Nu știu despre tine, dar această malarkie de blocare a luat cu siguranță o taxă asupra taliei mele! Tocmai când am venit prima dată în Canada, eram la fel de apt ca o lăutărie, atingându-mi obiectivul procentual de grăsime corporală și realizând în curând ceva ce mi-am dorit dintotdeauna: să iau un pachet de șase. În timp ce pachetul de șase nu a venit niciodată, cu siguranță m-am apropiat:

La sosirea în Canada, am vrut să mă ridic mai întâi, așa că aș putea reveni în Marea Britanie o persoană schimbată, pe care am realizat-o chiar anul trecut și chiar am atins un alt obiectiv stabilit: să ajungem la 200 lb greutate corporală, vine Crăciunul 2019 (cu majoritatea venind din mușchi):

Așadar, imaginați-vă surpriza mea când Covid-19 a venit la Toronto și a continuat să închidă totul! Gata cu gimnastica și eu care ne-am îmbolnăvit, nu am condus la 3 luni de izolare, exercițiile de greutate corporală nu prea împachetează același pumn ca sala de gimnastică obișnuită.

În consecință, acum sunt încă 200lb’s, dar cu siguranță am pierdut mușchi și, în schimb, am îngrășat în jurul burticii:

Arată probabil mai rău decât se datorează schimbării dramatice a compoziției corpului meu - cu siguranță am câștigat câteva puncte procentuale de grăsime și, la rândul meu, am pierdut procentul de mușchi.

Destul de bine este suficient.

De ce Beat Saber?

Recent, am achiziționat o căutare Oculus datorită câștigului de 500 de dolari pe piața bursieră (mulțumesc/r/wallstreetbets) și, fără jocuri de jucat, am decis să descarc beatsaber, ceea ce, cu experiența de vr fără fir și cu suport pentru melodii aproape nelimitat, am m-am gândit ce avea de pierdut?

Grăsime, sperăm, mult.

Pornind-o pentru prima dată, am observat că în jumătate de oră de joc transpiram din cap până în picioare, cu ceasul cu mere care mă pingea mereu întrebându-mă dacă fac o cursă în interior. L-am ignorat, crezând că este o greșeală. După ce mi-am verificat ritmul cardiac după ce am văzut că a crescut constant la 170bpm, știam că mă bucur de ceea ce privește antrenamentul.

Așa că am început să merg la goog, să văd dacă există dovezi care să sugereze că ceva la fel de distractiv ca beatsaber ar putea ajuta la arderea caloriilor, iar dovezile găsite sunt uimitoare:

Beat Saber arde în medie 6-8 calorii pe minut

După cum puteți vedea din graficul de mai jos, cantitatea de calorii arse depinde de cât de intens este exercițiul:

beat
Am observat că, în timp ce joc joc, ritmul cardiac poate fi uneori suficient de mare încât să ard în echivalent de canotaj - în jur de 764-954 de calorii pe oră!

După ce am transpira mai mult decât am făcut-o în câteva luni, chiar mai mult decât atunci când alerg, am decis să folosesc instrumentul de urmărire a ritmului cardiac pe încheietura mâinii, care este ceasul cu mere, și am continuat să joc jocul, cu exercițiul „fitness gaming” al Apple. model. Nu mi-a păsat neapărat de programul ales, era vorba mai mult de urmărirea ritmului cardiac decât de orice altceva.

Inutil să spun că rezultatele vorbesc de la sine:

Având în vedere câte calorii arde și cât de distractiv este, de aceea aleg Beat Sabre ca exercițiu zilnic de slăbit.

Metodologie

Fiecare zi va consta din (cel puțin) 1 oră de joc Beat Sabre. Dacă ar trebui să aleg, pot juca mai mult. Acest lucru mă va asigura că voi arde în jur de 700 de calorii pe zi de la joc (cel puțin) și va fi un obiectiv realizabil, având în vedere că trebuie să rămânem cu toții înăuntru (cel puțin aici la Toronto în iunie).

De asemenea, voi (încerca) să mănânc mai sănătos. Recunosc, când m-am îngrămădit până la 200 de kilograme înainte, m-am murdărit, adică nu mi-a păsat ce am pus în corpul meu. De data aceasta, voi scoate dulciuri și chipsuri și voi mânca doar mesele principale.

Voi, de asemenea, intermitent rapid - asta înseamnă că voi rămâne 18 ore fără mâncare și voi mânca doar într-un interval de 6 ore (de la 12 la 18).

Provocarea

Sper că toți acești factori mă vor ajuta să pierd 10-15 kg în luna următoare (iunie).

Pe măsură ce public acest lucru, avem deja 3 zile până în iunie, așa că am să stabilesc câteva linii de bază:

Statistici de bază:

Începând cu 28 mai (nu m-am cântărit pe 1 iunie scuze!) Am fost:

Greutate: 198,8lbs

IMC: 23,1%

Masa musculara: 145,2lbs

Toate statisticile de mai sus se bazează pe măsurătorile scalelor - dacă reușesc să găsesc sau să cumpăr o măsură de atingere, mă voi măsura și eu pentru rezultate mai precise.

Mai jos sunt capturi de ecran din aplicația de scară pentru a confirma statisticile date mai sus:

Oh, și în cazul în care vă întrebați, am 179 cm (în cazul în care vă întrebați despre IMC sau înălțime).

Ţintă:

Pe baza programului meu și a cantității de calorii arse de la Beat Saver, sper să realizez următoarele:

Greutate: 180 - 190lbs

IMC: 21-22%

Masa musculara: +2-4lbs

Până la 30 iunie 2020.

Așteptări

Greutatea pe care cred că o pot face cu ușurință - de-a lungul vieții mele de adult am sărit constant între supraponderal și perfect la fiecare doi ani, așa că sunt destul de sigur că pot face aspectul greutății acestei provocări.

Creșterea musculară va fi o provocare, deoarece sunt sigur că voi pierde mușchi pe parcurs, indiferent de câte flotări sau antrenamente corporale.

Dar vom vedea! Tot ce pot să fac este să mă străduiesc din răsputeri și vă voi ține la curent pe parcurs!

Rămâneți aproape…

Voi actualiza acest blog pe tot parcursul lunii iunie pentru a vă informa despre orice perspectivă pe care o am în timp ce fac această provocare și, de asemenea, o să mă actualizez pe data de 30 cu pierderea în greutate.

Sper că ți-a plăcut această lectură și, dacă ai întrebări, poți să mă contactezi pe Twitter: @caesoose