Buddha tantric Vairochana la Muzeul de Artă din Cleveland | https://tricy.cl/2TxU8h9

tibetană

În învățăturile budiste tibetane, elementul aerului și al respirației sunt legate între ele prin cuvânt plămân (Tib., rlung ), care este încorporat cu mai multe straturi de semnificație. Plămân descrie nu numai respirația, mișcarea aerului pe care o numim vânt și atmosfera de bază din jurul nostru, dar are și semnificația suplimentară a „energiei eoliene”.

Ne putem gândi la respirație ca la ceva care este pur și simplu legat de schimbul de oxigen și dioxid de carbon și care ne ține în viață. Cu toate acestea, energia eoliană nu numai că ne susține sistemele obișnuite ale corpului, ci și ne conduce literalmente emoțiile. Astfel, este mai mult decât simpla experiență a inhalării și expirației. Energia eoliană este, de asemenea, graba fizică a energiei care însoțește toate sentimentele și senzațiile noastre. Dacă examinăm corpul și mintea cu atenție, observăm o legătură între respirație și modul în care ne simțim. Când respirația este calmă și relaxată, observăm că și energia corpului este calmă, mai ales în zonele abdomenului, plămânilor și pieptului. Drept urmare, mintea devine clară și ne simțim relaxați și uniformi.

Atunci când punem lucrurile în contextul energiei eoliene, toate aceste emoții sunt pur și simplu o expresie a energiei eoliene dezechilibrate. Și, în fiecare caz, mintea poate fi complet pacificată și calmată prin lucrul cu respirația. Desigur, schimbarea nu se va întâmpla imediat. Dar, în general vorbind, pe o perioadă lungă de timp, lucrul cu respirația este eficient la reducerea tuturor tipurilor de tendințe nevrotice, deoarece aduce echilibrul energiei eoliene.

În tradiția budistă tibetană, numim acest stil de practică a antrenamentului energiei eoliene sau a purificării energiei eoliene . Numim tradiția largă a purificării și a lucrării cu energia eoliană Yantra yoga. Unele tradiții ale yoga Yantra includ, de asemenea, complementare asane, sau ipostaze și posturi fizice. În timp ce aceste asane nu pot fi practicate de toată lumea, deoarece fiecare persoană are capacități fizice diferite, antrenamentul cu energia eoliană poate fi practicat de oricine, în orice moment, indiferent de vârstă sau condiție fizică.

Yoga vântului

Postura fizică aparține categoriei yoga exterioară. Tipul de yoga pe care îl învățăm aici, yoga vântului, se numește yoga interioară. Interiorul se referă la natura subtilă sau mai profundă a acestei yoga, în comparație cu natura mai generală a yoga exterioară.

Fiecare dintre cele șapte aspecte ale yoga fizice exterioare - Postura în șapte puncte a Vairocana - este legată de cele cinci tipuri de rădăcini ale energiei eoliene. Acestea sunt cinci tipuri principale de energie eoliană găsite în corp.

Vânturile inferioare

Energia eoliană care rămâne în zona de deasupra organelor genitale, „zona secretă”, se numește vânturile inferioare, una dintre cele cinci energii eoliene radiculare. Aceste vânturi îndeplinesc funcția de excreție. Când stăm în poziția completă a lotusului yoga în aer liber, vântul inferior intră în mod natural în canalul central. Stând în sattva postura [postura eroului, uneori numită jumătate de lotus] susține și acest proces.

Vânturile din abdomen

O altă dintre cele cinci energii eoliene radiculare, vânturile care ajută digestia, se găsesc în abdomenul inferior. Când burtica iese afară, aceasta relaxează vântul care rămâne în abdomenul inferior, astfel încât vânturile digestive să intre în mod natural în canalul central. Mulți oameni din Occident au obiceiul să se cocoșeze. Motivul pentru aceasta este că suntem crescuți stând pe scaune sau canapele, mai degrabă decât să stăm pe podea, așa cum se învață în multe culturi asiatice. Când stăm, de multe ori ne aplecăm sau ne sprijinim pe ceva. Slouching compactează abdomenul, care închide burtica, restricționează respirația și curbează necorespunzător coloana vertebrală. Aceasta înseamnă că, pe baza posturilor noastre obișnuite, canalul central rămâne închis.

Vântul Forței Vieții

În centrul inimii se află o altă energie a vântului rădăcină, vântul care „ține” forța vieții. Cea mai importantă dintre toate energiile eoliene și cunoscută ca rădăcina tuturor vânturilor, vântul cu forță de viață este ceea ce ne ține în viață. Păstrarea coloanei vertebrale drepte ca o săgeată permite energiei eoliene din centrul inimii să intre în canalul central. Acest lucru ne aduce la o altă instrucțiune, care subliniază necesitatea de a menține coloana vertebrală drept ca un șoim în cuib. Când șoimii stau în cuiburi, își ridică corpul într-o postură regală. Și noi, nu numai că ar trebui să îndreptăm coloana vertebrală, ci și să simțim că parcă capul este ridicat de sus. Acest lucru nu numai că ajută energia eoliană din centrul inimii să pătrundă în canalul central, ci ne trezește și oferă mintii o senzație ușoară și veselă.

Când suntem atenți la postura noastră, concentrându-ne pe postura în șapte puncte a Vairocana, atunci vântul din locul secret deasupra zonei genitale, vântul din burtă și vântul din centrul inimii vor intra în mod natural în canalul central. Având în vedere aceste detalii, putem începe să apreciem necesitatea de a avea un profesor abil. Dacă energia eoliană nu intră în mod corespunzător în canalul central, ci în schimb ajunge în zona pieptului și se amestecă cu vântul care rămâne acolo, se pot dezvolta boli psihice sau fizice.

Vântul care se mișcă în sus

Răsucirea ușoară a bărbiei spre piept determină o îndoire naturală în jos a gâtului. Acest aspect al posturii este legat de a patra dintre energiile vântului rădăcinii, vântul în mișcare ascendentă, care rămâne în mod natural în gât. Datorită acestui detaliu al posturii, vântul în mișcare ascendentă intră în canalul central.

Energia eoliană atotpervasivă

Ultima dintre energiile eoliene radiculare, energia eoliană omniprezentă rămâne între piele și carne, acoperind întregul corp sub piele. Mutarea umerilor înapoi și largă ca aripile unui vultur ne ajută să stăm complet nemișcați. Așezarea nemișcată ajută energia eoliană omniprezentă să intre în canalul central.

Stăpânirea vânturilor

Al șaselea punct nu este legat de niciun aspect specific al posturii sau de o anumită energie eoliană rădăcină. Tocmai am aflat că atunci când ne așezăm și încorporăm primele cinci puncte ale posturii cu șapte puncte ale Vairocana, cele cinci energii eoliene radiculare vor intra în canalul central. Aceasta se numește legarea sau stăpânirea vântului. Când legăm vânturile rădăcină, cele 21.000 de vânturi, care dau naștere emoțiilor afective, intră în mod natural în canalul central. Astfel, această postură leagă vânturile emoțiilor afective.

Văzând Înțelepciunea nonconceptuală

Al șaptelea punct al acestei practici încorporează atât aspectele legate de atingerea limbii până la vârful gurii, cât și cea a ochilor deschiși și a privirii de-a lungul vârfului nasului. Când limba atinge partea de sus a gurii, maxilarul cade în mod natural și creează spațiu în gură. Prin prisma budismului tibetan, aceasta, combinată cu ochii deschiși, ne permite să vedem natura înțelepciunii neconcepționale. Când medităm, este esențial ca ochii noștri să fie deschiși!

Practicarea Yoga a vântului și a minții

Practica energiei eoliene se face cel mai bine dimineața devreme înainte de a mânca. Chiar dacă nu exersăm dimineața devreme, ar trebui să ne lăsăm hrana să se digere timp de o oră sau două înainte de a începe să exersăm. După ce am practicat yoga fizică timp de 15 până la 20 de minute, ne așezăm în postura cu șapte puncte.

Această lucrare de respirație poate fi poarta de acces către practica noastră de ședere. O putem folosi o dată pe zi sau de fiecare dată când ne așezăm la antrenament. Se numește cele nouă cicluri de inhalare și expirație.

Cele nouă cicluri sunt împărțite în trei grupuri de trei respirații. Primele șase seturi de inhalații și expirații se fac folosind nări alternante. Gura rămâne închisă tot timpul și respirăm doar prin nas. Ca o notă generală, învățăturile despre antrenamentul energiei eoliene și Yantra Yoga subliniază respirația prin nări pe parcursul întregii sesiuni de practică.

Cu excepția cazului în care un maestru ne primește instrucțiuni specifice, personale despre cum și când să respirăm prin gură, ar trebui să respirăm întotdeauna prin nas atunci când practicăm antrenamentul cu energie eoliană.

Exercițiu: cele nouă cicluri de inhalare și expirație

Începeți prin a inspira moale, apăsați nara stângă închisă cu degetul arătător stâng și expirați prin nara dreaptă. Apoi, inspirați prin nara dreaptă, apoi comutați laturile: degetul arătător stâng eliberează nara stângă, în timp ce degetul arătător drept închide nara dreaptă. Apoi, expirați prin nara stângă, inspirați prin nara stângă și continuați ca înainte, alternând nările. Fiecare inhalare/expirație printr-o singură nară contează ca un singur set. Astfel, ceea ce tocmai a fost descris au fost două dintre cele nouă cicluri sau seturi de respirație. Repetăm ​​acest lucru până când am inhalat și expirat în total de șase ori - trei prin fiecare nară. În cele din urmă, luăm trei seturi de inhalare și expirație prin ambele nări.

Ca sfat general pentru modul în care trebuie făcută respirația în timpul acestui exercițiu, expirația este puțin puternică, dar ar trebui să fie lungă și relaxată. Continuați să expirați până când respirația se dizolvă complet și apoi inspirați din nou, de asemenea într-un mod foarte alungit și relaxat. Respirați întotdeauna cât mai adânc posibil, trăgând respirația în jos în abdomen și încercând să simțiți că pătrunde în întregul corp. Deoarece lucrăm cu respirație abdominală și nu toracică, asigurați-vă că pieptul și umerii nu se ridică odată cu respirația și că numai burta se extinde.

Exercițiu: vizualizare în cele nouă cicluri de inhalare și expirație

Cele nouă cicluri de respirație pot fi completate cu o practică de vizualizare. La început, poate doriți să vă simțiți confortabil cu practica de respirație propusă mai sus.

Înainte de a începe, puteți fie să vizualizați că în spațiul de deasupra capului dvs. există energie pură, curată, neobstrucționată, fie, dacă sunteți un budist practicant, puteți vizualiza o serie de ființe de înțelepciune. Indiferent de nivelul dvs. de experiență sau de credințele religioase sau spirituale specifice, această vizualizare simplă poate fi folosită de orice practicant.

Pentru a practica vizualizarea, începeți prin inhalarea ușoară și apoi efectuați prima expirație prin nara dreaptă. Gândiți-vă să risipiți mintea afectată a mâniei cu respirația. Când expirăm prin nara dreaptă, trimitem energie masculină, de culoare cenușă și sub formă de șerpi, care sunt simbolici ai mâniei.

De asemenea, ar trebui să ne gândim pentru noi înșine că trimitem orice impuritate, obstacole și surse de boli.

Apoi, inhalând prin nara dreaptă, luăm fie energia curată, curată vizualizată în spațiul de deasupra noastră, fie binecuvântările ființelor de înțelepciune vizualizate deasupra. Focalizarea și concentrarea implicate sunt foarte importante atunci când lucrăm cu vizualizarea, deoarece ne permit să simțim că suntem efectiv plini de energie pură și binecuvântări. Apoi, expirăm prin nara stângă, de data aceasta trimitând energie feminină, mintea afectată a dorinței. Vedem respirația ca fiind de culoare roșie, sub formă de cocoși, ceea ce simbolizează dorința. De asemenea, credem pentru noi înșine că trimitem obstacole și boli care sunt legate de lipsa căldurii din corp. Acestea sunt boli care provoacă răni și răni pe corp, precum și dureri de spate și articulații. Repetăm ​​acest model de alb/dreapta și roșu/stânga așa cum s-a descris, pentru trei seturi de inhalare și expirație din fiecare nară, pentru un total de șase seturi.

În cele din urmă, respirând prin ambele nări, primim energie pură și binecuvântări și apoi trimitem respirația prin ambele nări, crezând că trimitem mintea afectată a ignoranței,

antiteza înțelepciunii. Vedem respirația ca un fum întunecat în formă de porci, care simbolizează ignoranța. Credem pentru noi înșine că eliminăm toate bolile, în general, care sunt legate de dezechilibrele din energia eoliană. De asemenea, eliminăm toate defectele, non-virtuțile și obstacolele, care s-au manifestat ca canale impure și vânt în corp. Facem acest lucru în total de trei ori, făcând un total de nouă seturi de inhalații și expirații.

Practică zilnică sugerată pentru instruirea în domeniul energiei eoliene

O sesiune tipică este structurată astfel:

Începeți cu o scurtă sesiune de yoga fizică. Practicați timp de aproximativ 15 până la 20 de minute, sau oricât de mult doriți. Apoi, ia-ți loc pe o pernă. Luați un moment pentru a reflecta la motivația voastră, asigurându-vă că dorința de a practica în beneficiul tuturor ființelor este prezentă în minte. Apoi, angajați-vă în Respirarea celor nouă cicluri pentru a risipi vântul karmic.

Învățăturile budiste tibetane spun că ori de câte ori ne așezăm pe pernă pentru a practica, stăm în două feluri de singurătate. În primul rând, corpul trebuie să fie în singurătate - adică ar trebui să fim într-un mediu relaxat, fără distrageri. În al doilea rând, mintea este în singurătate - adică liniștită și concentrată. Fiți conștienți de acest lucru atunci când alegeți timpul și locul pentru a vă dezvolta practica.