goale

Sari la:

Grad

Răspuns scurt

Da, caloriile goale sunt rele pentru tine. Nu au valoare nutritivă și pot crea numeroase probleme de sănătate.

Grad

Grad de scrisoare pentru calorii goale

Categoria „F” este pentru lucrurile care nu reușesc să aducă nimic benefic la masă și care sunt foarte dăunătoare sănătății dumneavoastră. Vă recomandăm să evitați complet orice din această categorie. Efectele secundare pe termen lung ale articolelor „F” sunt de obicei foarte grave.

Categoria „A”

A+

Foarte sănătos și numeroase beneficii pentru sănătate. Efectele secundare sunt rare. Lucrurile evaluate cu „A +” sunt de obicei necesare pentru supraviețuire (de exemplu, apă).

A

Foarte sănătos și numeroase beneficii pentru sănătate. Câteva calități dăunătoare pot fi asociate, dar numai în anumite circumstanțe, cum ar fi o reacție alergică.

A-

Foarte sănătos și numeroase beneficii pentru sănătate. Calitățile dăunătoare pot fi asociate, dar de obicei nu sunt grave.

Este important să rețineți că chiar și cele mai bune lucruri din viață pot deveni rele în cantități imediate. Deci, deși ceva poate fi calificat drept „A +”, excesul de consum/exagerare poate aduce efecte nedorite.

Categoria „B”

B+

Foarte benefic pentru sănătatea ta. Lucrurile clasificate ca „B +” pot avea câteva calități dăunătoare la care să fie atenți.

B

În general, benefic pentru sănătatea ta. Lucrurile clasificate „B” pot avea unele calități dăunătoare la care să fie atenți.

B-

Mai benefic pentru sănătatea ta decât nu. Cu toate acestea, calitățile dăunătoare sunt cel mai probabil asociate și nu trebuie trecute cu vederea.

Principala diferență între categoria „A” și categoria „B” este calitățile dăunătoare prezente în mod obișnuit în articolele „B”. Efectele secundare grave sunt de obicei mai puțin frecvente, dar sunt încă posibile și ar trebui luate în considerare.

Categoria „C”

C+

Ambele calități benefice și dăunătoare asociate. Lucrurile cotate cu „C +” sunt de obicei ceva mai benefice. Totuși, moderarea este importantă.

C

Un raport destul de uniform de calități benefice și dăunătoare. Moderația este importantă. Subiecte foarte generale care pot înclina spre ambele părți ale spectrului vor fi plasate și aici. Orezul, de exemplu, poate fi bun sau rău în funcție de tip.

C-

Mai dăunătoare decât benefică. Efectele secundare sunt frecvente, mai ales atunci când sunt consumate/făcute excesiv. Moderația este foarte importantă.

Categoria „C” denotă de obicei atât calități bune, cât și calități rele. Când vine vorba de această categorie, este important să ții cont de acest cuvânt: moderare.

Categoria „D”

D+

Nociv pentru sănătatea dumneavoastră. Deși beneficiile pot fi asociate, cel mai rău este mai mare decât cel bun. Moderația este foarte importantă.

D

Nociv pentru sănătatea dumneavoastră. Câteva beneficii pot fi asociate, dar răul este mai bun decât cel bun. Moderația este extrem de importantă.

D-

Nociv pentru sănătatea dumneavoastră. Foarte puține, dacă există, beneficii sunt prezente. Lucrurile din această categorie ar trebui evitate pe cât posibil.

Categoria „D” este de obicei pentru lucruri care sunt mai dăunătoare decât benefice. În timp ce consumați/faceți ceva nesănătos o dată pe o lună albastră nu ar trebui să doară, vă recomandăm cu siguranță să eliminați articolele „D” ca parte obișnuită a rutinei/dietei dvs.

Categoria „F”

F

Categoria „F” este pentru lucrurile care nu reușesc să aducă nimic benefic la masă și care sunt foarte dăunătoare sănătății dumneavoastră. Vă recomandăm să evitați complet orice din această categorie. Efectele secundare pe termen lung ale articolelor „F” sunt de obicei foarte grave.

Categoria „N”

N

„N” înseamnă neutru. Lucrurile plasate în această categorie nu sunt în general (a) nici bune și nici rele pentru dvs. sau (b) nu au dovezile necesare pentru a ajunge la concluzii.

Raspuns lung

Caloriile goale sunt în esență calorii care nu conțin valoare nutritivă. Se ascund în multe dintre alimentele făcute din zahăr și/sau grăsimi solide. Multe dintre aceste alimente sunt prelucrate puternic și au o durată lungă de valabilitate. Deși sunt convenabile și ieftine, consecințele asupra consumului excesiv de alimente goale în calorii sunt periculoase. Exemple de alimente cu un nivel ridicat de calorii goale includ bomboane, produse de patiserie, chipsuri, alimente prăjite, unt, înghețată, pizza, siropuri și majoritatea gustărilor găsite în distribuitoarele automate.

Caloriile goale se strecoară adesea în dietă și prin băuturi. Băuturile cu zahăr, băuturile specializate din cafea, băuturile sportive, băuturile alcoolice și sucurile cu adaos de zahăr sunt principalii vinovați ai sabotării unei diete curate. În efortul de a reduce consumul de calorii goale, mulți oameni aleg să înlocuiască băuturile cu înlocuitori artificiali ai zahărului. Deși aceasta poate părea o soluție bună, îndulcitorii artificiali au fost, de asemenea, legați de numeroase efecte secundare adverse și ar trebui evitați. Ceaiurile de plante neindulcite sunt o alternativă excelentă la băuturile zaharoase, deoarece conțin în general plante medicinale care beneficiază organismul și sunt lipsite de calorii fără sens. O porție pe zi de suc organic de fructe 100% (nu din concentrat) oferă o altă alternativă delicioasă băuturilor menționate mai sus.

Suprasolicitarea alimentelor și băuturilor din calorii goale creează un risc ridicat de obezitate, colesterol ridicat, diabet, boli de inimă. Acestea au fost, de asemenea, legate de depresie, anxietate și alte tulburări de sănătate mintală. Deși aceste alimente și băuturi pot fi savurate cu ocazii speciale, este crucial ca dieta dvs. să fie plină de calorii din alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele colorate, carnea slabă și cerealele integrale.