17 septembrie 2009 De Kristen Feola

fast

Smoothie Strawberry-Banana # 1

4 uncii de tofu extra-ferm
1/4 cană de lapte de migdale sau de soia neîndulcit
1/4 cană suc de mere neîndulcit
2 linguri Data Mierea
1 cană căpșuni feliate
1 banana congelată, curățată, feliată (aproximativ 1 cană)

Așezați toate ingredientele într-un blender și procesați până la omogenizare.

Randament: 2 porții (dimensiunea porției: aproximativ 1 cană sau 8 uncii)

  • Pentru a pregăti banana din timp, îndepărtați coaja și puneți-o într-o pungă de plastic ziptop până la congelare.
  • În loc să folosiți Date Honey, înmuiați 3-4 curmale Medjool în apă caldă la temperatura camerei timp de o oră înainte de a adăuga în blender.

Smoothie Strawberry-Banana # 2

1 cana lapte de migdale neindulcit
1 banana congelată, curățată și feliată (aproximativ 1 cană)
1 cană de căpșuni întregi congelate (aproximativ 6 căpșuni)
1 întâlnire Medjool, fără sâmburi

Așezați toate ingredientele într-un blender și procesați până la omogenizare.

Randament: 2 porții (dimensiunea porției: aproximativ 1 cană sau 8 uncii)

  • Pentru a pregăti banana din timp, îndepărtați coaja și puneți-o într-o pungă de plastic ziptop până la congelare.
-->

Salut Kristen. Îmi place site-ul tău. Versiunea mea a unui smoothie de banane cu căpșuni este foarte simplă și a avut un gust grozav. Intr-un blender am pus 1/2 banana si 4-5 capsuni. S-au adăugat câteva cuburi de gheață și aproximativ 2 lingurițe de apă. Foarte gustos. Gândiți-vă la data viitoare când o înghețați pentru a vedea cum ar avea gust.

Bună, Michelle! Vă mulțumim pentru cuvintele dvs. amabile despre site. Cred că smoothie-ul tău sună delicios!

Vă mulțumim că ne-ați împărtășit rețetele. Sunt nou cu Daniel rapid și tu ai fost o binecuvântare. Am fost operat la spate și mă doare în fiecare zi. Mă rog pentru o descoperire. A trecut peste un an. Este permisă mierea. De asemenea, sunt permise celelalte făină de ovăz în afară de făină de ovăz tăiată?

Bună, Joyce! Mă bucur că vă bucurați de rețete. Nu, mierea nu este permisă. Niciun adaos de zahăr sub nici o formă nu face parte din Daniel Fast. Puteți avea ovăz obișnuit și pentru făină de ovăz. Nu trebuie să fie tăiate din oțel. Vă mulțumim pentru comentarii și întrebări!

Dar banana nu trebuie să fie înghețată. Smoothie nu va fi la fel de rece. Nu afectează deloc textura (sau gustul!). Mulțumesc pentru întrebare!

salut Kristen, mă întrebam doar dacă bananele TREBUIE să fie înghețate, pentru că nu vreau să fac smoothie-ul chiar acum, dar mă tem că îl va afecta. Mulțumesc mult!

Proteinele din zer nu sunt permise. Niciun produs de origine animală nu face parte din Daniel Fast. Dar puteți folosi pudră de proteine ​​vegetale. Citiți cu atenție eticheta pentru a vă asigura că nu conține zahăr sau alte ingrediente restricționate.

Kristen, mă întreb doar dacă poți folosi tofu neted pentru o firmă suplimentară în acest smoothie?

Mulțumiri! Am încercat-o în această dimineață la micul dejun și a fost foarte bine!

Bună, Kristen, Dumnezeu să binecuvânteze tot ce faci. Cartea ta a fost de un ajutor extraordinar, așa cum fac eu Daniel Fast. Un lucru ... se poate face smoothie-ul fără curmale sau curmale?

Mulțumesc, Sheree! Da, puteți omite cu siguranță datele sau Data Honey. Datele adaugă doar un plus de dulceață, dar cu siguranță nu sunt necesare!

Mulțumesc, aștept cu nerăbdare să încerc asta.

Din ce este făcut Tofu? Și de ce este sănătos pentru tine?

Tofu este caș de fasole din piure de soia. Are forma unor blocuri moi, albe. Tofu este considerat a fi o sursă excelentă de proteine ​​pentru vegetarieni (mai mult de 10 grame pe jumătate de cană de porție). Este, de asemenea, o sursă excelentă de calciu și fier.

Nu sunt medic sau dietetician înregistrat, așa că ceea ce urmează să împărtășesc se bazează pe propria mea experiență și cercetare.

Aș fi mai îngrijorat dacă ați fi însărcinată sau dacă bebelușul dvs. ar fi mai tânăr și nu va lua substanțe solide. Cu toate acestea, din moment ce ea mănâncă alte alimente în plus față de asistență medicală, cred că veți fi bine să faceți Daniel Fast 100%. Cu siguranță nu va fi periculos pentru niciunul dintre voi. De asemenea, veți obține o mulțime de proteine ​​prin alimentele pe post. Oamenii nu își dau seama cât de mult obțin prin legume, nuci, semințe, cereale. Când mi-am analizat dieta pe un Daniel Fast, iau de la 12-15% proteine.

Ați putea face un Daniel Fast modificat având niște pui sau pește, dar din punct de vedere nutrițional nu cred că aveți de ce să vă faceți griji. Ar trebui să fiți bine, chiar dacă alăptați. Dar, din nou, dacă sunteți îngrijorat, puteți solicita întotdeauna un profesionist. 🙂

Aș dori să particip la un post Daniel și îmi alăpt copilul. Există modificări pe care ar trebui să le fac?

Ca răspuns la întrebarea „Trebuie să adaug tofu?” Nu, nu. Tofu adaugă proteine ​​și îngroșează smoothie-ul. De asemenea, o puteți face mai groasă adăugând gheață zdrobită sau mai multe banane înghețate.

Sucul de mere pur, 100% ESTE permis pe post, atâta timp cât nu se adaugă zahăr sau îndulcitor.

Vă mulțumim pentru întrebări și comentarii!

Multumesc mult pentru aceasta reteta! Mă întreb despre 2 lucruri ... trebuie să adaug tofu? Nu l-am avut niciodată și, sincer, sunt obosit să încerc! Îl adăugați doar pentru proteine ​​sau adaugă o fermitate smoothie-ului? De asemenea, este permis sucul de mere în timpul postului Daniel? Gândul meu cu privire la sucul de mere era că era în principal zahăr? Multumesc mult!

Brie, lasă-mă să adaug încă un lucru despre suplimentele proteice. Din punct de vedere tehnic, acestea nu ar fi permise pe Daniel Fast, deoarece unele dintre ingrediente ar intra sub „Alimentele de evitat”. Cu toate acestea, aveți întotdeauna libertatea de a modifica ușor postul pentru a include mai multe proteine ​​dacă sunteți îngrijorat de faptul că nu primiți suficient fier, mai ales dacă aveți o afecțiune medicală.

Marea întrebare, Bri. Mulți oameni tind să fie îngrijorați de faptul că nu primesc suficiente proteine, deoarece carnea și produsele lactate nu sunt permise pe Daniel Fast. Cu toate acestea, consumați mai multe proteine ​​decât vă dați seama prin fasole/leguminoase, nuci, semințe și chiar fructe/legume. O modalitate de a vă stimula proteinele în mese este de a combina alimente precum fasole și orez. O gustare excelentă cu conținut ridicat de proteine ​​este un amestec de trasee alcătuit din nuci, semințe și fructe uscate.

Mai jos este o listă de alimente bogate în proteine:
Lintea
Fasole
Năut
Mazăre cu ochi negri
Sunt lapte
Tofu
Quinoa (cereale)
Mazare gatita
Nuci/unturi de nuci
Semințe (dovleac, floarea-soarelui)

Alimente bogate în fier:
Fructe: uscate (curmale, smochine, prune uscate, stafide)

Legume: sparanghel, sfeclă, broccoli, varză, varză, pătrunjel, cartofi, spanac.

Fasole/leguminoase: linte, mazăre pentru ochi negri, fasole neagră, naut

Dacă sunteți în continuare preocupat de nivelurile de fier cu ajutorul postului, un supliment de proteine ​​este o opțiune. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să obțineți suplimentul de cea mai înaltă calitate, deoarece multe mărci de acolo sunt umplute cu substanțe chimice și materiale de umplutură și de obicei au zahăr.

Sper că aceste informații vă vor ajuta. Trimiteți-mi un e-mail dacă aveți mai multe întrebări. Mulțumesc pentru scris!