Publicat 22 noiembrie 2019 Ultima actualizare 17 septembrie 2020 De Martha McKinnon 17 comentarii

slow

Rețetă amicală WW a zilei: pui cu brânză slabă de sud-vest
(370 calorii | 9 2 2 myWW * valoare SmartPoints pe porție)

Dacă sunteți în căutarea unor rețete ușoare de pui sănătoase pentru aragazul lent, ați ajuns în locul potrivit. Acest Slow Cooker Cheesy Southwestern Chicken făcută cu doar șase ingrediente este o cină ușoară și sănătoasă pe care o va iubi întreaga familie.

Această rețetă de aragaz lent și cu gătit lent este o masă completă cu un singur fel de mâncare, cu doar 370 de calorii, perfectă pentru zilele aglomerate.

Puiul Slow on Cheesy Southwestern Slow Cooker

Acest pui Slow Cooker Cheesy Southwestern nu ar putea fi mai ușor de făcut cu doar șase ingrediente simple. Tot ce trebuie să faceți este:

  • Piept de pui (sau coapse) dezosate fără piele
  • Conserve de fasole neagră
  • Conserve de porumb (sau congelate, dacă preferați)
  • Salsa ta groasă și groasă preferată
  • Amestec de brânză mexicană mărunțită cu grăsimi reduse
  • Amestec de condimente sud-vest (link afiliat) (sau condiment taco)

Rețeta este ușor adaptată de la Fix-It și Forget-It Light: 600 de rețete sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi pentru aragazul dvs. lent. Am schimbat rețeta atât de ușor, adăugând un amestec de condimente sud-vest (link afiliat) la pui înainte de ao adăuga în oală.

Cred că este foarte important să vă condimentați carnea sau puiul - chiar dacă este doar cu puțină sare și piper - înainte de a le găti - mai ales în aragazul lent.

Această rețetă se încadrează în ceea ce Internetul se referă la rețete de tip „dump & go” sau „mese de dump”. Pur și simplu aruncați toate ingredientele în aragazul lent și lăsați aparatul să facă treaba.

Nu este necesară tăierea cuburilor, tăierea, rumenirea sau prepararea. Aceste cine fără probleme sunt perfecte pentru nopțile agitate în care ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să petreceți o oră de gătit.

Bucătărie slabă cu brânză lentă Substituții și variații de pui din sud-vest

  • Mai cremos: Adăugați niște cremă de brânză cu grăsime redusă înainte de servire. Când o fac așa, îmi place să scurg din lichid mai întâi, astfel încât crema de brânză să nu se dilueze prea mult.
  • Fără lactate: Săriți brânza cu totul și adăugați coriandru proaspăt, jalapenos tocat și/sau avocado.
  • Mai proaspăt: Transformați-l într-un castron de burrito. Se acoperă cu salată proaspătă, roșii, coriandru și avocado.
  • Vorbitor: Adăugați niște ardei chipotle cuburi în adobo, praf de chili, sos fierbinte, jalapenos proaspăt sau ardei iute verzi în cuburi.

Ce să serviți cu aragaz lent Slow Southwestern Pui cu brânză?

  • Orez de conopidă: Deoarece această rețetă are deja fasole și porumb, pentru a menține carbohidrații sub control, îmi place să o împerechez cu o legumă fără amidon, cum ar fi orezul de conopidă. Este frumos și ușor și nici măcar nu vei rata dorul obișnuit.
  • Salată verde: O salată verde frumoasă este o altă opțiune excelentă de lumină.
  • Învelițe de salată: O altă opțiune ușoară este de a face împachetări de salată. Îmi place să toacă niște roșii proaspete, coriandru și ceapă verde pentru acestea.
  • Tortilla sau împachetări: Faceți tacos sau burritos prin asocierea cu tortilla obișnuită sau cu conținut scăzut de carbohidrați.

Câte calorii/puncte WW în această rețetă de pui cu aragaz lent din sud-vest?

Conform calculelor mele, fiecare porție a acestui pui cu aragaz lent din sud-vest are aproximativ 370 de calorii și:

9 * SmartPoints (plan verde)
2 * SmartPoints (plan albastru)
2 * SmartPoints (plan violet)
9 * PointsPlus (plan vechi)

Modalități de utilizare a resturilor de aragaz lent din sud-vestul Slow Cheesy Southwestern

Această rețetă face șase porții generoase. Ai putea întotdeauna porți și congelați resturile pentru mese viitoare rapide și ușoare. Iată câteva alte idei:

  • Supă: Adăugați bulion de pui sau legume (link afiliat) pentru a vă transforma resturile într-o supă de pui din sud-vest.
  • Bărci de dovlecei: Dacă ai resturi, gândește-te să faci niște bărci de dovlecei. Doar jumătate de dovlecei pe lungime, scoateți semințele, umpleți cu amestecul de pui, porumb și fasole, acoperiți cu brânză și coaceți până când se înmoaie și cu bule.

Dacă vă place acest pui cu 6 ingrediente Southwestern Slow Cooker, asigurați-vă că verificați câteva dintre celelalte rețete ușoare și sănătoase ale Weight Watchers, prietenoase, incluzând puiul Goddess cu 4 ingrediente Slow Cooker, Pui italian cremos cu 3 ingrediente, 4- Ingrediente Slow Cooker Porcupine Chiftele, 2-Ingredient Slow Cooker Salsa Chicken and Easy Slow Cooker Creole Fasole albe și pui

Dacă ați făcut acest lucru Pui slăbit de sud-vest, vă rog să dați rețetei un rating de stele mai jos și să lăsați un comentariu spunându-mi cum v-a plăcut. Și rămâneți în legătură cu Pinterest, Facebook, Instagram și Twitter pentru cele mai recente actualizări.