul zilei și să păstrezi greutatea intactă.

Pierderea în greutate: aportul suficient de apă vă poate ajuta să slăbiți eficient
Credit foto: iStock

Urmați aceste sfaturi și asigurați-vă că eliminați aceste greșeli. Acest lucru vă va ajuta să profitați la maximum de planul de slăbire și să vă oferiți cele mai bune rezultate ale muncii grele pe care o faceți la sală.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.