De echipa editorială | Actualizat: vineri, 27 decembrie 2019 17:59

slăbit

Sezonul supelor așa descriem iarna. Ei bine, în afară de faptul că ne fac să ne simțim calzi, supele ne pot ajuta și în misiunea noastră de slăbire. Aruncați kilogramele în această iarnă cu aceste boluri aburitoare de bulion.

Cu noile diete fad care fac valuri în spațiul de slăbire, este destul de normal să începem să le urmărim aleatoriu. Dar nici o dietă elegantă nu poate fi răspunsul la aceste kilograme încăpățânate în plus. Nu există o poțiune magică pentru pierderea în greutate. Cheia unei bătălii reușite împotriva bombei este să mănânci cu atenție. În mod consecvent. Da, consecvența este crucială aici. Pentru a vă asigura că sunteți în măsură să urmați o dietă sănătoasă în mod regulat, trebuie să fie adaptată la gustul dumneavoastră. Un mod de a realiza acest lucru este includerea unei versiuni sănătoase a alimentelor pe care le iubești în planul tău de masă. Adăugarea de supe la dieta ta poate fi o strategie bună de slăbire, sugerează experți și cercetări. Acest lucru se datorează faptului că sunt sănătoși și hrănitori. & nbspCitește și - Dorești să arunci kilogramele în plus? Nu vă lăsați pradă acestor greșeli de slăbire

CUM AJUTĂ CUPELE LA PIERDEREA DE GREUTATE?

Conform unor estimări, dacă ai o supă cu conținut scăzut de calorii te face să te simți plin de un număr mai mic de calorii. Acest lucru vă ajută cu siguranță în lupta împotriva bombei. nu numai că îmbunătățește sațietatea, ci și reduce nevoia de aport suplimentar de energie, ajutând astfel la pierderea în greutate. Un studiu publicat în Journal of the American Dietetic Association a constatat că începerea prânzului sau a cinei cu supă a dus la o scădere în greutate de 3,8 kg în medie în 10 săptămâni.
A avea supe umplute cu legume fibroase te face să mănânci mai puțin în timpul prânzului sau cinei, reducând aportul tău de calorii. Experții sugerează, de asemenea, că includerea supelor în dieta ta reduce, de asemenea, riscul unor afecțiuni de sănătate care îți îngreunează pierderea în greutate. Dacă vrei să slăbești mult, înlocuirea mesei cu un castron cu supă te poate ajuta. Cu toate acestea, consultați un nutriționist înainte de a lua o astfel de mișcare. & nbsp Citește și - Acest bol de supă poate fi scutul tău împotriva malariei

ÎNCERCAȚI CUPTE DE LEGUME DACĂ DORIȚI SA VĂRDIȚI ACELE KILOS

Supele de legume vă pot întări misiunea de slăbire. Acestea sunt încărcate cu substanțe nutritive esențiale precum vitamine, fibre, minerale etc. Iată câteva opțiuni delicioase și sănătoase pe care să le încercați. & nbspCitește și - 5 supe sănătoase pentru calmarea stomacului supărat

Ciorbă de spanac

Această masă lichidă caldă și rapidă nu este numai sănătoasă, ci și delicioasă, care te face să te saturi în mai puține calorii. Așa puteți descărca furtunul de kilograme în plus.

Ingrediente

1 buchet de frunze de spanac
1 linguriță de ulei de măsline
4-5 boabe de piper negru
lingurita jeera
1 ceapa de marime medie
1 bucata de ghimbir
3 căței de usturoi
100g pâine
1 lingura suc de lamaie
Sarat la gust

Cum se face

Blanch frunzele de spanac în apă caldă. Scurgeți apa fierbinte și înmuiați-le în apă rece.

Încălziți uleiul într-o tigaie, adăugând semințe de chimen și boabe de piper.

Se prăjește până când încep să-și schimbe culoarea. Se adauga ceapa si se caleste .

Adăugați ghimbir și usturoi și fierbeți până devin aurii.

Luați o ceașcă de apă pentru a purea frunzele de spanac.

Dunk paneer și adăugați suc de lămâie.

Se adaugă sare după gust.

Supă de cremă de migdale

Știm cu toții că migdalele, ca și alte nuci, sunt un stimulator al creierului. Cu toate acestea, există șiruri de cercetări care au dovedit beneficiile pierderii în greutate ale acestei nuci. Așadar, iată o rețetă de ciorbă de migdale care bate cu buze pentru tine, care te va ține cald și îți va topi grăsimea.

Ingrediente

15 - 20 migdale (migdale)
3 căni de brânză albă
2 linguri de unt
1 lingura faina simpla (maida)
3/4 cană de lapte
2 picături esență de migdale
2 linguri smântână proaspătă
Sare și piper negru proaspăt măcinat (kalimirch) după gust

Pentru Garnitura
2 linguri bucăți de migdale prăjite (migdale)

Cum se face

Înmuiați migdalele în apă caldă timp de 10 minute. Îndepărtați pielea și amestecați într-un mixer folosind 2 linguri de apă până la omogenizare. Păstrați pasta deoparte.
Încălziți untul într-o tigaie antiaderentă, adăugați făină simplă și amestecați bine. Gatiti la flacara medie timp de 30 de secunde.
Se toarnă supa albă, se amestecă bine și se gătește pe o flacără medie timp de 3 până la 4 minute. Asigurați-vă că continuați să-l amestecați continuu.
Acum, amestecați lapte, pastă de migdale, esență de migdale, smântână proaspătă, sare și piper. Se amestecă bine și se gătește la flacără medie timp de 4 minute amestecând ocazional.
Se ornează cu fărâmi de migdale prăjite.
Se servește fierbinte.

Supă de legume cu usturoi

Aceasta este una dintre cele mai ușoare supe pe care le puteți biciui în această iarnă. Usturoiul te ajută să lupți împotriva obezității prin stimularea metabolismului și suprimarea foametei.

Ingrediente

2 lingurițe de usturoi tocat mărunt
1 cană de legume amestecate tocate și fierte (fasole franceză, morcovi, mazăre verde și conopidă)
1 linguriță de ulei
1/4 cană de ceapă tocată mărunt
2 linguri de gătit ovăz laminat
2 linguri de coriandru tocat (dhania)
Sare și piper negru proaspăt măcinat după gust

Cum se face

Se toarnă ulei într-o tigaie antiaderentă, se încălzește și se adaugă usturoi și ceapă. Sote-le la flacără medie timp de aproximativ 2 minute.

Adăugați toate legumele, 3 căni de apă, sare și piper în tigaie. Se amestecă bine și se gătește la flacără medie timp de 2 minute, amestecând continuu.

Acum, adăugați ovăz și coriandru. Se fierbe la foc mic timp de încă 1 minut.

Publicat: Vineri, 27 decembrie 2019 17:55 | Actualizat: vineri, 27 decembrie 2019 17:59