pentru

CE ESTE SQUASH?
Nu trebuie confundat cu leguma mult aliniată, dovleacul este unul dintre cele mai istovitoare sporturi de rachetă din lume. Gândește-te la tenis, cu puncte mai lungi - și mult mai multă transpirație. Și ziduri.

--> CUM SE JUCĂ
Veți avea nevoie de o rachetă, un adversar, o minge și un teren închis - majoritatea colegiilor și a marilor săli de sport le au. Alternează lovirea mingii de pe peretele din față până când cineva pierde punctul. acest lucru se întâmplă atunci când permiteți mingii să sară de două ori sau când o bateți în afara limitelor - sub banda de metal de 19 inci („tablă”) de-a lungul fundului peretelui frontal sau deasupra liniei roșii din jurul vârfului a instanței. Primul unu la 11 puncte câștigă jocul; cel mai bun din trei sau cinci câștigă meciul.

BENEFICIUL
Îndoiți, aruncați, săriți și răsuciți, lucrând partea superioară a corpului, explozivitatea, rezistența și nucleul. Veți arde mai mult de 1.000 de calorii pe oră.

Caloriile arse pe oră în squash versus alte sporturi
Squash = 1.034
Bicicleta staționară = 905
Fotbal = 862
Alergare de fond = 776
Tenis = 689
Baschet = 689
Yoga = 215

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!