butternut

  • Slimming World
servește:4
Abilitate:uşor
Cost:ieftin
Pregătire:10 minute
Gătit:50 min

Slăbicișul tortilla de squash din lume este o rețetă delicioasă pe care să o savurați la prânz cu frunze proaspete de salată. Este o alternativă excelentă pentru prânz la pachet atunci când te plictisești de același sandviș sau salată veche. Acest tortilla ușor de făcut folosește un favorit Slimming World - Quark, care face tortilla mai ușoară și pufoasă. Servind în jur de 4 persoane, va dura aproximativ 50 de minute pentru a găti și 10 minute pentru a pregăti.

Ingrediente

  • 400g dovleac de nucă, tăiat în bucăți de mușcătură (greutate pregătită)
  • 400g cartofi noi, tăiați în bucăți de mușcătură
  • 2 cepe, feliate subțire
  • Spray de gătit cu conținut scăzut de calorii
  • 150g quark
  • 6 ouă mari, bătute
  • Sare și piper negru proaspăt măcinat

Metodă

Fierbe dovleceii și cartofii într-o cratiță mare cu apă clocotită ușor sărată timp de 20 de minute. Se scurge bine.

Gatiti ceapa in spray de gatit cu putine calorii timp de 15 minute. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C/Ventilator 160 ° C/Gaz 4.

Într-un castron mare, bateți quarkul și amestecați treptat ouăle. Adăugați ceapa, dovleceii și cartofii cu ceva condiment și amestecați bine.

Încălziți o tigaie antiaderentă, rezistentă la cuptor, de 26 cm, pulverizată cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii.

Se pune lingura în amestecul de ouă și se gătește la cuptor pentru 25-30 de minute.

Transferați tortilla într-o farfurie. Se lasă să se răcească și apoi se feliază în porții. Se ambalează într-un recipient etanș din plastic și se servește cu o salată mare mixtă.

Sfat de top pentru a face tortilla de dovlecei Slimming World

Se ambalează într-un recipient etanș din plastic și se servește cu o salată mare mixtă.