De echipa editorială | Actualizat: luni, 30 decembrie 2019 17:47

fragile

O dietă sănătoasă vă poate ajuta părul să rămână puternic și strălucitor, iar unghiile să fie lungi și netede. În timp ce părul subțire și unghiile fragile ar putea fi semne ale deficitului de nutrienți. Iată câteva alimente pentru păr și unghii mai puternice.

Aspectul părului și al unghiilor este reflectarea sănătății interne. Subțierea părului și a unghiilor fragile ar putea fi semne ale deficitului nutrițional. Prin urmare, este important să luați notă de orice modificare care poate apărea și să discutați cu medicul dumneavoastră. & nbsp Citește și - Ai unghii fragile? Încercați aceste sfaturi pentru a vă întări unghiile

Părul sănătos este adesea lipsit de vârfurile despicate și plin de strălucire, iar unghiile sănătoase sunt roz pal (sau de culoare carne) și netede la atingere. În cazul în care părul începe să se subțire sau unghiile devin fragile, este posibil să suferiți de deficiențe de nutrienți sau ceva poate fi greșit în corpul dumneavoastră. & nbsp Citește și - Unghii fragile la unghiile decojite: Ce încearcă să-ți spună corpul tău? Nu ignora aceste semne

Când dieta ta nu are vitamine, minerale și alți nutrienți de care are nevoie corpul tău, poate duce la căderea părului. Lipsa de proteine ​​din dietă poate provoca, de asemenea, căderea părului. & nbspCitiți și - Ce vă poate spune sănătatea unghiilor: nu ignorați aceste semne

Urmarea unei diete sănătoase este esențială pentru prevenirea bolilor precum bolile cardiovasculare, diabetul și cancerul, dar este importantă și pentru păr și unghii. Știind ce să mănânci pentru păr și unghii mai puternice te poate ajuta să menții fire strălucitoare, delicioase și unghii lungi și netede.

Vă puteți menține părul și unghiile sănătoase prin includerea mai multor vitamine sau proteine ​​specifice în dieta dvs., ceea ce se poate face cu ușurință consumând anumite alimente. Iată câteva alimente pe care le puteți adăuga pentru păr și unghii mai puternice.

Nuci

O mână de nuci pe zi poate fi o doză excelentă de omega-3 și vitamina E, ambele fiind esențiale pentru părul puternic și sănătos. Omega-3 vă vor menține părul hidratat, în timp ce vitamina E va repara foliculii de păr deteriorați.

Stridiile

Stridiile pot părea neobișnuite, dar o porție de stridii are 74 de grame de zinc, iar zincul este o necesitate absolută pentru părul și unghiile sănătoase. Zincul este responsabil pentru multe dintre procesele biologice ale corpului care creează proteine, un nutrient necesar pentru păr și unghii. Dacă nu puteți pune mâna pe stridii, atunci puteți avea carne sau cereale îmbogățite cu zinc.

Ouă

Nu numai că ouăle sunt pline de proteine, dar au și biotină (vitamina H). Persoanele care suferă adesea de păr și unghii slabe au deficit de biotină, care joacă un rol în dezvoltarea keratinei și, la rândul său, în sănătatea părului și a unghiilor. Dacă nu puteți avea ouă, alte opțiuni includ banane, fasole, somon și linte.

Somon

Ați auzit mereu cât de mare este somonul pentru sănătatea inimii și asta datorită somonului, o sursă bogată de acizi grași omega-3. Știai însă că acizii grași omega-3 sunt utili și pentru părul și unghiile tale? Omega-3 din somon ajută la reducerea inflamației pielii scalpului (ceea ce înseamnă foliculi de păr mai sănătoși) și a plăcii unghiei. Somonul este, de asemenea, o sursă excelentă de biotină și proteine.

Lapte

Este un fapt bine cunoscut că laptele este o sursă fantastică de calciu. Acest mineral necesar vă ajută să mențineți părul și unghiile sănătoase. Deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul, puteți achiziționa lapte care este îmbogățit cu vitamina D pentru a vă asigura că obțineți tot calciul pe care îl puteți scoate din paharul cu lapte.

Morcovi

Morcovii sunt plini de vitamina A, care produc un balsam natural pentru părul tău numit sebum. Sebumul produs este ceea ce face ca părul dvs. să arate adesea sănătos și strălucitor. Alte alimente care furnizează vitamina A includ cartofii dulci, varza și spanacul.

Migdale

Dacă te simți stresat și crezi că stresul tău ar putea contribui la slăbirea părului și a unghiilor (ceea ce este complet posibil!), Atunci încearcă să încorporezi migdale în dieta ta. Migdalele sunt o sursă excelentă de magneziu, care este cunoscut ca un mineral natural anti-stres. Dacă observați creste verticale pe unghii, s-ar putea datora unei deficiențe de magneziu, caz în care veți dori să mâncați migdale sau alte alimente bogate în magneziu, cum ar fi spanacul, acelea sau ciocolata neagră.

Textul provine de la zliving.com.

Publicat: luni, 30 decembrie 2019 17:40 | Actualizat: luni, 30 decembrie 2019 17:47