Echipa SUA câștigă medalii de aur, argint și bronz la Jocurile Olimpice din Rio de Janeiro din 2016, cu peste 80 de medalii totale până acum. Unele dintre cele mai memorabile momente ale jocurilor au fost marcate de gimnastele noastre uimitoare în timp ce au sărit, s-au răsturnat, s-au legănat și s-au prăbușit spre podium.

leziuni

În timp ce profesionalismul și atletismul concurenților individuali ne-au uimit pe toți (ne uităm la tine, Simone), nu poate exista nicio îndoială că gimnastica în ansamblu necesită un nivel de fitness, forță musculară și control al întregului corp care nu compară cu majoritatea celorlalte sporturi. Și având în vedere intensitatea cu care se antrenează și gradul ridicat de dificultate asociată cu mișcările pe care le efectuează, poate nu este o surpriză faptul că chiar și cele mai potrivite gimnaste sunt supuse unei largi varietăți de leziuni la spate.

Mușchii trageți, rupți sau încordați

Gimnastele se antrenează pentru a-și extinde și întări mușchii la o vârstă fragedă, astfel încât să își poată îmbunătăți flexibilitatea și să-și protejeze articulațiile și oasele. Uneori, un mușchi poate fi suprasolicitat sau tras din cauza unui pas greșit sau a unui efort exagerat care poate provoca ruperea sau tragerea acestuia și poate duce la dureri intense, dureri și inflamații. Deși aceste leziuni pot apărea oriunde pe spate, ele se întâmplă de obicei în regiunea inferioară (lombară) la gimnaste, din cauza îndoirilor și întoarcerilor frecvente ale spatelui.

Odihna, terapia la cald și la rece, întinderea și medicamentul antiinflamator sunt forme comune de tratament pentru mușchii răniți. Din fericire, gimnastele profesionale au o echipă de antrenori, terapeuți și medici care pot ajuta la tratarea leziunilor musculare obișnuite și pot preda tehnici preventive adecvate. Pentru cei care nu au o echipă personală de profesioniști din domeniul sănătății pe apelare rapidă, puteți face clic aici pentru a vizita biblioteca noastră video Back to Basics pentru tehnici adecvate de îndoire, ridicare și răsucire.

Spondiloliză și spondilolisteză

Tratamentul pentru spondiloliză și spondilolisteză necesită de obicei o schimbare a rutinei atletice și a metodelor de antrenament pentru a evita rănirea ulterioară. Odihna, terapia la cald și la rece, kinetoterapia și medicamentul antiinflamator nesteroidian pot fi utilizate pentru a ajuta la reducerea durerii și inflamației sportivului, astfel încât el sau ea să poată vindeca și continua antrenamentul.

Discuri herniate

Unele dintre cele mai populare evenimente de gimnastică includ rutina de podea, bara de echilibru, bare inegale și bolta. Fiecare dintre aceste evenimente implică un fel de salt, flip și aterizare solidă atunci când o gimnastă lovește podeaua - și lovesc puternic podeaua. Toate aceste răsuciri, îndoiri și presiune adăugată asupra coloanei vertebrale pot duce la o hernie de disc, cel mai frecvent experimentată în partea inferioară a spatelui. Dacă hernia de disc apasă pe nervi, aceasta poate provoca dureri, furnicături și amorțeli care pot împiedica gimnasta și antrenamentul lor. Această uzură persistentă a coloanei vertebrale poate duce, de asemenea, la boli degenerative ale discului mai departe pe drum, dacă nu se respectă îngrijirea adecvată a coloanei vertebrale și măsurile preventive.

Discurile herniate variază ca severitate și este posibil ca unele discuri să nu necesite nicio intervenție. Dacă hernia este mai severă și începe să provoace durere și alte efecte secundare, atunci poate fi necesar un tratament precum durerea, terapia termică, întinderea, terapia fizică și intervenția chirurgicală pentru a controla durerea și a preveni orice deteriorare.

Așadar, s-ar putea să nu fii gimnastă, dar ...

La fel ca în orice activitate sau sport, este important să vă ascultați corpul și să faceți o pauză atunci când este necesar. Deși gimnastele prezintă un risc ridicat de rănire, sunt instruiți să știe când să se retragă și când să se împingă puțin mai departe fără a-și răni coloana vertebrală. Gimnastele fac ca zborul prin aer să pară ușor, dar este important să ne amintim că sportivii nu sunt imuni la accidente și răni - J.J. Watts și Tiger Woods sunt exemple excelente în acest sens.

Condiții precum mușchiul tras, spondilolisteza, spondiloliza și hernia de discuri se pot întâmpla oricui oricând, indiferent de nivelul de atletism al unei persoane. Cu toate acestea, riscul de a experimenta aceste probleme poate fi diminuat prin exerciții fizice regulate, întindere, menținerea unei greutăți și a unei diete sănătoase și prin utilizarea unor tehnici adecvate de îndoire, ridicare și răsucire. în circumstanțe mai severe în care opțiunile mai puțin invazive nu au reușit să ofere ajutor.

În timp ce majoritatea dintre noi nu intenționăm să urcăm la covor și să facem flip-uri în curând, toate aceste tehnici și tratamente preventive pot fi adoptate într-un stil de viață sănătos, care vă protejează și vă întărește spatele pentru anii următori. Și atunci când apar răni neașteptate, vă încurajăm să sunați la biroul nostru, astfel încât să vă putem ajuta să vă „lipiți” definitiv de durerile de spate!