smoothie

Aceasta este o rețetă rapidă și ușoară pentru un smoothie verde mătăsos, ambalat cu ingrediente nutritive. Avocado și spanacul aduc culoarea verde strălucitor, ananasul aduce dulceața, iar laptele de cocos aduce cremositatea. Faceți acest smoothie pentru un mic dejun consistent, din mers sau luați-l cu dvs. la o gustare la locul de muncă. Se acoperă cu nucă de cocos nedulcită, mărunțită, pentru un pic de crocant.

Electrocasnice

Pentru cele mai bune rezultate, vă recomandăm să utilizați:

Directii

Această rețetă face un smoothie foarte gros; adăugați mai mult lapte de cocos sau apă pentru a subția dacă doriți.

Puteți adăuga fulgi de nucă de cocos neindulcite, semințe de chia, polen de albine sau miere pentru a crește aromele și inima acestui smoothie. Încercați mango înghețat în locul sau în plus față de ananas pentru o aromă dulce și tropicală plăcută.

Adăugați câteva linguri de unt de nuci, cum ar fi untul de caju sau untul de migdale, pentru a adăuga unele proteine!

Per portie: 307 calorii; 20g grăsime; 34,8g carbohidrați; 4g proteine; 0mg colesterol; 45 mg sodiu.

Informații nutriționale

Servire pe container 6

Suma pe servire Calorii 307 Grăsime totală 20g Grăsimi saturate 12g Grăsimi trans0,0 g Grăsimi polinesaturate 1.1g Grăsimi mononesaturate5,5g Colesterol 0 mg Sodiu 45 mg Glucide totale 34,8г Fibra dietetică 6g Zaharuri 26.4г Proteină 4g
Calorii din Fat177
% Valoare zilnica *
30%
59%
0%
2%
12%
23%
Vitamina A 97% Vitamina C 33%
Calciu 7% Fier 24%

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul de calorii: