Totul despre tot

Tipul 1: Dieta grecească

Tipul 1: Dieta grecească

Dieta grecească ajută la scăderea excesului de greutate și la o sănătate bună. Se bazează pe o nutriție adecvată. Dieta este o diviziune a produselor. Unele produse trebuie consumate doar din când în când, altele - în fiecare zi.



dieta

Produse precum fructe, legume, paste și cereale, trebuie să mănânci în fiecare zi. Nu uitați de lapte, brânză și nuci. Corpul tău are nevoie și de apă curată. În ceea ce privește ciocolata neagră, ouăle și fructele de mare, acestea trebuie consumate săptămânal. Dar vițelul și carnea de porc trebuie consumate doar ocazional.

Care ar trebui să fie dieta? După ce te trezești, poți consuma orice îți place. Cea mai bună opțiune sunt produsele care conțin carbohidrați. Acestea sunt cereale, paste și bunătăți. Nutriționiștii spun că alimentele și felurile de mâncare consumate înainte de prânz, fără probleme, sunt procesate de organism.

În ceea ce privește prânzul și cina, acestea ar trebui să includă feluri de mâncare făcute din legume. Nu va fi de prisos să aveți carne sau pește.

Ca gustare puteți folosi fructe și fructe de pădure. Nucile și avocado vă vor împărtăși grăsimile. Consumul de zahăr trebuie redus.

Dacă sunteți supraponderal, atunci este recomandabil să consumați păstrăv și ton. De 4 ori pe săptămână trebuie să mănânci ouă de pui. Dacă sunteți obișnuiți să beți ceai dulce, atunci în loc de zahăr, miere este cel mai bine folosit. Când creați feluri de mâncare, utilizați tot felul de verdeață.

Unul dintre cele mai necesare produse pentru corp este uleiul de măsline. Oferă un efect coleretic și reduce cantitatea de colesterol.

Principalul avantaj al dietei descrise este considerat că include o varietate de produse. Evitați consumul acelor alimente care contribuie la creșterea glicemiei - toate sunt făină și grăsimi.

Dieta grecească poate fi respectată pentru o perioadă foarte lungă de timp - poate deveni chiar dieta constantă. De exemplu, în 2 săptămâni de o astfel de dietă adecvată, puteți arunca până la 3 kilograme de greutate în exces fără foame.