AURORA, Colo. - Atât dieta, cât și exercițiile fizice sunt vitale pentru pierderea în greutate, dar atunci când vine vorba de menținerea kilogramelor, un antrenament regulat poate împacheta mai mult un pumn în intestin decât ceea ce mănânci. Un nou studiu constată că activitatea fizică este mai importantă decât dieta pentru a împiedica o persoană să se întoarcă în greutate pe care deja o pierduseră.

studiu

Cercetările arată că persoanele care au reușit să mențină scăderea în greutate timp de un an sau mai mult au făcut acest lucru bazându-se mai mult pe exerciții fizice decât pe o dietă strictă.

„Acest studiu abordează problema dificilă a motivului pentru care atât de mulți oameni se luptă să mențină greutatea într-o perioadă lungă de timp. Oferind dovezi că un grup de întreținători de succes pentru pierderea în greutate se angajează la niveluri ridicate de activitate fizică pentru a preveni recâștigarea greutății - mai degrabă decât restricționarea cronică a aportului lor de energie - este un pas înainte către clarificarea relației dintre exercițiu și întreținerea pierderii în greutate ", a spus el co-autor al studiului, Danielle Ostendorf, colegă postdoctorală la Universitatea din Colorado Anschutz Health and Wellness Center, într-un comunicat media.

Cercetătorii au comparat un grup de 25 de adulți supraponderali care își mențineau cu succes pierderea în greutate cu un grup de 27 de persoane care erau deja cu o greutate sănătoasă, împreună cu 28 de participanți care erau încă supraponderali. „Persoanele care mențin pierderea în greutate” erau persoane care au slăbit 30 de kilograme și au menținut cu greutate acea greutate timp de cel puțin un an. Cei din grupul supraponderal au avut un indice de masă corporală (IMC) care a fost similar cu ceea ce a avut grupul de pierdere în greutate înainte de a pierde kilogramele.

Autorii au solicitat participanților să dea probe de urină pentru a fi folosiți pentru ceea ce consideră standardul aur în măsurarea precisă a cheltuielilor energetice zilnice totale, un proces cunoscut sub numele de metoda de apă dublu etichetată. Această metodă oferă, de asemenea, cercetătorilor o estimare puternică a aportului de energie, spre deosebire de simplul sondaj al participanților. Cercetătorii au urmărit, de asemenea, numărul zilnic de pași al participanților pe parcursul a șapte zile și și-au măsurat rata metabolică de odihnă pentru a evalua cheltuielile de energie din odihnă comparativ cu timpul exercițiului.

Au descoperit că numărul total de calorii arse și consumate de cei care pierduseră în greutate a fost mult mai mare - aproximativ 300 kcal/zi - decât participanții la grupul cu greutate corporală normală, dar similar cu cei care erau supraponderali. Cu toate acestea, cantitatea de calorii arse din activitatea fizică de către grupul de slăbire a fost mai mare decât ambele grupuri, aproximativ 180 kcal/zi, demonstrând că se deplasează mai mult decât persoanele supraponderale (care, în mod natural, au un cost energetic mai mare datorită greutății lor).

Pentru a fi siguri, autorii au descoperit că cei din grupul de scădere în greutate au înregistrat în medie aproximativ 12.000 de pași pe zi, comparativ cu 6.500 de pași pentru participanții supraponderali și 9.000 de pași de către cei din grupul de greutate normală.

„Constatările noastre sugerează că acest grup de întreținători de succes pentru pierderea în greutate consumă un număr similar de calorii pe zi ca indivizii cu supraponderalitate și obezitate, dar par să evite recâștigarea greutății compensând acest lucru cu niveluri ridicate de activitate fizică”, spune co-autorul Dr. Victoria A. Catenacci, MD, medic pentru managementul greutății și cercetător la Campusul Medical Anschutz CU.

Studiul a fost publicat în revista Obesity.