Pește prăjit în tigaie se împerechează delicios cu un sos de citrice înțepător în această rețetă simplă. Gata în mai puțin de o jumătate de oră, face o masă sănătoasă și sănătoasă în timpul săptămânii când sunteți apăsat pentru timp. Lupul de mare este disponibil în mod obișnuit, iar textura sa fragedă și exfoliantă funcționează minunat cu sosul delicat de lămâie, caper și ierburi proaspete. Curățarea lămâilor înainte de a adăuga la sos îndepărtează gustul amar pe care îl obțineți uneori, inclusiv din coaja. Serviți acest fel de mâncare gustos din fructe de mare cu farro gătit, cartofi fierți, cu unt sau o salată simplă de verde proaspăt pentru o cină ușoară, dar impresionantă.

într-un

Electrocasnice

Pentru cele mai bune rezultate, vă recomandăm să utilizați:

Directii

Profitați la maximum de lămâi, zestându-le înainte de a le curăța și de a le face suc. Puteți depozita coaja în recipiente mici sau înfășurați coaja în folie de plastic și congelați pentru o utilizare ușoară în marinate, pansamente și multe altele. Coaja va rămâne înghețată până la 3 luni.

Per portie: 358 calorii; 28g grăsime; 3,3g carbohidrați; 24g proteine; 84mg colesterol; 203mg sodiu.

Informații nutriționale

Servire pe container 8

Suma pe servire Calorii 358 Grăsime totală 28g Grăsimi saturate 10g Grăsimi trans0,0 g Grăsimi polinesaturate2,8g Grăsimi mononesaturate 13,7g Colesterol 84 mg Sodiu 203mg Glucide totale 3.3г Fibra dietetică 1g Zaharuri 0,7г Proteină 24g
Calorii din Fat249
% Valoare zilnica *
43%
49%
28%
8%
1%
4%
Vitamina A 12% Vitamina C 26%
Calciu 2% Fier 4%

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul de calorii: