interferează

„Am un deficit caloric, dar nu slăbesc”. Aud asta foarte mult.

Dacă aveți un deficit caloric, ar trebui să pierdeți în greutate. Deci, ce este în neregulă? În multe cazuri, oamenii uită să-și numere caloriile lichide.

Dacă vă urmăriți caloriile, trebuie să țineți cont de TOT. Este ușor să renunți la ridicarea de dimineață și să spui că ai băut o cafea. Dar dacă nu bei cafea neagră, există calorii și, uneori, destul de puține.

Acesta ar putea fi un exemplu extrem, dar puteți vedea cum puteți compensa foarte ușor acel deficit caloric imediat după o „cafea”. Dar, chiar dacă adăugați doar smântână și zahăr la cafea, acestea sunt caloriile de care trebuie să țineți cont. Chiar și 200 de calorii în plus vă pot scoate din deficitul caloric.

Trebuie să renunți la cafea? Desigur că nu. Nu ți-aș spune niciodată să faci ceva atât de nebun și nesăbuit.

Comandarea băuturii din dreapta este total acceptabilă și nu ți-aș spune niciodată să faci altfel. Dar dacă te lupți să slăbești și cafeaua ta zilnică adaugă sute de calorii în ziua ta, poate fi un loc minunat pentru a începe să faci unele modificări.

Încercați să rămâneți cu cafea neagră. Dar dacă trebuie să adăugați niște smântână, căutați lapte degresat sau lapte de migdale neîndulcit. Concentrați-vă pe siropurile fără zahăr dacă aveți nevoie de aromă. În loc de zahăr, folosiți stevia și/sau condimente precum scorțișoară sau nucșoară. Sau, pur și simplu urmați-l pe prietenul meu @themacrobarista și comandați-i rețetele exact așa cum le vedeți pentru a scoate toate presupunerile!

Dacă nu vă dați seama de ce nu pierdeți în greutate și urmăriți tot ce mâncați, asigurați-vă că țineți cont și de ceea ce beți! Chiar și smântâna și zahărul vă pot strecura dacă sunteți un băutor de cafea avid, așa că asigurați-vă că le numărați.