Disocierea este experiența de a te simți detașat de realitate.

obiective de invatare

Distingerea între formele de disociere nepatologice și patologice

Chei de luat masa

Puncte cheie

  • Termenul „disociere” descrie o gamă largă de experiențe, de la o detașare ușoară din împrejurimile imediate până la o detașare mai severă de experiența fizică și emoțională.
  • Caracteristica majoră a tuturor fenomenelor disociative implică o detașare de realitate.
  • Experiențele disociative pot fi plasate pe un continuum de la nepatologic la patologic.
  • Formele nepatologice de disociere includ visarea cu ochii înapoi, mecanisme de coping și utilizarea medicamentelor psihoactive.
  • Formele patologice de disociere includ tulburări disociative, cum ar fi fugă disociativă sau tulburare de depersonalizare.

Termeni cheie

  • visare: O detașare pe termen scurt de împrejurimile imediate.
  • patologic: Se referă la sau este cauzată de o tulburare fizică sau mentală.
  • inadaptativ: Se afișează un răspuns inadecvat la o nouă situație.

Continuumul disocierii

În psihologie, termenul „disociere” descrie o gamă largă de experiențe, de la o detașare ușoară din împrejurimile imediate până la o detașare mai severă de experiența fizică și emoțională. Caracteristica majoră a tuturor fenomenelor disociative implică o detașare de realitate. Deși unele experiențe disociative implică pierderea memoriei, altele nu.

Experiențele disociative pot fi plasate pe un continuum de la nepatologic la patologic, unde patologic înseamnă „cauzat de o tulburare mentală”. La capătul nepatologic al spectrului, termenul „disociere” poate fi folosit pentru a descrie evenimente la fel de obișnuite ca visarea cu ochii în timpul clasei. Mai departe de-a lungul continuumului sunt stări modificate ale conștiinței care pot duce la disociere. La capătul patologic al spectrului de disociere se află tulburările disociative.

Disocierea nepatologică

Visând

Visarea cu ochii deschiși, trăită în timp ce este treaz, este o detașare pe termen scurt de mediul înconjurător, în timpul căreia contactul unei persoane cu realitatea este încețoșat și parțial substituit de o fantezie vizionară, în special una de gânduri fericite, plăcute, speranțe sau ambiții imaginate ca trece.

Există multe tipuri de vise cu ochiul liber și nu există o definiție consecventă în rândul psihologilor, însă toate visele cu ochiul împlinesc criteriile de disociere ușoară.

Copiind

Coping-ul este un efort conștient de a rezolva problemele personale și interpersonale și de a căuta să minimizeze sau să tolereze stresul sau conflictele. Mecanismele de coping psihologice sunt denumite în mod obișnuit strategii de coping sau abilități de coping. În cazuri ușoare, disocierea este privită ca un mecanism de coping conceput pentru a stăpâni, minimiza sau tolera factorii de stres precum plictiseala sau conflictul. Copierea prin disociere este adesea asociată cu sindromul de stres post-traumatic.

Statele alterate

Medicamentele psihoactive pot induce adesea o stare de disociere temporară. Substanțele cu proprietăți disociative includ ketamină, oxid de azot, alcool, LSD, tiletamină, marijuana, dextrometorfan, PCP, metoxetamină, salvie și muscimol.

Daydream de Paul César Helleu: Dreamdreaming este o formă ușoară de disociere în care o persoană se confruntă cu o detașare pe termen scurt de mediul înconjurător imediat.

Disocierea patologică

Disocierea patologică implică tulburări disociative, inclusiv fugă disociativă și tulburare de depersonalizare. Tulburările disociative sunt uneori declanșate de traume, dar pot fi precedate doar de stres, substanțe psihoactive sau deloc declanșator identificabil. Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale grupează toate tulburările disociative într-o singură categorie.

Tulburările disociative sunt de obicei experimentate ca intrări uimitoare și autonome în modurile obișnuite de a răspunde sau de a funcționa ale unei persoane. Datorită naturii lor neașteptate și în mare parte inexplicabile, ele tind să fie destul de neliniștitoare.

Disocierea a fost descrisă ca fiind una dintre constelațiile de simptome experimentate de unele victime ale traumei din copilărie, inclusiv abuzuri fizice, psihologice și sexuale. Acest lucru este susținut de studii care sugerează că disocierea este corelată cu un istoric de traume. Disocierea este mult mai frecventă în rândul celor care sunt traumatizați (acest lucru se numește „specificitate ridicată” a istoriei traumei), dar în același timp există multe persoane care au suferit de traume, dar care nu prezintă simptome disociative (acest lucru se numește „ sensibilitate scăzută ”la istoria traumei).

Meditaţie

Meditația este practica antrenării minții pentru a induce relaxarea sau un mod modificat de conștiință.

obiective de invatare

Descrieți meditația în contextul psihologiei

Chei de luat masa

Puncte cheie

  • Meditația are o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv niveluri de stres reduse, funcție crescută a sistemului imunitar și tensiune musculară scăzută.
  • Tehnicile de meditație variază de la persoană la persoană și de la cultură la cultură.
  • Meditația poate fi personalizată pentru a se potrivi nevoilor și programului zilnic al unei persoane, deoarece se poate face oriunde și în orice moment al zilei sau al nopții.
  • Meditația respirației implică concentrarea asupra respirației care intră și iese din corp.
  • Meditația devoțională implică concentrarea asupra unui anumit obiect sau concept.
  • Meditația de relaxare implică încordarea și relaxarea diferitelor grupuri musculare pentru a realiza relaxarea minții și a întregului corp.

Termeni cheie

  • mantra: Un sunet, cuvânt sau frază repetat pentru a ajuta la concentrare în timpul meditației; originar din hinduism.
  • constiinta: Starea de a fi conștient; conștientizarea atât a stimulilor interni, cât și a celor externi.
  • meditaţie: O practică în care un individ antrenează mintea și/sau induce un mod de conștiință pentru a realiza unele beneficii; un exercițiu devoțional al contemplației sau care duce la aceasta.

Meditația este practica antrenării minții pentru a gândi într-un mod anume sau pentru a induce un mod de conștiință. Acest lucru se face pentru a obține un anumit beneficiu, cum ar fi relaxarea, sau ca scop în sine. Meditația cuprinde o varietate de tehnici care ajută o persoană să se relaxeze, să construiască energie internă sau să dezvolte compasiune și răbdare. Tehnicile de meditație variază de la persoană la persoană și de la cultură la cultură.

Meditația zilnică poate fi utilă din mai multe motive. Studiile occidentale încep să arate ceea ce alte culturi au cunoscut de secole - și anume, că meditația ajută la reducerea stresului, ajută indivizii să câștige perspectivă, sporește concentrarea și contribuie la sănătatea și bunăstarea fizică și psihologică. Meditația se poate face în orice moment al zilei și poate dura până la cinci minute sau până la câteva ore.

Tehnici și varietăți de meditație

Diferite tehnici de meditație includ meditația respirației, meditația devoțională și meditația de relaxare. Meditația respirației poate fi descrisă ca fiind cea mai tradițională formă de meditație, în care o persoană stă confortabil și se concentrează pe respirația sa care intră și iese din corp. Concentrația implicată în acest tip de meditație ajută la clarificarea minții unei persoane și îi permite să intre într-o stare de relaxare profundă și minte limpede.

Meditația devoțională este foarte asemănătoare cu meditația respirației, cu excepția faptului că în loc să se concentreze asupra respirației care intră și iese din corpul unei persoane, accentul se pune pe un anumit obiect sau concept. Multe religii antice ale lumii au tradiția de a folosi un anumit tip de margele de rugăciune ca instrumente în meditația devoțională. Obiectul ales îl ajută pe individ să-și concentreze și să-și liniștească mintea, adesea prin mișcări repetate. Meditația poate implica, de asemenea, repetarea unei mantre și închiderea ochilor.

Meditația de relaxare, cunoscută și sub numele de relaxare musculară progresivă, permite unei persoane să-și relaxeze pe deplin întregul corp. Acest tip de relaxare implică strângerea și relaxarea sistematică și ritmică a diferitelor grupe musculare. Prin strângerea și relaxarea diferitelor grupe musculare din corpul unei persoane, lucrând adesea de la un capăt la altul al corpului, se realizează relaxarea (atât fizică, cât și mentală).

Beneficiile meditației asupra sănătății

Există o varietate de beneficii pentru sănătate asociate meditației, iar cercetările continuă să arate mai multe dovezi ale acestor beneficii în studiile care implică meditație. Deși aceasta nu este o listă exhaustivă, unele dintre beneficiile pentru sănătate includ următoarele:

  • flux crescut de sânge către toate părțile corpului;
  • tensiune de sange scazuta;
  • anxietate redusă;
  • scăderea tensiunii musculare;
  • rate mai mici de depresie din cauza nivelurilor crescute de serotonină;
  • sistem imunitar îmbunătățit.

alterate

Meditaţie: Meditația permite unei persoane să obțină o stare mentală și fizică de relaxare.

Cercetări privind meditația

Cercetarea asupra efectelor meditației este un subdomeniu în creștere al cercetării neurologice. Tehnicile științifice moderne și instrumentele de scanare a creierului au fost folosite pentru a vedea ce se întâmplă în corpurile oamenilor atunci când meditează și cum se schimbă corpul și creierul lor după ce au meditat regulat.

Studiile au arătat că ruminarea și îngrijorarea contribuie la boli mintale, cum ar fi depresia și anxietatea, și că intervențiile bazate pe meditație sunt eficiente în reducerea anxietății, chiar și în cazuri extreme, cum ar fi tulburarea de panică și tulburarea de stres post-traumatic (PTSD). Aceste intervenții par, de asemenea, să producă schimbări structurale favorabile în creier. Un studiu recent a constatat o creștere semnificativă a grosimii corticale la persoanele care au urmat un scurt program de antrenament de opt săptămâni și că această creștere a fost asociată cu o reducere semnificativă a mai multor indici psihologici legați de îngrijorare, anxietate și depresie. Un alt studiu descrie modul în care intervențiile bazate pe meditație vizează mecanismele neurocognitive ale dependenței.

Hipnoza

Hipnoza este o stare asemănătoare transei în care o persoană are o sugestibilitate sporită.

obiective de invatare

Discutați despre rolul hipnozei în psihologie

Chei de luat masa

Puncte cheie

  • Hipnoza poate fi utilizată pentru multe lucruri, inclusiv pentru gestionarea durerii, gestionarea dependenței și pierderea în greutate.
  • Când o persoană se află într-o stare de percepție modificată sub hipnoză, se crede că poate fi ghidată să experimenteze o reducere a durerii, să schimbe cognițiile sau credințele ineficiente sau să-și amintească amintirile uitate.
  • Cele trei componente principale ale hipnozei sunt absorbția, sugestibilitatea și disocierea.
  • O transă este o stare mentală indusă care facilitează acceptarea instrucțiunilor sau a sugestiilor.

Termeni cheie

  • hipnoza: O stare de trancel indusă artificial, în care o persoană are sugestibilitate sporită și poate experimenta amintiri suprimate.
  • disociere: Un mecanism de apărare în care anumite gânduri sau procese mentale sunt compartimentate pentru a evita stresul emoțional al minții conștiente.
  • transă: O stare de concentrare, conștientizare sau focalizare care filtrează informații și experiență; de exemplu, meditație, posesie etc.

Hipnoza este o stare asemănătoare transei în care o persoană are o sugestibilitate sporită. Când o persoană se află în această stare de percepție modificată, se crede că poate fi ghidată să experimenteze o reducere a durerii, să modifice cognițiile sau convingerile ineficiente sau să-și amintească amintirile uitate, printre altele.

Teoriile hipnozei

Există trei teorii principale ale hipnozei:

  • Teoria rolului este atunci când o persoană nu se află într-o stare de conștiință alternativă, ci mai degrabă joacă rolul unei persoane hipnotizate.
  • Teoria stării alterate apare atunci când o persoană este de fapt hipnotizată și, prin urmare, se află într-o stare de spirit diferită sau modificată.
  • Teoria disocierii afirmă că hipnoza determină o persoană să-și împartă activ sau voluntar conștiința.

Există controverse cu privire la care dintre aceste teorii este adevărată, iar cercetările încă nu au luminat exact ce se întâmplă în hipnoză sau cum.

Componentele hipnozei

Există trei componente principale ale hipnozei:

  • Absorbția este cantitatea de investiție pe care o persoană o are în starea hipnotică sau în sesiunea de hipnoză. În general vorbind, cu cât o persoană este mai sugestivă, cu atât mai mult se poate disocia și absorbi în sarcina de față. Aceasta este cunoscută sub numele de concentrare mentală.
  • Disocierea este atunci când controlul comportamental al unei persoane este separat de conștientizarea sa. Este probabil ca individul într-o stare disociată să răspundă cu comportamente reflexive, autonome.
  • Sugestia este actul de a concentra mintea conștientă pe o singură idee. O persoană obișnuită (de obicei psihologul/hipnotizatorul) ghidează gândurile, sentimentele sau comportamentele persoanei hipnotizate, ajutând persoana să își schimbe ideile la alegere. Este important să rețineți că sugestia nu este același lucru cu transa. O transă este atunci când o stare mentală indusă facilitează acceptarea instrucțiunilor sau ideilor.

Utilizările hipnozei

Hipnoza are multe scopuri. Poate fi folosit pentru gestionarea durerii atunci când metodele tradiționale nu par să funcționeze. De exemplu, unele femei se angajează în ceea ce este cunoscut sub numele de hipnăscătoare, reducând astfel nevoia de medicamente pentru durere în timpul travaliului.

Utilizarea hipnotismului în scopuri terapeutice este denumită hipnoterapie, în timp ce utilizarea sa ca formă de divertisment pentru un public este cunoscută sub numele de hipnoză de scenă. Hipnoterapia a fost utilizată pentru a aborda dependența, pierderea în greutate, temerile și fobiile și pentru a elibera amintiri reprimate, care ar fi putut da naștere la efecte negative. Hipnoza a fost, de asemenea, utilizată pentru a trata afecțiuni fizice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil și psoriazis, și a fost utilizată cu succes în tratamentul tulburărilor de stres post-traumatic, depresiei și anxietății.

Culori hipnotice: Utilizarea imaginilor colorate poate ajuta oamenii să se relaxeze într-o stare hipnotică.