minții

Majoritatea tradițiilor spirituale au reguli și practici în jurul curățeniei, dintre care unele datează de secole. Există o legătură distinctă între experiența purității și curățeniei și capacitatea cuiva de a simți o legătură cu divinul. Emoția dezgustului declanșează o trecere imediată la sentimentul de respingere și evitare. Dezgustul creează, de asemenea, limite clare ale sinelui, care este diametral opus obținerii unei experiențe de unitate. Yoghinii au descoperit că impuritățile din corpul nostru intern afectează negativ starea noastră sufletească și împiedică obținerea înțelepciunii reale și a eliberării spirituale. Prin practicile yoghine de la Asana, Pranayama, Tapas și Shatkarma, corpul și mintea se curăță și dezvoltarea noastră spirituală este accelerată.

Ce este Shaucha?

Saucha este tradus prin „curățenie sau puritate” și este o tehnică yoghină pentru a curăța mintea, vorbirea și corpul. Purificarea este un obiectiv central al tuturor practicilor yoghine, iar Shaucha este primul principiu al Niyama, cele opt respectări morale din Yoga Sutrele lui Patanjali. În filozofia yoga, corpul este recunoscut ca locuința spiritului și, astfel, dacă corpul, mintea și inima sunt poluate, acesta vă va împiedica să vă conectați la spiritul vostru interior sau la puterea superioară.

Vizualizarea anunțurilor acceptă YogaBasics. Eliminați anunțurile cu un abonament. Mulțumiri!

Shaucha a fost inițial preocupat de purificarea ritualului. Preoții vedici și Bhramins își purificau mintea cântând Om și meditând cu alte mantre. De asemenea, era de așteptat ca participanții să se fi scăldat recent înainte de a intra în templu sau de a participa la ceremonii. Învățăturile din Yoga Sutra a lui Patanjali au apărut în secolul al II-lea î.Hr. și au descris modul în care purificările interioare pot crea o stare de sattva - o experiență de pace, bucurie și libertate. După dezvoltarea Hatha Yoga în secolul al X-lea d.Hr., acest concept de purificare rituală a fost transformat în exerciții de curățare fizică.

Cum funcționează purificarea yoghină

Pozițiile fizice ale yoga purifică corpul prin mișcări care cresc și îmbunătățesc fluxul de sânge, oxigen și prana (energia forței de viață) în țesuturi, mușchi și organe. Yoga pune strângere și masează mușchii și organele pentru a muta sângele vechi stagnat și a aduce sânge proaspăt plin de substanțe nutritive și oxigen. În posturile mai dinamice, se creează căldură și se produce transpirație pentru a facilita eliberarea toxinelor prin porii pielii.

Când mintea, corpul și spiritul au fost purificate prin diferitele practici ale yoga, rezultatul general este o creștere a fluxului de prana prin întregul corp, îmbunătățind capacitatea noastră de a lucra, gândi, digera, gusta, simți și experimenta viaţă. Și nu numai că aceste practici ne fac să ne simțim mai în viață, ci ne încurajează și dezvoltarea spirituală, conștientizarea interioară și echanimitatea.

Yoga 101

Hatha Yoga 101

Hatha Yoga (ha = ”soare” tha = ”lună”) folosește practici centrate pe corp pentru a întări și purifica corpul fizic și a cultiva prana (energia forței de viață). Aceste practici active și voite își propun să realizeze armonie și echilibru în minte-corp-spirit.

Cum să practici Shaucha

  1. Decideți asupra unui obiectiv sau concentrare. Ce doriți să purificați și cum?
  2. Faceți un jurământ sau un angajament. Cât de des și cât timp veți practica și lucra la obiectivul dvs.?
  3. Creați un sistem de memento. Puteți seta o alarmă de calendar, puteți posta un memento vizual sau puteți utiliza o aplicație de rezolvat.
  4. Documentați-vă progresul. Puteți să vă jurnalizați progresul sau să găsiți alte medii pentru a face notițe despre cât de bine progresează călătoria dvs.
  5. Rafinați și repetați. După ce ți-ai îndeplinit obiectivul, fă-ți timp să reflectezi și să-ți faci un alt jurământ sau angajament de a practica.

6 moduri de a practica Shaucha

Începeți cu purificarea exterioară

Va fi cel mai ușor să începeți să practicați Shaucha la nivel fizic și exterior. Începeți prin a vă concentra pe cele mai vizibile și evidente lucruri, cum ar fi menținerea curată a corpului, a covorului de yoga și a casei. Începeți cu cele mai ușoare zone ale vieții pentru a vă menține curățenia. De acolo, explorați în zonele sau locurile mai provocatoare pe care nu le-ați luat în considerare. Observați cum curățenia mediului dvs. vă afectează corpul, mintea și inima.

Purificarea respirației Pranayama

Tehnicile de respirație ale pranayama purifică mintea și corpul prin echilibrul și cultivarea energiei în întregul corp. Diferitele pranayama au acțiuni diferite asupra corpului și, prin urmare, efecte de purificare diferite. Kapalabhati (suflarea focului) se încălzește și energizează, purificând corpul prin crearea căldurii și mișcarea energiei. Nadi Sodhana (respirația alternativă a nării) calmează și curăță, purificând corpul prin reducerea stresului și îndepărtarea blocajelor din Nadis (canalele de energie).

Practica yoga

Pranayama 101

Practicarea diferitelor tehnici de respirație în yoga vă poate adânci acordarea corpurilor fizice, mentale și emoționale și vă poate atrage conștientizarea în momentul prezent.

Kriya de curățare Hatha Yoga

Cele șase practici de curățare ale Shatkarma purifică corpul prin îndepărtarea fizică a exceselor de mucus sau flegmă. Acestea sunt în primul rând practici ezoterice care trebuie învățate și efectuate cu supravegherea unui profesor calificat. Shatkarmas sunt descrise ca șase grupuri de tehnici de curățare yoghină.

  1. Neti: curățarea și irigarea nazală.
  2. Dhauti: curatarea tractului digestiv.
  3. Nauli: masaj abdominal.
  4. Basti: curatarea colonului.
  5. Kapalbhati: purificarea și vitalizarea creierului.
  6. Trataka: clipi mai puțin privind.

Scopul acestor practici este de a elimina excesele pentru a aduce echilibrul celor trei dosha (constituții fizice). Dacă dozele sunt deja în echilibru, atunci se recomandă să nu practicați aceste practici intense de curățare. Există modalități mai ușoare, mai blânde și mai accesibile de echilibrare a dozelor prin tehnicile de vindecare din Ayurveda care pot fi utilizate ca alternativă a Shatkarmelor.

Purificare mentală și emoțională

Purificarea mentală poate fi unul dintre cele mai provocatoare tipuri de Shaucha. Aceste practici se bazează în primul rând pe meditație, dar pot implica și tehnici devoționale ale bhakti-yoga. Emoțiile negative ale egoismului, furiei, lăcomiei, geloziei, autocriticii, fricii, aroganței și mândriei toate poluează inima și acoperă spiritul interior cu întuneric. Aceste emoții îl agită și pe Sattva și îngreunează experiența păcii interioare și a echanimității.

  1. Examinați conștient calitatea, cantitățile, locația și cauza fiecărei emoții.
  2. Cultivați emoții pozitive și renunțați la ceea ce nu vă servește binele superior.
  3. Găsiți o tehnică de meditație care să vă liniștească profund și să vă liniștească mintea și inima.
  4. Exersează-te să te îndepărtezi de agitația mentală și mergi în schimb spre pacea interioară.

Purifică-ți cuvintele

Comunicarea ta cu ceilalți poate fi adesea o oglindă iluminatoare pentru lumea ta interioară. A avea puritate în comunicarea dvs. vă poate purifica relațiile cu ceilalți. Practicarea comunicării conștiente vă va concentra mintea și vă va reaminti să cultivați emoții pozitive în inima voastră. Există multe modalități diferite de a vă purifica cuvintele.

  1. Fiți conștienți de tipul și calitatea limbajului pe care îl încorporați în vocabular.
  2. Faceți alegeri conștiente pentru ca comunicarea dvs. să reflecte emoțiile pozitive din inima voastră și calmul din mintea voastră.
  3. Vorbește amabil cu tine și cu ceilalți Abțineți-vă de la bârfe și vorbire de sine negativă.
  4. Faceți contact vizual atunci când vorbiți cu alții.
  5. Ascultați și acordați-le celorlalți toată atenția atunci când vă vorbesc.

Arde impurități

Autodisciplina intensivă a tapasului purifică mintea și spiritul prin „arderea” dorințelor din mintea noastră. Practic, Tapas implică voința unei acțiuni specifice pe care nu doriți să o faceți; sau să nu faci o acțiune pe care vrei să o faci. Acest lucru creează un conflict între voința noastră și dorința minții noastre, producând un „foc” intern care luminează și arde impuritățile noastre mentale și fizice. Puteți valorifica puterea de foc a tapasului în orice tip de practică de curățare pentru a amplifica puterea lui Shaucha.

Despre Timothy Burgin

Articole de yoga conexe

Mitul Asanei avansate

Vinyasa în yoga (definiție, utilizare, istorie și sfaturi)

Yoga și procesul de „lăsare să plece”

Hatha Yoga: Calea fizică

Yoga Sutrele: urcarea pe scara implicării

A cincea chakră: comunicare

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Vizualizarea anunțurilor acceptă YogaBasics. Eliminați anunțurile cu un abonament. Mulțumiri!