Credeți că suplimentele nutritive merită publicitatea? Pot face cu adevărat o diferență în sănătatea ta? Unii „experți” vă vor spune să nu luați vitaminele, să renunțați la uleiul de pește și să lăsați suplimentele pe raft.

nutriționale

Un sondaj din 2015 arată că aproape 7 din 10 americani iau suplimente alimentare. Datorită Legii privind educația pentru sănătate a suplimentelor alimentare din 1994, americanii au acces la suplimente alimentare de calitate, care nu există nici măcar în multe alte țări dezvoltate. Unii utilizatori pasionați de suplimente alimentare ajung la o masă pentru micul dejun plină cu capsule de vitamine, minerale și plante.

Dar, oamenii sunt supravânduiți cu suplimente? Suplimentele sunt supraestimate?

Știința spune că nu. În fața înaintării în vârstă, a malnutriției bogate în calorii, a problemelor metabolice, a obiceiurilor proaste de sănătate și a toxinelor de mediu, nu este nevoie de un doctorat pentru a înțelege că suplimentele alimentare sunt contrabalansarea unui stil de viață plin de nutriție slabă. De fapt, o revizuire a studiilor asupra pericolelor stresului oxidativ asupra organismului sugerează că deteriorarea radicalilor liberi poate fi la baza multor lucruri care ne afectează. Antioxidanții suplimentari precum vitamina C, vitamina E, curcumina și resveratrolul pot avea un impact pozitiv asupra sănătății noastre.

Deci, unde sunt dovezile? Chiar trebuie să luați ulei de pește, coenzima Q10, vitamina D - unele dintre cele mai frecvent utilizate suplimente alimentare?

Răspunsul rapid este că combinația acestor substanțe nutritive este în general mai puternică decât sunt singulare.

Să examinăm o problemă care nu este abordată la cabinetul medicului: contracția creierului odată cu înaintarea în vârstă. Creierul tău se micșorează și inițial nu simți niciun simptom pe măsură ce această contracție progresează. Studiile arată că vitaminele B suplimentare pot avea un efect asupra încetinirii atrofiei creierului la persoanele cu niveluri ridicate de homocisteină. Cu toate acestea, atunci când vitaminele B sunt combinate cu ulei de pește omega-3, în special componenta DHA a uleiului de pește, s-a atins un nivel și mai mare de efect pozitiv.

Acum, să aruncăm o privire asupra ficatului gras - o afecțiune care afectează aproximativ 35% dintre adulții americani - pentru care nu există un tratament dovedit. Din nou, suplimentele alimentare strălucesc în ceea ce privește promovarea sănătății ficatului: uleiul de pește omega-3, vitamina E, vitamina D, coenzima Q10 se află pe o listă de nutrienți care curăță ficatul. Combinația lor accelerează refacerea sănătății ficatului.

Și apoi este magneziul, un mineral esențial. Magneziul îmbunătățește utilizarea organismului de vitamina D. Vitamina B1 funcționează în tandem cu magneziul. Acești nutrienți nu funcționează doar aditiv, ci funcționează sinergic.

Un supliment multi-ingredient bine formulat este unul dintre cele mai bune asigurări de sănătate pe care le poți cumpăra. Fiecare nutrient individual cumpărat singur ar însemna o mică avere care este cheltuită prostește în fiecare zi, în timp ce, combinată într-o formulă bine echilibrată, face o alegere înțeleaptă, care este foarte economică.