Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

triathlon

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

Și aveți răbdare să vă lăsați corpul și creierul să se detoxifice de zahăr. Este greu și pare uneori lipsit de sens și deprimant, dar s-ar putea să merite la final.

Bine pentru dvs. când vă curățați dieta. Sunt într-o poziție similară. Am 22 de ani și mănânc o dietă vegetariană sănătoasă, cu excepția unui dinte dulce pe care îl răsfăț frecvent. Îți plac 3+ deserturi în fiecare zi (tort, pătrate, brioșe, fursecuri etc. - mai ales de casă). Încerc să iau cea mai mare parte a alimentelor cu zahăr imediat înainte sau după antrenamente. Poate mai puțin rău?

Nu vreau să deturnez firul, dar mă întreb dacă aceasta este o problemă. Am un IMC foarte mic de CodyBeals.com | Facebook | Twitter | Instagram
Ventum | Vega | Martin | 4iiii | Wattie Ink | Suunto | Alto | Skechers | ZiZU | Comunicări Keystone

Sunt de acord cu ceaiul de plante. Am întotdeauna asta dacă mi se face foame mai târziu noaptea.

Dacă aveți pofta de zahăr, luați un măr sau o banană.

Dar pe măsură ce treceți de la dulciuri, veți trece printr-un pic de retragere. Va trebui doar să-l transpiri. Va dispărea.

O frumoasă stâncă amaretto?

ETA: Îmi pare rău, cred că trebuie să te ții puțin de asta. Cel puțin nu ai poftă de grătar.

Iată câteva lucruri diferite pe care le folosesc pentru a-mi ucide pofta (unul dintre ele, nu toate):

-o lingură de iaurt grecesc
-Jello fără zahăr
-o lingură mică de unt de migdale
-shake de proteine ​​de ciocolata (pudra + apa)
-cafea decafeinata
-o mână de fructe de pădure
-ceai verde
-supraîncărcare de apă

Dacă nu alunecați:
După 2-3 zile, poftele se vor diminua.
După 2 săptămâni, ar trebui să dispară.

asigurați-vă că obțineți suficiente calorii.
Puteți încerca, de asemenea, să mâncați ceva tart și să umplut - un grapefruit sau iaurt simplu este bun.
poate s-a născut cu ea, poate este clor
Fishtwitch este clorintinat!
disclaimer: doctorat nu MD

Am 23 de ani, recent am făcut același lucru și pentru dieta mea. Unele dintre acestea au fost deja discutate, dar acestea au funcționat pentru mine:

-cartofi dulci (pot face cartofi prajiti foarte buni sau ii pot face batuti)

-O mulțime de fructe (mere, căpșuni, orice este în sezon la piața fermierilor locali)
-iaurt grecesc cu miere (puneți miere pe orice, într-adevăr)
-când este fierbinte, fac ghiveci de fructe adevărate (puteți găsi rețete online pentru gheață de gust excelent, cu fructe simple ca singur ingredient. Delicios și nu vă simțiți deloc rău dacă le consumați)

Cumpărați o cutie de fursecuri fără zahăr, mâncați totul, luați o sticlă mare de apă și apoi așteptați la toaletă.

În aproximativ 30 de minute veți pierde în greutate mai mult decât ați ingerat și veți lovi cu ușurință orice „vrea” pentru lucruri zaharoase din nou. vreodată. Spune-i cui locuiești că sunetele sunt cam normale și că este cântarea similară pe care o ai după o noapte grea de băut. O mulțime de promisiuni lui Dumnezeu despre lucrurile pe care nu le veți mai face niciodată.

Am constatat că cu cât mănânc mai multe grăsimi bune dimineața, cu atât sunt mai puține pofte de zahăr seara. Pe lângă micul dejun, voi mânca avocado și/sau nuci (MULȚI) - acesta a fost biletul pentru mine!

Am tăiat junk, cu excepția ocaziilor speciale. Cumva mă ajută să știu că, în timp ce am jurat tortul, nu voi nega tortul la petrecerea de ziua fiicei mele. Mă bucur de tort la petrecere complet fără vină și am putere de voință când doresc ceva noaptea b/c Știu că mai devreme sau mai târziu voi avea un eveniment în care voi avea ceva indulgent.

Acestea fiind spuse. Nu mai am poftele astea. Au plecat după o săptămână sau două. Zahărul este totuși ca crack. Chiar și fără el pentru o lungă perioadă de timp, odată ce ai chiar puțin, vei avea din nou pofte.

Cel mai greu este acum să programezi o mulțime de petreceri de ziua de naștere.

Chris Harris

Iată jurnalul meu de mâncare de luni trecută. Toate „gustările” au fost consumate între cină și ora de culcare (cu excepția barului de granola), aproximativ o perioadă de timp de 3 ore. Nu sunt atât de sigur că întreaga „chestie cu fructe” este mai bună decât să mănânci un castron de înghețată (nu am mai avut înghețată de 2 luni). Fructele nu par să-mi ia capătul. Cred că suntem doar sortiți să poftim pentru dulciurile procesate!

Înainte de antrenament
Z Bar
Banană
1serve gatorade/.25serv Carbopro

Mic dejun
Bagel 16oz OJ 1.5c lapte w/1scoop protein
Masa de pranz
1,5c pastă wg
1c sos de carne
1 felie de pâine
măr
salată cu dressing italian

Gustare
bar de granola

Masa de seara
3 tacos cu carne de vită/brânză
Gustări
măr
grapefruit
2 portocale
.25c caise uscate
1,5c lapte de migdale
1serv covrig subțire
Ananas 1,5c
Combustibil Wheaties (ar putea mânca și înghețată)

____________________________________________________________
"Asta nu are deloc sens, poți fi al doilea, al treilea, al patrulea. La naiba poți chiar să fii al cincilea." - Reese Bobby, nopțile Taladega

Orice sfat cu privire la ceea ce aș putea schimba, așa că nu ajung să mănânc o grămadă de prostii chiar înainte de culcare?

Găsesc că câteva beri ucid dorința de dulciuri.

Buletin informativ

17116 Bob's Gap Rd, Valyermo, CA 93563-0056
661.944.5239
slowman-AT-slowtwitch-DOT-com