• igienă

IGIENĂ VOCALĂ - PARTEA 4: „Nu-i” dietetic - Ce alimente și băuturi sunt * NU * bune pentru voce

Am vorbit deja pe larg despre ce alimente și băuturi pot fi sănătoase și benefice pentru voce. Acum, să petrecem ceva timp pe ce să evităm; ce alimente și băuturi pot fi inhibitive și potențial dăunătoare pentru voce.

Vom începe cu vinovatul evident: LACTATELE.

Da, într-adevăr ... produsele lactate potențial dăunătoare vocii este o altă credință bine stabilită, care se întâmplă să fie complet adevărată. Consumul de produse lactate poate determina formarea și acoperirea flegmelor groase, grele, care acoperă pliurile vocale (nu trebuie confundat cu mucoasa subțire și protectoare a mucoasei care acoperă pliurile, care este atât sănătoasă, cât și vitală pentru o voce care funcționează bine). Cu pliurile vocale acoperite și cântărite de această flegmă, cantitatea normală de presiune a aerului necesară pentru a le face să vibreze nu va face truc. În sfârșit, trebuie să folosim mai multă presiune a aerului, doar să obținem pliurile vocale îndepărtate de flegmă pentru a vibra așa cum fac în mod normal ... și, așa cum am menționat anterior, utilizarea presiunii suplimentare pentru cântare poate fi ineficientă și limitată la început, și potențial dăunătoare și dăunând în general vocii tale.

Încercați, de asemenea, să evitați sucurile bogate în acid citric pasteurizat (portocală, lămâie, grapefruit); ele induc și flegmele și creează un efect similar.

Din nou, acest lucru nu trebuie confundat cu lucrurile proaspăt stoarse; sucurile proaspăt stoarse sunt grozave.

Alte băuturi/alimente care pot provoca o flegmă similară: produse din soia procesate, cum ar fi laptele de soia și iaurtul de soia. Da, știu ... mulți oameni promovează produsele din soia ca un înlocuitor impecabil pentru lactația demonică. Din păcate, soia nu este cu mult mai bună. Provoacă același fel de flegmă și poate provoca, de asemenea, gaze dacă nu sunteți obișnuiți să o folosiți. O burtă plină de gaz nu este niciodată un lucru bun atunci când încerci să cânți. Un înlocuitor mai bun al laptelui decât laptele de soia ar fi laptele de migdale. Este foarte nutritiv, fără probleme digestive. Dacă nu mă credeți, faceți câteva căutări pe Google: „Lapte de soia vs. Lapte de migdale ”,„ Pericole de lapte de soia ”,„ Pericole de lapte de migdale ”... veți vedea la ce mă refer.

Atâta timp cât vorbim despre băuturi, un alt vinovat este alcoolul.

Este un diuretic, deci scoate umezeala din corp. Ați observat vreodată când ați ieșit câteva băuturi și vi se pare că trebuie să urinați mult? "Omule, berea asta îmi trece cu adevărat!" Ceea ce faceți de fapt nu este doar să scoateți umezeala din bere/vin/lichior în sine, dar pierdeți și o mulțime de umezeală din sistemul dvs. înainte de a lua chiar și prima înghițitură alcoolică.

Când am câteva băuturi, îmi place să mă rehidratez în același timp. Pentru fiecare bere sau băutură sau două pe care le am, voi bea un pahar cu apă. Ar trebui să încercați să faceți același lucru; dacă faceți acest lucru, vă veți menține hidratat, în ciuda efectelor alcoolului pe care îl beți. În mod similar, deși într-un grad mai mic, încercați să vă reduceți consumul de produse care conțin cofeină. Cofeina este, de asemenea, un diuretic, deși nu în aceeași măsură în care este alcoolul. Deci, dacă îl puteți evita, nu beți un litru de Coca Cola înainte de o sesiune de înregistrare. În timp ce ne referim la sifon: orice băutură care conține carbonatare nu este o alegere excelentă pentru băuturile premergătoare. Îți umplu stomacul cu un surplus mare de aer, iar cu diafragma împingându-te de pereții stomacului cu fiecare respirație pe care o respiri, pot provoca crampe, râsâituri sau sughițuri în timp ce cânți. Înfășurând porțiunea „băuturi” a acestui articol: așa cum a fost menționat în IGIENA VOCALĂ - PARTEA 3: „Do-s” dietetice, ar trebui să evitați absolut consumul de lichide reci înainte de a cânta. Motivele exacte pentru care vor fi discutate într-un articol ulterior, dar, deocamdată, fiți siguri: lichidele reci sunt un „nu”. Lipiți-vă cu lichide fierbinți, calde sau la temperatura camerei.

Trecând de la lichide ... în plus față de convingerea pe bază de lactate sau soia, ce fel de alimente ar trebui evitate înainte de a cânta?

Pentru început, va trebui să încercați să stați departe de alimentele prea sărate sau condimentate. Și din nou, nu spun că ar trebui să le evitați în totalitate, mai mult decât spun că nu ar trebui să aveți ocazional înghețată;

Selecție de mâncăruri de curry indian, inclusiv biriani cu creveți, jalfrezi de pui, madras, Bombay aloo, samoas vegetale și orez.

Un ultim final de evitat: MENTHOL. Contrar credinței populare, NU este deloc bun pentru vocea ta.