De Sue Ingebretson

greutate

mâncare, uleiuri esențiale, mâncare, recunoștință, fericit, bucurie, bucuros, pierdere, lipsit de minte, dispoziție, gândire pozitivă, stres, sfaturi, Wansink, greutate, slăbire

Îmi place să citesc studii despre pierderea în greutate cu succes. Cele care mă bucură cel mai mult dezvăluie legătura principală dintre modul în care gândim (starea de spirit) și alegerile noastre alimentare. Pierderea în greutate poate fi cu adevărat veselă? Desigur, nu toți trebuie să slăbiți ... dar aveți nevoie de aceste informații. De ce? Pentru că mâncați cu toții! Găsirea modalităților de a face alegeri alimentare mai sănătoase este o resursă pe care o putem TOATE utilizare.

Deci, iată studiul pe scurt ... sau ar trebui să spun, într-o coajă de acoperire cu bomboane M&M?

Guru-ul meu preferat pentru mâncare, creierul Brian Wansink (autorul copiei mele cu urechi de câine Mâncare fără minte ) a studiat obiceiurile de mâncare ale participanților cărora li s-au oferit M&M și stafide. Participanților diferiți li s-a cerut să-și amintească patru amintiri triste sau patru amintiri vesele înainte de a primi gustările.

Iată kicker-ul, oameni buni!

Cei care au împărtășit

amintirile vesele au mâncat 77% mai sănătos

decât omologii lor tristi. [1] [2]

Acum știi de ce ESTE CONTOR!

Deci, trebuie să ne înveselim starea de spirit, nu? Începeți chiar acum. În acest minut. Următoarele sfaturi ar trebui să vă ajute să începeți să dați stresului și să aprindeți un foc care stimulează starea de spirit:

* Păstrați un jurnal de recunoștință

* Faceți o plimbare în natură

* Conectează-te cu un prieten

* Îndreptați-vă animalul de companie - (deși peștii de companie fac acest lucru greu de făcut)

* Folosiți o ceață rece ulei esențial difuzor în cameră și uleiuri difuze care ridică dispoziția, cum ar fi lămâie, portocală, mentă, paciuli, scorțișoară, lemn de santal și/sau amestecul preferat.

* Organizați o zonă aglomerată, cum ar fi biroul, noptiera sau blatul de la baie.

* Dansează oriunde, oricând

Luminarea stării de spirit nu este doar o idee bună - este o parte vitală a regimului sănătos al mesei. Poate că ai putea scăpa chiar și câteva kilograme ca urmare? (Dacă aveți de pierdut, adică.)

În ceea ce mă privește, dacă pierderea în greutate este

un efect secundar al unei bune dispoziții,

apoi adu-l!

Care este sfatul tău preferat de „bună dispoziție”? Distribuiți mai jos.