O cauză comună a poftei de carbohidrați, oboseală, depresie și obezitate

Mulți oameni cu oboseală, depresie, hipoglicemie, supraponderalitate sau pofte de zahăr/amidon suferă de glicemie, care este o perturbare a metabolismului zahărului din sânge cauzată în principal de dietă. Alte afecțiuni care pot fi, de asemenea, legate de această problemă includ hipertensiunea arterială, unele tipuri de colesterol ridicat, sindromul metabolic, prediabetul, diabetul la debutul adulților și sindromul ovarian polichistic (SOP).

Problemele zahărului din sânge apar în spectrul bolilor cu oboseală, depresie, hipoglicemie și pofte la un capăt, rezistență la insulină și sindrom metabolic la mijloc și diabet prediabet și adult la celălalt capăt.

rezistență

Toate aceste afecțiuni sunt cauzate de aceeași problemă de bază, disglicemia, unde vă aflați în spectru, indicând gravitatea bolii dumneavoastră. Este important de menționat aici că nu toți cei cu oboseală, depresie, colesterol ridicat sau hipertensiune arterială au disglicemie sau rezistență la insulină, dar mulți dintre ei au. Cu toate acestea, practic toată lumea cu sindrom metabolic, prediabet sau diabet cu debut la adulți are rezistență la insulină.

Rezistenta la insulina

Rezistența la insulină apare atunci când celulele care ar scoate zahărul din sânge și, prin urmare, scad glicemia, devin rezistente la acțiunea insulinei. Prin urmare, este nevoie de mai multă insulină pentru a ține sub control glicemia unei persoane. Persoanele cu sindrom de rezistență la insulină vor avea, prin urmare, niveluri normale de zahăr din sânge și niveluri ridicate de insulină.

Persoanele cu rezistență la insulină tind să se îngrașe și suferă de pofte de carbohidrați care, în unele cazuri, pot fi destul de intense. Este posibil să nu se simtă mulțumiți dacă mănâncă o masă care nu conține carbohidrați și poate că este dificil să nu mai mănânce carbohidrați odată ce au început, chiar și uneori, îngreunându-se. De asemenea, vor experimenta frecvent niveluri ridicate de colesterol și trigliceride și niveluri scăzute de colesterol HDL. Colesterolul HDL este tipul bun de colesterol care oferă protecție împotriva bolilor de inimă. Mulți dintre acești oameni suferă, de asemenea, de hipoglicemie, o afecțiune care poate provoca oboseală, anxietate și tremurături dacă nu mănâncă suficient de frecvent.

O regulă generală este că, dacă raportul trigliceridelor la HDL este mai mare de 3, probabil că aveți rezistență la insulină. De exemplu, dacă trigliceridele dvs. sunt 158 ​​și colesterolul HDL este de 35, raportul trigliceridelor la HDL este 158 împărțit la 35 este egal cu 4,5 și probabil că aveți rezistență la insulină.

Rezistența la insulină este o afecțiune foarte frecventă în SUA, iar cei cu IRS prezintă un risc crescut de a dezvolta diabet zaharat la debutul adultului, hipertensiune arterială și boli de inimă.

Sindromul metabolic

Până la 25% din S.U.A. adulții au sindrom metabolic. Sunt de două ori mai predispuși să sufere un infarct sau un accident vascular cerebral și de 4 ori mai predispuși să dezvolte diabet. Sindromul metabolic este o afecțiune cauzată de rezistența la insulină. Acesta este definit de următoarele 5 criterii:

  1. Tensiunea arterială mai mare de 130/85
  2. Glicemia de post mai mare de 100
  3. Talie mare - 40 inci sau mai mult pentru bărbați sau 35 inci sau mai mult pentru femei
  4. Trigliceride ridicate (dintr-un test de colesterol) - mai mare de 150
  5. Colesterol HDL (bun) scăzut - sub 40 la bărbați sau 50 la femei

Persoanele care îndeplinesc 3 sau mai multe dintre aceste 5 criterii au sindrom metabolic. De asemenea, au de obicei niveluri crescute de inflamație, care pot fi măsurate prin proteina C-reactivă (CRP). Această inflamație favorizează artrita, durerea, bolile de inimă, diabetul și alte afecțiuni.

Rezistența la insulină, sindromul metabolic și toate aceste boli ale glicemiei sunt multifactoriale, ceea ce înseamnă că persoanele care dezvoltă aceste afecțiuni o fac de obicei din cauza unei varietăți de factori genetici, de stil de viață și dietetici. Cei cu antecedente familiale de diabet la debutul adulților, de exemplu, prezintă un risc crescut de a dezvolta rezistență la insulină. Persoanele care sunt supraponderale, au un stil de viață sedentar sau au o dietă bogată în grăsimi saturate sau carbohidrați simpli sunt, de asemenea, expuse riscului.

Dieta în tratamentul natural al rezistenței la insulină și al sindromului metabolic

Tratamentul principal pentru această familie de afecțiuni este o dietă glicemică scăzută care restricționează carbohidrații care determină o creștere rapidă a zahărului din sânge. Nu toți carbohidrații reprezintă o problemă pentru persoanele cu rezistență la insulină. Cel mai problematic tip de carbohidrați pentru persoanele cu IRS sunt carbohidrații simpli care se găsesc în alimente precum prăjituri, bomboane, plăcinte, brioșe și înghețată. Aceste alimente conțin cantități mari de zahăr, care intră direct în sânge și cresc rapid zahărul din sânge, crescând astfel cererea de insulină pentru a reduce nivelul zahărului din sânge. Chiar și carbohidrații complecși, cum ar fi cartofii, pâinea și pastele sunt digerate destul de repede și descompuse în zaharuri. Prin urmare, este foarte important ca persoanele cu rezistență la insulină să își limiteze aportul de carbohidrați. Fasolea și fructele, pe de altă parte, conțin zaharuri și alți carbohidrați care sunt digerați încet și nu reprezintă o problemă pentru persoanele cu rezistență la insulină. Proteinele, grăsimile și majoritatea legumelor au, de asemenea, un impact foarte mic asupra zahărului din sânge și pot fi consumate fără restricții. Proteinele și grăsimile, de fapt, vor încetini absorbția zaharurilor provenite din carbohidrați și vor reduce impactul acestora asupra nivelului de zahăr din sânge și insulină.

Activitatea fizică în tratamentul natural al rezistenței la insulină și al sindromului metabolic

Activitatea fizică este, de asemenea, o parte importantă a unui program de control al insulinei sau de slăbire. Activitatea fizică crește colesterolul HDL bun și scade tensiunea arterială și zahărul din sânge, reducând astfel cererea de insulină. În plus, ajută la reducerea inflamației caracteristice rezistenței la insulină. De asemenea, vă ajută să ardeți mai multe calorii și, prin urmare, să accelerați pierderea în greutate. Pierderea în greutate îmbunătățește sensibilitatea la insulină și reduce trigliceridele și tensiunea arterială.

Nutrienți în tratamentul natural al rezistenței la insulină și al sindromului metabolic

Următorii nutrienți pot fi deosebit de eficienți în tratamentul și prevenirea rezistenței la insulină:

  • Crom
  • Vanadiu
  • Fibre solubile în apă (găsite în fasole, fructe, psyllium și tărâțe de ovăz)

Majoritatea persoanelor cu rezistență la insulină care respectă recomandările de mai sus vor constata că pierd în greutate, nu mai doresc carbohidrați și nu experimentează oboseala, anxietatea sau tremurătura caracteristică hipoglicemiei. De asemenea, vor descoperi, de obicei, că nivelul colesterolului și al trigliceridelor scade și că nivelul HDL crește, uneori dramatic.

Deși nu toți cei care sunt supraponderali sau au niveluri ridicate de colesterol suferă de sindromul de rezistență la insulină, oricine are aceste probleme care nu răspunde la o dietă standard cu conținut scăzut de grăsimi și la terapia exercițiilor fizice ar trebui evaluată pentru această afecțiune. Acest lucru este valabil mai ales dacă au pofte de carbohidrați sau simptomele hipoglicemiei.

Linia de fund în tratamentul natural al rezistenței la insulină și al sindromului metabolic

  • Obțineți niveluri optime de activitate fizică
  • Urmați o dietă slab glicemică
  • Creșteți aportul de fibre solubile în apă
  • Luați în considerare administrarea de crom și vanadiu

Medicii naturopati sunt medici experți în tratarea cauzei de bază a bolii și utilizarea medicamentelor naturale pentru a ajuta oamenii să se mențină și să stea bine. Pentru a consulta un medic naturist pentru ajutor pentru a determina dacă suferiți de sindromul de rezistență la insulină și pentru a primi tratament, vă rugăm să faceți o selecție mai jos.