obezității

A naște un copil este un eveniment care schimbă viața pentru o nouă mamă. Printre toate modificările care au loc în corpul tău în timpul sarcinii, creșterea în greutate este una care poate rămâne cu tine mult timp. Dacă nu vă preluați imediat greutatea, excesul de kilograme pe corp vă poate face obez și vă poate pune în pericol mai multe complicații de sănătate. 1

În termen de șase până la 12 luni de la naștere, ar trebui să vă concentrați asupra pierderii în greutate în exces și menținerea unei greutăți corporale sănătoase pentru a preveni obezitatea. 2 Acest articol vă va oferi câteva sfaturi pentru a preveni obezitatea după sarcină.

Care sunt motivele comune pentru creșterea în greutate după sarcină?

Multe femei se îngrașă după ce au născut un copil și devine dificil să controlezi creșterea în greutate. Cercetările sugerează următoarele motive care pot contribui la creșterea în greutate care duce la obezitate după sarcină:

  • Problemă cu tiroida: Unele femei pot dezvolta o problemă în funcționarea tiroidei în timpul sau după sarcină, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. 3
  • Inițierea sau întreținerea redusă a alăptării: Femeile care nu inițiază și nu mențin alăptarea după sarcină prezintă un risc mai mare de a deveni obezi. 4
  • Nopti nedormite: Multe femei au tulburat modele de somn sau nopți de somn după naștere, care este unul dintre factorii care duc la creșterea în greutate. 3
  • Stres: A fi o mamă nouă este o treabă grea. Stresul responsabilităților suplimentare duce adesea la consumul de stres. Acest lucru, împreună cu hormonii stresului, poate duce la obezitate. 3

Cum să vă întoarceți la o greutate sănătoasă după sarcină și să preveniți obezitatea?

Odată ce te-ai întors acasă cu copilul tău, începe o nouă rutină în viața ta. Trebuie să faceți pașii esențiali și să urmați câteva sfaturi ușoare care vă ajută să vă recuperați greutatea normală și să preveniți obezitatea. 2.3 Următorii pași luați de noua mamă pot ajuta la prevenirea obezității și a riscurilor asociate acesteia pentru sănătate:

Care sunt riscurile asociate obezității după sarcină?

Viața ta nu va fi niciodată la fel după ce vei avea un copil. Dar dacă nu luați măsuri pentru a controla greutatea în creștere, este posibil să deveniți obezi. 2,3 Creșterea în greutate și obezitatea au un impact negativ asupra stimei de sine și, de asemenea, vă vor pune un risc mai mare de boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet. 3 Obezitatea vă poate afecta și viitoarea sarcină. 4

Urmarea acestor pași simpli vă va ajuta să preveniți obezitatea după sarcină, să vă restabiliți stima de sine și să reduceți riscurile de a dezvolta orice condiții majore de sănătate în viitor. 3

Lasă-ți stresul, mănâncă bine și continuă să te miști pentru un om mai sănătos și mai fericit!

Referințe:

  1. EP Gunderson. Fertilitatea și obezitatea la femei: Greutate înainte, în timpul și după sarcină. Obstet Gynecol Clin North Am. 2009 iunie; 36 (2): 317-32. doi: 10.1016/j.ogc.2009.04.001.
  2. MedlinePlus. Pierderea în greutate după sarcină [Internet]. [actualizat 2017 17 februarie; citat 2019 28 noiembrie]. Disponibil de pe: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000586.htm.
  3. Universitatea din Utah Health. De ce mă îngraș după naștere? [Internet]. [actualizat 2018 5 iunie; citat 2019 28 noiembrie]. Disponibil de la: https://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_6rli8oby.
  4. Arabin B, Stupin JH. Supraponderalitatea și obezitatea înainte, în timpul și după sarcină: Partea 2: Factori de risc și intervenții bazate pe dovezi. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 iulie; 74 (7): 646-655. doi: 10.1055/s-0034-1368462.
  5. Arta de a trăi. Sărbătorirea maternității cu yoga [Internet]. [citat pe 28 noiembrie 2019]. Disponibil de pe: https://www.artofliving.org/in-en/yoga-for-women/yoga-after-pregnancy.

Mi-a plăcut acest articol? Nu uitați să îl împărtășiți!