Să nu recurgă la oamenii Tricks and Tricks în speranța de a deveni subțiri! Dacă încărcătura fizică grea nu va ajuta, sau din anumite motive nu este disponibilă, atunci, în cursul dietei. Numărul de restricții din dietă poate apărea în scenariile: mono-dietă, post, calorii, mâncare vegetariană și așa mai departe. O variantă foarte reușită în contextul unei mese cu conținut scăzut de calorii a consumului de supe. La modă la vremea respectivă, primul fel de varză a ajutat să câștige forma viselor tale, multe femei și bărbați. În plus, gustoasele și bulionele se prepară ușor și rapid, iar diversitatea lor permite menținerea unor astfel de restricții în dietă pentru o lungă perioadă de timp.

Fie că supele te ajută să slăbești?

Studiile efectuate în Pennsylvania arată că consumul poate ajuta legumele fierte cu bulionul să reducă greutatea. Faptul este că, pentru a arde în timpul mesei, puteți calorii, pentru a digera, mâncare crudă: varză, morcovi, dovlecei, dovleac, Avocado și așa mai departe. Primul fel de mâncare care conține o cantitate suficientă de fibre vegetale, nu numai că vă ajută să reduceți greutatea pe parcursul zilei, ci și să accelerați metabolismul în timpul somnului. În plus, este mai rapid, trimite semnale despre saturația din creier în comparație cu alte alimente solide.

Dar doar o supă pentru pierderea în greutate și există din când în când - nu este suficient. Este important să se respecte anumite reguli: în timp ce alimentele cu grăsimi dietetice să mănânce carbohidrați rapizi, multe. Dacă restricția în dietă este strictă, atunci nu o lipiți pentru a avea nevoie de rău mai mult de zece zile, corpul. Împreună cu tine poți fi obișnuit să:

  • Nuci;
  • Legume;
  • Quark;
  • Chefir;
  • în unele zile, fructul este permis.

Fibrele vegetale comestibile, sub senzația de foame și în plus produse, puteți obține cantități suficiente de vitamine și minerale. Există posibilitatea ca astfel de diete să rămână destul de lungi.

Rețetele supelor pentru slăbit

Primele mese la cerere într-o altă formă: în cald, rece, sub formă de bulion transparent și piure gros Dieta ușoară, în principal cu legume, pui slab sau cu adaos de produse lactate. Cu ajutorul lor, puteți reduce nu numai greutatea, ci și toxinele.

Supă de ceapă slăbire

Are nevoie de trei ori pe zi, timp de 1 săptămână. Acest fel de mâncare este destul de ușor de preparat, este disponibil și duce la un rezultat ridicat.

  • 6 capete de ceapă;
  • 3 roșii;
  • 3 piper bulgar;
  • 100 G de țelină;
  • 0,5 kg de varză.

Doar gătește-l: tocați legumele și coborâți în apa clocotită, după fierbere, adăugați condimente.

Supă de țelină pentru slăbire

Spre deosebire de ceapă, o dietă de țelină poate rămâne cât vrei. Îndepărtează excesul de lichid și conține minerale valoroase.

  • 250 G de țelină;
  • 450 G de fasole (în păstăi);
  • 0,5 kg de varză;
  • 800 G de morcovi;
  • 150 G Ardei Roșii;
  • 6 roșii;
  • 6 capete de ceapă;
  • 1,5 L suc de roșii;
  • Ierburi după gust.

Pregătire: tocați legumele și rădăcinile, turnați sucul de roșii și aduceți la fierbere la foc mare timp de 10 minute, apoi o mulțime de gătit la mică.

Supă de varză pentru a slăbi

Această plantă este bogată în substanțe nutritive, deci pierde în greutate odată cu ea - delicioasă și sănătoasă.

  • 600 G de varză;
  • 2 bucăți de praz;
  • 2-3 morcovi;
  • 100 G de ceapă;
  • 200 G Roșii;
  • Pătrunjel, mărar.

Cum să gătească: ingrediente tocate mărunt, scufundate în apă clocotită, fierbeți până la înmuierea completă a varzei. După pregătire adăugați condimentele și sucul de lămâie.

Supă cu roșii care slăbesc

În fructele roșiei - o mulțime de antioxidanți, ați demonstrat că pierdeți în greutate cu funcția renală afectată, dar contribuiți și la reducerea greutății.

  • 300 G Roșii;
  • ¼ Țelină;
  • 450 G Broccoli;
  • 2 catei de usturoi;
  • 1 morcov;
  • Verdeaţă.

Preparare aperitiv: roșii și cotlet, morcovi, ceapă, ardei, grătar. Restul de legume feliate și gătiți până la varză fragedă, apoi adăugați condimentele, înainte de sfârșitul gătitului - amestecați legumele prăjite. Dacă doriți, adăugați sucul de lămâie după gust.

Supă pentru slăbit cu spanac

Se crede că aperitivele ușoare verzi ajută la pierderea în greutate și chiar din punct de vedere psihologic, datorită culorilor calme, au potolit apetitul. În plus, un număr mare de legume și ierburi pentru a furniza organismului substanțe utile și celuloză naturală reduce senzația de Foame.

  • 1 cap de ceapă;
  • 2 catei de usturoi;
  • 1 dovlecei verde închis;
  • 300 G de fasole (păstăi);
  • ¼ Țelină;
  • 0,5 kg de spanac.

Cum se gătește supa: ceapa tocata la gratar in ulei de masline, apoi adaugati usturoiul tocat marunt. Componente, tăiați și gătiți până se înmoaie, înainte de final adăugați condimente.

Supă-cremă de pui pentru slăbire

Pentru el, numai carne slabă - piept de pui, cu pielea curățată. În acest caz, bulion hrănitor și sărac în calorii.

  • 200 G piept de pui;
  • 300 G de ciuperci;
  • 200 G de ceapă;
  • 100 G de morcovi;
  • 200 G de țelină;
  • 100 G de fulgi de ovăz.

Prepararea mâncării: gatiti carnea punandu-le in apa clocotita, legume cubulete, gatiti 5 minute. Apoi muesli și fierbeți încă 15 minute Supliment. Dacă este rece, amestecați într-un blender până la consistența cremei groase. Poate mânca iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Supă pentru a slăbi dovleacul

În dovleac multă pectină, astfel încât să se satureze rapid și, în același timp, curățarea și lichidul.

  • 100 G de dovleac;
  • 100 G dovlecei;
  • 150 G Ardei Roșii;
  • 2 roșii de dimensiuni medii;
  • 2 cepe;
  • 1 morcov;
  • 1 st. Lingura de ulei vegetal;
  • Verdeaţă.

Pregătirea supei: greierii piper tocat mărunt (1 bucată) și ceapă. Restul legumelor tocate, se toarnă 1,5 litri de apă și se fierbe. Pentru a completa disponibilitatea roșiilor și înainte de sfârșitul gătitului - legume și ierburi.

Supă cu ciuperci și fasole pentru slăbit

Fasolea este sursa proteinei naturale, în plus, conține un minim de calorii. Utilizarea împreună cu ciupercile poate înlocui carnea și reduce greutatea corpului.

  • 250 G de ciuperci;
  • 250 G de fasole;
  • 1 Ceapă de cap;
  • 1 murătură;
  • 2 catei de usturoi;
  • Sare și condimente.

Cum să gătească: un decoct de fasole, se prăjește ceapa tocată mărunt, ciupercile și castravetele cu ulei de măsline, se amestecă cu fasole și se fierbe încet un sfert de oră. Apoi testamentul apare totul este în 1,5 litri de apă clocotită și gătește până se înmoaie, adaugă condimente.

Bulion de pui cu legume și slăbire a ouălor

Doar un produs nutritiv care conține vitamine și mult timp satisface foamea. Foarte popular acest fel de mâncare se află în dieta Dukan în prima fază. Puteți adăuga, nici morcovi, nici cartofi, în alte cazuri, aceste legume îmbunătățesc gustul mâncării.

  • 1 piept de pui;
  • 2 oua;
  • 2 cartofi de marime medie;
  • Pătrunjel și mărar după gust.

Ca regim de gătit bulion: Pregătiți ouăle. Pregătiți separat carnea, bulionul, cartofii inferiori tăiați mărunt. Când sunt fierte, adăugați pe porție, jumătate din ouă, condimente și ierburi tocate mărunt.

Ureche pentru a slăbi

Toate produsele noastre din pește - mai puține calorii, astfel încât să pierdeți în greutate. Mai mult, este o sursă indispensabilă de proteine. Pentru cei care au pielea proastă după pierderea în greutate foarte util, bulion, pește gătit împreună cu oasele.

  • 1 kg de peste;
  • 2 cepe mari;
  • 1 morcov;
  • 0,5 cani de mei.
slim

Pregătirea supei: peștele fierbe 5 litri de apă și separă carnea de oase. Bulionul tulpinei, în el meiul, adaugă după 10 minute morcovii tăiați mărunt, ceapa și piperul. Când vasul este aproape gata, adăugați-l la peștele fiert.

Supă Bonn pentru slăbit

Până în prezent nu este posibil să se determine cine este autorul acestei instanțe. Conform unei versiuni, medicii belgieni sunt, pe de altă parte - oamenii de știință americani în nutriție, a treia variantă - acest produs, pentru prima dată, vin modelele Top. Într-un fel sau altul, dar este foarte popular în pierderea în greutate, cu același nume și dieta vegetală.

  • 300 G conopidă;
  • 400 G de varză albă;
  • 4 roșii;
  • 50 G Țelină (frunze);
  • 200 G de morcovi;
  • 100 G de patrunjel;
  • 100 G Ceapă de primăvară;
  • 150 G tocat;
  • 5 căței de usturoi;
  • 200 ml suc de roșii;
  • 1 lingură ulei vegetal;
  • 1 linguriță sos de soia;
  • Sare, piper, frunze de dafin, condimente - după gust.

Cum să gătești supa corect: tocați topa ceapa și sotati-o în ulei de măsline, adăugați condimente și usturoi. Apoi pui țelina și morcovii. Tăiți ambele tipuri de varză și roșii, le puneți în apă, împăturiți legumele rumenite și turnați suc de roșii. Se aduce la fierbere, dacă se dorește, se toarnă bulion, se adaugă cuburile tăiate de legume. Gatiti la foc mic 15 minute.

Supă pentru a slăbi Avocado

Acest ghid de fructe prin prezența proteinelor naturale, deci suprimă perfect apetitul. El este capabil să transforme rapid grăsimea în energie, fără noul depus sub piele. Din punct de vedere nutrițional, Avocado nu este mai rău decât o cină bună.

  • 5 avocado;
  • 2 cepe;
  • 1 ardei gras verde;
  • 50 G coriandru;
  • 1 lingură de ulei de măsline;
  • 2 ardei bulgar;
  • Suc de lămâie.

Pregătirea supei pentru slăbit Avocado: ceapa și ardeiul tocat mărunt la grătar, apoi coborâți în apa fiartă. Cu puțin timp înainte de voință, carnea fructului, coriandrul și adăugați suc de lămâie. Când produsul este terminat cu un blender manual pentru a-l aduce la consistența piureului de cartofi.

Supă de hrișcă pentru slăbit

Acest terci este cunoscut de mult timp ca un conținut scăzut de calorii, ideal pentru alimentele dietetice. Dar nu toată lumea știe ce din el puteți găti o supă delicioasă pentru pierderea în greutate.

  • 1 morcov;
  • 2 roșii;
  • 2 cepe;
  • 1 Ardei bulgar;
  • 300 G conopidă;
  • 200 G hrișcă;
  • Condimente, ierburi - după gust.

Pregătirea supei pentru slăbit: tocați morcovii, roșiile și ceapa, iar grătarul pe ulei vegetal. Coborâți ardeiul gras și conopida în apă clocotită, adăugați grâul, legumele sotate și rezervați. Gatiti pana cand sunt moi, la final adaugati ierburile si condimentele.

Supă pentru slăbit Kefir cu castraveți

Cel mai mare produs cu conținut scăzut de calorii posibil, care, de asemenea, are un fluid bun din organism și vă permite să pierdeți în greutate fără senzație de foame.

  • 1 castravete;
  • 50 G de fenicul;
  • 1 cățel de usturoi;
  • 200 ml lapte cu unt.

Mod de preparare: castravete, îndepărtați pielea, macinați în blender împreună cu usturoi și mărar, Kefir, adăugați și amestecați bine.

Multe diete, puteți înlocui cu ușurință dieta supelor la mese. Aceste rețete - mare varietate pentru fiecare gust, legume și fructe, bulion de carne și pește, fierbinte sau rece, lichid sau cremos. Aproape toți sunt bogați în vitamine și oligoelemente pentru a satisface foamea perfectă, ajută la slăbire. Dacă procesul de scădere a kilogramelor în plus cu primele feluri de mâncare, se pare că nu este prea rapid pentru a vă permite să utilizați suplimentele alimentare.

Suplimente

Produse naturale speciale, dezvoltate de medici, care vor ajuta la accelerarea reducerii greutății. Selecția lor este excelentă, dar pentru a da preferința celor dovedite, eficiente și sigure. De asemenea, este important să înțelegem dacă aplicarea combinației cu diete și feluri de mâncare speciale, de exemplu supe pentru slăbit. Informații despre produsele pe care le obțineți pe paginile speciale folosind linkurile de mai jos.

Concluzii și sfaturi

Dorința de a reduce greutatea, este respectabilă, dar uneori mai multe pot provoca rău organismului decât bine. Restricția radicală a produselor poate duce în cele din urmă la, cel puțin, la lipsa vitaminelor din organism. În plus, toți oamenii care nu trebuie să poarte pot face cu ușurință restricții dure în mâncare. În acest caz, slăbirea ideală cu supe. O astfel de dietă este mai subțire, fără plângeri speciale. Majoritatea acestor feluri de mâncare sunt legume, conțin multe fibre, precum și vitamine și aminoacizi. Datorită lor, în corp grăsimile împărțite mai repede cresc calorii arse, detoxifierea corpului.

Părerea nutriționistului. Pentru pierderea pe termen lung de kilograme este necesar ca dieta să fie regulată și bine echilibrată. Trebuie să fie neapărat prezenți, și carne, și legume și fructe, și produse lactate. Dacă reduceți consumul într-un anumit raport și nu mâncați mult, greutatea fără nici un rău pentru corp, cu adevărat, inclusiv supele pentru slăbit. Apropo, mesele cu legume, rata metabolismului crește la 11%.

Accelerați suplimentul dietetic pentru reducerea greutății, ajutați pe baza ingredientelor naturale. Această metodă de eliminare a greutății este considerată una dintre cele mai sigure și este potrivită pentru aproape toți oamenii. Dar, înainte de orice modificare a dietei și a consumului de suplimente alimentare, sfaturile profesionale ar trebui.