Sezonul de plajă este aproape aici.
Pentru cei care doresc să slăbească kilograme, Bob Harper, care a câștigat faima ca antrenor la „The Biggest Loser” de la NBC, a apărut luni în emisiunea TODAY Show pentru a-și promova noua carte numită „Jumpstart to Skinny”.
Guru-ul de fitness susține că planul său de dietă cu conținut scăzut de calorii îi va ajuta pe adepți să renunțe la 20 de kilograme în doar trei săptămâni.
În regimul extrem, femeile sunt limitate la doar 800 de calorii pe zi, în timp ce bărbații primesc 1200 de calorii.
Harper spune să bei 16 oz de apă înainte de fiecare masă, ceea ce te face să te simți plin. Studiile anterioare au sugerat că consumul de apă cu 20 până la 30 de minute înainte de masă determină oamenii să mănânce mai puține calorii mai târziu, poate pentru că nu confundă foamea cu sete.
A rămâne hidratat înseamnă, de asemenea, că corpul tău nu se ține de lichide, deoarece apa este în permanență completată, a explicat Harper.
Nu puteți mânca carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele și pâinea, după micul dejun sau să beți alcool.
Dar puteți mânca câte legume doriți.
„Nu vei îngrasa niciodată broccoli care mănâncă grăsimi”, a asigurat Harper Savannah Guthrie de azi.
Urmăriți clipul complet de mai jos:
Conținut media neacceptat de AMP.
Atingeți pentru o experiență mobilă completă.
- Pierde greutatea consumând apă fierbinte
- Slăbiți consumând suc de grapefruit după mese
- Cum ma ajutat Costco să slăbesc și să cheltuiesc mai puțini bani - Business Insider
- Modul în care consumul de mai multă apă te poate ajuta să slăbești
- Cum să slăbești - Business Insider