Smoothies sunt atât de delicioase și sănătoase, deoarece sunt pline de vitamine și minerale.

brânză

Sunt întotdeauna o alegere sănătoasă. Dar smoothie-ul nu este o masă completă până când nu conține și carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Consultați noua noastră rețetă de smoothie cu brânză de vaci.

Smoothie cu rețetă de brânză de vaci

Acest smoothie poate fi cu ușurință un substitut pentru micul dejun, gustarea de dimineață devreme, după gustarea de prânz sau cină. Are toate ingredientele de care are nevoie corpul tău, inclusiv faimoșii acizi grași omega 3.

Ce vei avea nevoie?

(în afară de blender, evident.)

  • 1 morcov,
  • 1 portocaliu,
  • 1 banană,
  • 1 măr,
  • 1 felie de ananas,
  • 200g (7oz) de brânză de vaci,
  • 1dcl (0,2 litri) de lapte cu conținut scăzut de grăsimi,
  • 3 biscuiți cu gust de ciocolată integrală,
  • 1 lingură de ulei de semințe de in.

Pregătirea unui smoothie ...

Curățați o banană și o portocală, spălați mărul și morcovul și tăiați o felie de ananas de dimensiuni medii (aproximativ 1cm/0,4 inci grosime).

Puneți totul într-un blender și turnați niște lapte. Puneți brânză de vaci deasupra. Aruncați și câteva cookie-uri.

Porniți blenderul și urmăriți curcubeul. La sfârșit, se toarnă și ulei de semințe de in.

Lăsați blenderul pentru a-și face treaba și pregătiți un pahar mare (o jumătate de litru de pahar va face. Asta înseamnă o halbă americană).

Date nutriționale

Aceste date nutriționale sunt aproximative. Cu smoothie-ul cu brânză de vaci obțineți și o grămadă de minerale și vitamine care nu sunt incluse în grafic. Dacă turnați ulei de semințe de in, veți obține și multe grăsimi omega 3.

1 pahar în total
Glucidele 35g/1,4 oz 70g/2.8oz
Proteină 12 g/0,5 oz 25g/1oz
Gras 5g/0,2 oz 10g/0,4 oz
Calorii 233 kcal 466 kcal

Dacă nu aveți ulei de semințe de in, puteți folosi, de asemenea, ulei de măsline sau, chiar mai bine, ulei de hash.

Bucurați-vă de smoothie și spuneți-ne ce părere aveți despre el în secțiunea de comentarii de mai jos.

Cuvinte cheie: smoothie, brânză de vaci, smoothie cu brânză de vaci, smoothie de brânză de vaci, mâncare