stilul

Legume proaspete, pește, ulei de măsline și
un pahar de vin roșu

Dieta mediteraneană nu este doar o dietă echilibrată și variată, cu un aport ridicat de vitamine și minerale, ci se bazează și pe principiile plăcerii și plăcerii mâncării, rezultând beneficii enorme pentru calitatea vieții. Nu sunt o dietă în adevăratul sens, ci doar un stil de viață, deoarece nu interzic anumite alimente, nu există un plan de dietă fix și se elimină numărul de calorii. De asemenea, este mai probabil să fie văzută ca o schimbare pe termen lung a dietei. Nutriționiștii și medicii de astăzi sunt o dietă mediteraneană care poate promova foarte mult sănătatea. Este o modalitate excelentă, în combinație cu sportul, de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate printr-o schimbare a dietei. Dieta tradițională mediteraneană conține mulți micronutrienți, antioxidanți, vitamine, minerale și fibre, care lucrează împreună pentru a proteja împotriva bolilor cronice. De asemenea, reduce riscul bolilor cardiovasculare, care ne pot face să trăim mai mult. De asemenea, începeți să consumați mai multe produse proaspete, nuci, semințe și ulei de măsline pentru a beneficia de beneficiile pentru sănătate, dar și de speranța de viață crescută și mai puține probleme cardiace.

Ulei de masline

Tipic pentru bucătăria mediteraneană este utilizarea uleiului de măsline. Pe lângă mulți polifenoli utili, acest aur lichid conține, de asemenea, acizi grași omega-3 esențiali pe care organismul nu îi poate produce singuri și, prin urmare, trebuie absorbiți prin dietă. Acizii grași mononesaturați din uleiul de măsline scad colesterolul LDL, care este colesterolul care se acumulează în pereții vaselor de sânge și poate provoca arterioscleroză și, în consecință, un atac de cord sau accident vascular cerebral. În plus, crește colesterolul HDL „bun”, care asigură îndepărtarea depozitelor vasculare dăunătoare și are astfel un impact pozitiv asupra întregului sistem cardiovascular. Antioxidanții cunoscuți și ca anti-cancerigeni protejează celulele de procesul de îmbătrânire, încetinind efectele îmbătrânirii și rămânând în formă mai mult timp pentru a vă bucura la maximum de viață. Se știe, de asemenea, că au un efect antiinflamator și ajută la prevenirea apariției diabetului.

Alimentația sănătoasă, exercițiile fizice regulate și activitatea fizică influențează, fără îndoială, factori care, împreună cu stilul de viață mediteranean, au un efect pozitiv asupra sănătății și longevității și, nu în ultimul rând, asupra bunăstării.

Riscul redus de depresie

Îmbunătățirea pierderii în greutate

Niveluri reduse de inflamație

Previne boala Parkinson și Alzheimer

Riscul redus de diabet de tip 2

Riscul redus de boli cardiovasculare