MAUI, Hawaii - Am stat de vorbă cu atleta Seychelles Maui Seychelles despre toate aspectele regimului ei de fitness. Recent a discutat despre diferitele părți ale planului său de paddle și antrenamentele încrucișate, iar acum împărtășește detalii despre dieta ei, împreună cu câteva dintre rețetele ei preferate. Aflați mai jos cum își alimentează Seychelles corpul.

Principiile dietei

Dieta vegană curată, pe bază de plante, cu fructe și legume grele.

  • aport caloric ridicat
  • fructe și legume
  • kombucha de casă

Mănânc o dietă curată, pe bază de plante. Oamenii mă întreabă adesea cum obțin suficiente proteine ​​și câte calorii mănânc. Răspunsul este că mănânc MULȚI. aproximativ 3.000 de calorii pe zi. Eu primesc proteine ​​din cereale integrale, legume cu frunze, fasole, nuci, semințe, seitan (grâu) și suplimente de proteine ​​din mazăre. De asemenea, beau multă apă. Îmi fac propriul meu kombucha pe care îl beau zilnic. Am alcool aproximativ o dată pe săptămână în cantități mici. Dorm 7-9 ore în fiecare noapte. Și mă trezesc și meditez zilnic. O dietă zilnică tipică pentru mine arată ca:

Mic dejun: Granola de casă cu lapte de migdale sau iaurt
Gustare: Smooth proteic după sesiunea de antrenament de dimineață
Masa de pranz: Pâine prăjită cu avocado sau brânză vegană la grătar pe pâine Ezekiel pentru prânz
Gustare: Iaurt cu fructe de padure si nuci
Gustare: Salată de fasole
Gustare: Shanti bar
Masa de seara: Cârnați vegani de friptură de câmp cu: legume la grătar și cuscus sau paste sau un castron de supă
Desert: Date și unt de arahide

Rețeta # 1 - Granola

Cereale, nuci, zaharuri naturale, condimente.

bază plante

Ingrediente

  • 2 cani de ovaz
  • 1 cană semințe de floarea soarelui
  • 1 cană de migdale
  • 1 cană fulgi de cocos
  • 1 cană de afine
  • 1 lingură scorțișoară
  • 6 linguri ulei de cocos
  • 4 linguri miere

Directii:
Se amestecă bine și se coace la 325 timp de 30 de minute amestecând de două ori. Nu am nicio idee dacă această rețetă seamănă chiar de la distanță cu fabricarea de granola, dar versiunea mea pe care am inventat-o ​​este sănătoasă și delicioasă. O păstrez într-un tupperware mare în frigider.

Rețeta # 2 - Smoothie cu proteine

Fructe, proteine, legume, semințe.

Ingrediente

  • 1 banană
  • 1/2 sfecla
  • 1/2 cană de spanac aburit
  • 1/2 avocado
  • 2 linguri semințe de chia
  • 2 linguri de Remedy's Nutrition Organic Vanilla Plant Protein
  • 1 cană de apă

Directii: Amestecați toate ingredientele împreună într-un NutriBullet.

Rețeta # 3 - Salată de fasole

Legume, rădăcini, ulei și oțet.

Ingrediente

  • 2 pot naut
  • 1 castravete
  • 3 dintre următoarele opțiuni: 1 sfeclă, 1 piper, 1 cană de broccoli tocată, 1 cană de morcovi tăiați, 1 cană de mango tocat, 1 avocado (se va face maro în resturi)
  • coriandru tocat
  • Pentru dressing: suc de lămâie, ulei de măsline, oțet de mere, sare

Directii: Combinați ingredientele pentru salată. Stropiți cantitățile dorite de pansament deasupra. Se amestecă și se bucură.

Seychelles Webster

KEY LARGO, Florida - Seychelle Hattingh este femeia care domnește „Cel mai rapid paddler de pe Pământ” și deține, de asemenea, Recordul Guinness Book World pentru cea mai lungă paletă din ultimele 24 de ore. Seychelle are un zâmbet strălucitor și o energie pozitivă care o urmărește oriunde merge. Când nu călătorește pentru a concura la diferite evenimente de stand up paddle, Seychelle este un instructor de wellness în care predă cursuri de yoga și fitness SUP și iubește să împărtășească cu alții pasiunea sa de SUP. În 2016, Seychelles a fost desemnată „SUP Femeia anului” în cadrul Premiilor Supconnect.