Aceste gustări de umplere sunt mai bune decât orice aerodrom.

călătorie

Fie că este vorba de un zbor rapid către un stat din apropiere sau de o călătorie transatlantică de câteva ore, nu doriți niciodată să urcați într-un avion fără niște gustări. Mai ales atunci când li se prezintă acele pachete de gustări emise de companiile aeriene greu de rezistat, care pot fi încărcate cu sodiu și bogate în calorii.

De la migdale acoperite cu ciocolată până la brioșe de quinoa-prune de casă, aceste 25 de gustări dense în nutrienți (și absolut delicioase) sunt tovarășii de călătorie perfecti și sănătoși.

Deja decojite și sărate, Fisticul Minunat sunt o gustare excelentă din mers. Sunt sărace în calorii, bogate în proteine ​​și pline de nutrienți și antioxidanți. Pentru ca această gustare să facă parte dintr-o masă hrănitoare, dieteticianul înregistrat Jaclyn London sugerează asocierea unei uncii de fistic cu frunze de viță de vie umplute și ananas uscat. Puteți găsi mai multe chiar și mai multe hack-uri de gustări de călătorie în cartea ei, Dressing on the Side (și alte mituri dietetice dezvăluite).

Sari peste geanta de zbor cu amestec de gustări preambalate și fă-ți propriul din timp. Odată ce vă alegeți ingredientele - vă sugerăm covrigi, nuci, migdale, arahide, Cheerios și pepitas - condimentați-le, stropiți cu ulei de măsline și coaceți timp de 15 minute. Aducându-vă propriul amestec, puteți savura cu ușurință știind exact ce conține mâncarea dvs.

Crocant, sărat și perfect brânză - de ce mai aveți nevoie la o gustare? Moon Cheese are un conținut ridicat de proteine, fără gluten și o sursă excelentă de calciu, oferind brânzeturilor standard de brânză o alergare pentru banii lor.

Gustarea pe unul dintre aceste sandvișuri cu ceai de castraveți este o modalitate excelentă de a vă simți fantezie fără a cheltui banii pentru a zbura în clasa întâi. Faceți-le înainte de timp cu pâine integrală, hummus și castraveți.

Migdalele sunt întotdeauna o alegere inteligentă pentru gustări, deoarece sunt bogate în antioxidanți, pline de vitamine și bogate în nutrienți. Dar aruncate în condimente de sare și oțet sunt practic irezistibile. Împerecheați cu hummus și o brânză parțial degresată pentru a face din aceasta o masă completă, sugerează Jaclyn London, dietetician înregistrat și autor al Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked).

Aceste brioșe transformă prânzul preferat al copiilor dvs. într-o gustare de dimensiuni de călătorie și vă vor face cu siguranță gelosul. Bateți un lot din aceste mușcături delicioase în noaptea dinaintea zborului și împachetați-le în bagaje individuale pentru a le face mai ușor și mai curat distribuirea copiilor în timpul zborului! - experiență.

Atât delicioase, cât și bune pentru dvs., nautul prăjit și condimentat de la Biena este ambalat cu proteine ​​și fibre. Cu 78% mai puțină grăsime decât arahidele, schimbarea ar trebui să fie o alegere ușoară.

Făcut cu cireșe, melasă și ghimbir confitat, fiecare mușcătură a acestor bare de pustnic este o explozie de arome delicioase. Faceți-le înainte de timp și fiți pregătiți să faceți secunde (și poate chiar treimi) pe măsură ce zborul dvs. progresează.

Obține rec ipe.

Mai delicios decât amestecul standard de nuci de avion, puteți lua un pachet înainte de a ajunge la aeroport sau la un stand de ziare când ajungeți acolo. Expertul în nutriție Jacklyn London, autorul cărții Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked), sugerează asocierea unui pachet cu două ouă fierte și o mână de fructe de pădure proaspete.

Aceste cuties de dimensiuni mușcături se lovesc de locul când poftești ceva de părți egale dulci și sărate. Faceți-le cu o zi înainte de zbor: durează doar 20 de minute pentru a vă pregăti!

Aceste pufuri de brânză crocante și sărate sunt făcute din - ați ghicit - năut! Ambalate cu fibre și proteine, aceste gustări organice Hippeas sunt un swap conștient de sănătate, care nu zgârie aroma.

Atenție: aceste brioșe, făcute cu quinoa ambalată în proteine, sunt greu de încetat să mănânci! Minunat pentru a lua ca mic dejun sănătos în mișcare, aceste brioșe pot fi făcute cu câteva zile înainte de călătorie; acoperiți doar cu folie de plastic pentru a le împiedica să se usuce.

Aceste chipsuri de banane fără căpșuni fără gluten au un gust de smoothie. Mâncați-le singuri sau sfărâmați-le deasupra iaurtului grecesc fără grăsimi pentru a adăuga textură mesei.

Cu doar cinci minute de pregătire, le puteți face cu ușurință în timp ce vă pregătiți pentru călătorie. Puneți feliile de vinete în cuptor înainte de a începe să împachetați și reveniți 50 de minute mai târziu la chipsurile pe care le veți crăpa în timpul zborului.

Dacă doriți Doritos brânzet, ajungeți la o pungă cu aceste chipsuri pe bază de fasole. Cu 4 grame de proteine, 4 grame de fibre și multă aromă, nu puteți greși.

Această delicioasă scoarță de ciocolată este tovarășul perfect de călătorie. Acoperiți-l cu ingrediente sănătoase pentru inimă, care conțin aromă, crocant și un finisaj sărat în fiecare mușcătură.

La 80 de calorii pe băț, brânza Sargento este o alegere evidentă pentru una dintre cele mai bune gustări din mers. Împachetați un băț sau două și mâncați cu o mână de nuci și un măr crocant pentru o masă satisfăcătoare în zbor.

Chipsurile de cartofi pot fi greu de rezistat. Pentru o opțiune mai sănătoasă, adăugați aceste cipuri fauxtato, făcute din ridichi (surpriză!), În bagajul de mână. Faceți noaptea înainte de o călătorie și zdrobiți aceste chipsuri sărate pe tot parcursul zborului.

Uneori, pur și simplu nu poți rezista la o ceașcă de unt de arahide cu ciocolată. În acele momente, ajungeți la versiunea lui Theo. Este realizat cu 85% ciocolată neagră, care este plină de antioxidanți și promovează sănătatea inimii cu moderare.

Aceste bile chewy sunt pline de proteine ​​și pot fi doar micul dejun la următoarea dată când aveți o zi de călătorie în fața dvs. Aceste delicatese care nu se pot coace sunt făcute cu unt de arahide, ovăz, chipsuri de ciocolată și câteva tipuri diferite de semințe pline de antioxidanți bogați.

Aceste mușcături crocante de granola au doar 120 de calorii pentru o pungă întreagă și sunt aprobate de nutriționiști. De fapt, sunt experții în nutriție de ziua femeii, Joy Bauer, rețeta proprie a RD.

Este greu să reziste unui combo de unt de arahide-ciocolată. Din fericire, cu aceste cookie-uri aprobate de dieta Keto, nu trebuie să faceți acest lucru. Coaceți un lot cu o seară înainte, astfel încât copiii dvs. să aibă ceva dulce pe care să-l ascundă în timpul zborului.

Există ceva mai bun decât cireșele și ciocolata neagră? Aceste trufe Larabar sunt făcute cu curmale, migdale și ciocolată neagră - și nu sunt lactate pentru încărcare!

Ușor dulce și plin de aromă, această pâine cu banane este ușor de făcut și perfectă pentru ambalare ca mic dejun rapid. Asigurați-vă propria rețetă adăugând câteva mix-uri. Vă recomandăm chipsuri de ciocolată, pentru că, bine, duh.