Postura capului înainte

„Pentru fiecare centimetru de postură a capului înainte, poate crește greutatea capului pe coloana vertebrală cu încă 10 kilograme.” -Kapandji, Fiziologia articulațiilor, Vol. 3

pound
Figura 1: Capul de 42 de lire sterline

Nu este neobișnuit ca clienții să meargă în biroul dvs. purtând un cap de 12 kilograme migrat cu trei centimetri înainte de umerii lor. Știți înainte de palpare că extensorii cervicali (semispinalis, splenii, longissimus și capcane superioare) se află într-o bătălie pierdută, încercând să împiedice izometric 42 de kilograme împotriva forței de gravitație neîncetate (Fig. 1).

Rene Cailliet M.D., fost director al Departamentului de Medicină Fizică și Reabilitare de la Universitatea din California de Sud a scris:

  • Capul în postură înainte poate adăuga până la 30 de kilograme de pârghie anormală pe coloana cervicală. Acest lucru poate scoate întreaga coloană vertebrală din aliniament.
  • Postura capului înainte (HLC) poate duce la pierderea a 30% din capacitatea pulmonară vitală. Aceste efecte legate de respirație se datorează în primul rând pierderii lordozei cervicale care blochează acțiunea mușchilor hioidali, în special a hioidului inferior responsabil pentru a ajuta la ridicarea primei coaste în timpul inhalării.
  • Acțiunea adecvată de ridicare a coastei de către hioizi și scalene anterioare este esențială pentru aerarea completă a plămânilor (Fig 2: Hioizi/scalene de furnică).
  • Întregul sistem gastrointestinal (în special intestinul gros) poate deveni agitat de HLC, rezultând o funcție peristaltică a intestinului lent și evacuarea.
  • Cailliet mai afirmă: „Majoritatea încercărilor de a corecta postura sunt îndreptate spre coloana vertebrală, umeri și pelvis. Toate sunt IMPORTANTE, dar poziția capului are prioritate față de toate celelalte. Corpul urmează capul. Prin urmare, întregul corp este cel mai bine aliniat prin restabilirea mai întâi a alinierii funcționale corespunzătoare la cap ”. 1

Efectele unei posturi slabe merg mult dincolo de simplul aspect incomod.

De fapt, numărul din ianuarie 2004 al Jurnalului American de Administrare a Durerii a raportat despre relația dintre postura slabă și condițiile de durere cronică, inclusiv dureri lombare, dureri de cap legate de gât și boli legate de stres. „Presiunea suplimentară impusă asupra gâtului de o postură slabă aplatizează curba cervicală normală, rezultând o tensiune anormală a mușchilor, ligamentelor, fasciei și oaselor.” 2

Figura 2

Cercetări prezentate la cea de-a 31-a Conferință Internațională Anuală a IEEE EMBS Minneapolis, Minnesota, SUA, (2009) menționată; „În timp, postura slabă duce la durere, dureri musculare, tensiune și cefalee și poate duce la complicații pe termen lung, cum ar fi osteoartrita. Căruciorul capului înainte poate favoriza îmbătrânirea accelerată a articulațiilor intervertebrale, ducând la boli degenerative ale articulațiilor. ”3 (Fig. 3).

Figura 3

Se pare că impactul posturii și modulează toate funcțiile corpului de la respirație la producția hormonală. Durerea coloanei vertebrale, cefaleea, starea de spirit, tensiunea arterială, pulsul și capacitatea pulmonară sunt printre numeroasele afecțiuni influențate de o postură defectuoasă.

„90% din stimularea și nutriția creierului sunt generate de mișcarea coloanei vertebrale” Dr. Roger Sperry, (laureat al Premiului Nobel pentru cercetarea creierului)

În plus, Dr. Roger Sperry a demonstrat că 90% din puterea de energie a creierului este utilizată în relaționarea corpului fizic cu gravitația. Doar 10% au legătură cu gândirea, metabolismul și vindecarea

În consecință, un HLC va determina creierul să jefuiască energia de la gândire, metabolism și funcția imunitară pentru a face față relațiilor anormale de gravitație/postură și procesare. Scrisoarea de sănătate a clinicii Mayo din martie 2000 a explicat concluziile lui Sperry raportând că HLC prelungit duce, de asemenea, la „miospasm, hernii de disc, artrită și nervi ciupiți”. Durerea degenerativă a gâtului merge mână în mână cu probleme de echilibru, în special la vârstnici. Mecanoreceptorii sensibili ai coloanei cervicale guvernează capacitatea organismului de a se echilibra și trebuie să fie perfect coordonați cu sistemul de echilibru vestibular al urechii interne pentru a stabiliza echilibrul atât în ​​postura statică, cât și în mers. A păstra ochii în față este un reflex de bază pentru păstrarea vieții și, ca atare, domină aproape toate celelalte considerații posturale. Semnalele proprioceptive de la primele 4 vertebre cervicale reprezintă o sursă majoră de stimuli pentru reglarea substanțelor chimice care controlează durerea (endorfine) ale corpului. HLC reduce dramatic producția de endorfină, limitând gama de mișcare a coloanei cervicale. Producția necorespunzătoare de endorfină reglează în sus sistemul nervos central, provocând senzații ne dureroase ca durere. FIG. 4 prezintă câteva tehnici bune de mobilizare pentru a restabili jocul articular la fațetele fixe cervicale superioare.

Figura 4

Dr. Alf Breig, neurochirurg suedez și laureat al Premiului Nobel, a inventat denumirea de „tensiune neuronală adversă” pentru a descrie mecanismul prin care pierderea curbei lordotice cervicale normale creează disfuncționalitate și boală.5

Prin studii de cadavre, Dr. Breig a demonstrat că flexia gâtului poate întinde măduva spinării 5-7 cm provocând tensionarea meningelor (acoperirea creierului și a măduvei spinării) și obținerea unei presiuni măsurabile asupra nucleilor trunchiului cerebral (centrele de control al nervilor) care controlează toate funcțiile de bază ale vieții. Compresia crescută a condus la dereglarea funcțiilor de control metabolice de bază. Amintiți-vă că măduva spinării este de fapt „legată” doar de scheletul osos în zona superioară a colului uterin și în cele mai joase zone sacrale ale capetelor superioare și inferioare ale coloanei vertebrale). Între aceste atașamente polare, măduva spinării este relativ liberă pentru a se deplasa în sus și în jos. Mobilitatea plutitoare liberă a cablului este esențială pentru a permite îndoirea și răsucirea corpurilor noastre. Orice lucru care reduce acea libertate, adică curbe spinale exagerate sau aplatizate, afectare durală etc. crește tensiunea cordonului și a trunchiului cerebral. Stresul crescut de tracțiune asupra cordonului și a trunchiului cerebral nu numai că interferează cu controlul proceselor corpului de bază, cum ar fi respirația și controlul motor, dar, în caz de afectare durală, poate încuraja radiculopatiile cervicale dureroase.

Identificarea modelelor compensatorii comune

Figura 5

Corecția posturii gâtului încrucișat este esențială pentru oprirea și posibil inversarea decăderii, modificări degenerative și dureri cauzate de dureri de cap, disfuncție a coastei, TMJ și Dowager’s Humps ... dar este nevoie de timp și un efort concertat pentru a repara daunele cauzate de postura defectuoasă a gâtului.

Următoarele trăsături sunt adesea observate la cei care prezintă sindromul încrucișat superior:

  • Sindroame dureroase suboccipitale
  • Respirație la gură (apnee în somn)
  • Dificultate la inghitire
  • Strângerea dinților
  • Dureri de față și gât
  • Migrene
  • Mers necoordonat și pierderea echilibrului corporal

rezumat

Adesea văzut ca un segment al corpului subtil din punct de vedere structural, gâtul este împovărat cu sarcina dificilă de a susține și mișca capul uman. Din cauza tensiunii, traumei și a obiceiurilor posturale slabe inerente la locul de muncă de astăzi, nu este o surpriză faptul că tulburările cap-pe-gât și gât-pe-torace se situează la un nivel ridicat dintre cei mai frecvenți GENERATORI de durere care conduc oamenii în practicile de caroserie. Când țesuturile coloanei vertebrale sunt expuse la o compresie continuă, acestea se deformează și trec printr-o transformare care poate deveni permanentă. Corecția posturii gâtului încrucișat superior este esențială pentru oprirea și inversarea bolilor degenerative articulare și a durerii cauzate de durerile de cap, disfuncția coastei, ATM și Dowager’s Humps. Filosoful englez Bertrand Russell a declarat odată: „Un sistem fizic își exprimă energia prin funcție”. Orice pierdere a funcției declanșează reacții în cadrul sistemului deschis, dinamic al corpului, care se manifestă ca anomalii structurale ... și invers. Când tratează probleme funcționale, cum ar fi pierderea jocului articular, terapeuții trebuie să privească dincolo de simptome și împărțirea artificială a corpului în sisteme și să trateze întregul.