O resursă online pentru cursurile de tai chi oferite în Hamilton Ontario de Melissa Smith

Pagini

Tai Chi și dietă

melissa

Când faceți orice fel de exercițiu, acesta vă va schimba compoziția corpului: atât de mult este inevitabil. Pe termen lung, tai chi are un efect incredibil de profund asupra întregului corp, din interior spre exterior. Mușchii și tendoanele tale devin mai moi - și, paradoxal, mai puternici. Densitatea osoasă va crește. Veți descoperi că emoțiile dvs. sunt mai echilibrate și veți putea obține o concentrare mentală mai puternică. Toate aceste schimbări se bazează pe mișcarea corpului și concentrarea minții în moduri complet noi. Pentru a profita la maximum de tai chi, este important să urmați câteva principii cheie dietetice.

Recomandările de dietă pe care le fac aici se bazează pe experiența mea ca practicant de tai chi care lucrează de șase ori pe săptămână, uneori timp de trei ore la rând. Kilometrajul dvs. poate varia. Probabil aveți o compoziție corporală diferită și tendințe energetice diferite de mine, așa că nimic aici nu este absolut. Profesioniștii în medicina tradițională chineză (TCM) recomandă o varietate incredibil de largă de alimente și stiluri de gătit diferite, în funcție de dispoziția de bază și de orice simptome pe care le-ați putea avea. După cum observă Victoria Dragon în articolul său despre TCM & Diet pentru Acupuncture.com, una dintre frumusețile TCM este că recunoaște individualitatea în toate, inclusiv în dietă.

Inutil să spun că nu ar trebui să mănânci un aliment la care ești alergic sau sensibil. Dacă credeți că aveți o alergie alimentară, mergeți la un test alergolog.

În TCM, una dintre noțiunile esențiale este respectarea a ceea ce se numește „dietă pură și clară”. Aceasta înseamnă mâncare naturală. Înseamnă mâncare integrală. Înseamnă că nu vei obține ceea ce ai nevoie dintr-un cub înghețat de lipsă de gust pe care îl bagi în cuptorul cu microunde în fiecare noapte. Colegii mei de tai chi - oamenii cu care mă antrenez de ani buni - au observat că încet, toleranța lor față de alimentele procesate a scăzut mult. Dacă doriți să vă hrăniți bine corpul, trebuie să gătiți.

Când mori de foame în special după un antrenament, este tentant să obții cea mai rapidă și mai ușoară sursă de calorii. Înapoi la clubul în care am învățat pentru prima dată tai chi, oamenii mâncau în mod obișnuit prăjituri ieftine cumpărate împreună cu ceaiul în timpul pauzelor de curs. Dar este important să nu gravitați spre zahărul simplu. O prăjitură sau o bucată de tort vă va lăsa să vă simțiți târâți numai dacă o mâncați după un antrenament și, în timp, zahărul vă stresează întregul sistem energetic și provoacă epuizarea qi splinei. Nu vă epuiza splina qi!

Când practicam pentru prima dată, îmi pofteam pastele și alte carbohidrați după un antrenament. M-aș întoarce acasă după sfârșitul orei la ora 22, găteam o oală mare de tăiței și le mâncam cu niște pâine. Inutil să spun că aceasta nu a fost cea mai bună idee, pentru digestia mea sau nivelul meu de energie.

Deci, ce este ideal? Ca linie de bază, veți dori să vă concentrați asupra proteinelor slabe, cerealelor integrale, o mulțime de legume și câteva fructe.

În TCM, consumul de legume crude nu este în general considerat cea mai bună idee. Legumele crude fac corpul să lucreze foarte greu pentru a-l digera. Știu că există o mulțime de nutriționiști crude și nutriționiști generali care consideră că este o idee minunată să-ți faci corpul să lucreze mai mult. Dacă vrea calorii, logica pare să meargă, trebuie să fie robă pentru a le obține!

Dar abordarea TCM sugerează că cel mai bun mod de a vă menține nivelul de qi ridicat este de a oferi corpului dvs. hrană cu care nu se simte atât de greu. Legumele ușor aburite sunt grozave. În adâncurile iernii, când se îngheață absolut, o tocană plină de legume cu rădăcini este grozavă pentru tine și te va ajuta să rămâi cald. Când vine vorba de a face tai chi, care te încălzește foarte mult în interior, o regulă bună este că încălzirea alimentelor este cea mai bună.

Cerealele integrale constituie baza unei diete bune, potrivit multor practicanți în domeniul MTC. Am experimentat în ultima vreme începând cu un bol de terci de un fel - fie că este terci de orez brun, fulgi de ovăz, quinoa, mei sau alte cereale misterioase și am descoperit că am energie de ars și rămân plin de ore și ore.

Veți găsi opinii variate cu privire la carne printre practicienii TCM, dar dacă veți face tai chi intens, este mai bine să includeți unele în dieta dumneavoastră. Știu, știu. Mulți oameni care sunt vegetarieni sunt atrași și de activități precum tai chi. Însă, ca fost vegetarian, îți pot spune că este imposibil să faci tai chi și să rămâi sănătos pe o dietă vegetariană. Proteinele din carne vă relaxează și hrănesc mușchii și tendoanele într-un mod pe care sursele de proteine ​​vegetale, cum ar fi fasolea sau tofu, și chiar ouăle și lactatele, pur și simplu nu pot realiza. Vorbesc din experiență despre asta: am fost vegetarian timp de 13 ani înainte de a începe să experimentez cu adăugarea unui pic de pește sau pui înapoi în dieta mea, iar diferența a fost incredibilă.

În general vorbind, veți găsi că tractul digestiv este mai fericit când beți și mâncați alimente care sunt la temperatura camerei sau mai calde, mai ales imediat după un antrenament sau dacă ați petrecut mult timp meditând.

Noroc cu tai chi și mâncare fericită!