Tofuul dulce cu portocale și ghimbir este cea mai bună rețetă tofu crocantă aruncată într-un sos simplu de portocale și ghimbir. Salt la Rețetă keyboard_arrow_down

portocaliu

Acest Tofu la cuptor cu un sos dulce de ghimbir portocaliu este ambalat cu tofu crocant la cuptor într-un delicios sos dulce și sărat lipicios de portocale. Serviți-l cu niște broccoli asiatici crocanți și orez prăjit sănătos pentru o masă vegetariană inspirată de mâncare chinezească acasă.

Când vine vorba de opțiuni de proteine ​​accesibile, tofu ar trebui să fie în partea de sus a listei. Pentru aproximativ 1,50 USD în majoritatea magazinelor, puteți cumpăra un bloc de 14 uncii de tofu care poate hrăni o familie de patru persoane când este asociat cu părțile laterale. Are un conținut scăzut de calorii, ambalat cu proteine ​​pe bază de plante și are o aromă ușoară, care îmbibă sosurile și condimentele. Preparat corect, tofu este o proteină de care majoritatea oamenilor consideră că se bucură.

Dacă nu ați mai încercat tofu înainte, aceasta este rețeta de la care începeți. Tofu-ul se coace până devine crocant și apoi este acoperit cu acest delicios sos de tip „pui portocaliu”, care este dulce și sărat și doar un pic picant. Atât de bine. Și dacă vă place tofu, la fel ca mine, adăugați acest lucru în partea de sus a listei de rețete de tofu. Este un paznic.

Cum se coace tofu

Cheia acestei rețete constă în prepararea tofuului crocant la cuptor. Acest lucru conferă tofuului o textură plăcută și asigură că nu există ciuperci, motiv pentru care majoritatea oamenilor nu cred că le place tofu. Iată cum să coaceți tofu rumenit și crocant.

Ce să servim cu Tofu Portocaliu

Există o mulțime de opțiuni diferite pentru a servi acest fel de mâncare ușor de tofu, de la orez și legume simple aburite până la opțiuni mai elaborate. Pentru toate acestea, poate doriți să dublați sau să triplați sosul pentru a stropi pe garnituri.

  • Veți dori să adăugați câteva legume la acest fel de mâncare și există atât de multe opțiuni. Opțiunile mele preferate personale sunt gătite la cuptor în același timp cu tofu, cum ar fi această varză crocantă sau morcovi cu usturoi cu miere.
  • Luați niște orez brun gătit, quinoa, orez alb sau faceți niște orez prăjit de conopidă pentru o opțiune mai ușoară.
  • O altă opțiune pe care o iubim este utilizarea spaghetelor de dovlecei sau dovlecei pentru a crea o opțiune mai ușoară, care să se potrivească perfect cu tofu.
  • Acestea fac împachetări grozave de salată cu niște salată de unt și orez gătit sau tăiței soba.
  • Faceți tacos de inspirație asiatică cu o salată asiatică și tortilla de porumb încălzită. Veți dori ceva Sriracha suplimentar pe lateral.

Întrebări frecvente despre tofu

Ce este tofu? Tofu este fabricat din lapte de soia care este coagulat și apoi presat în blocuri, ca și cum se face brânza. este

Ce gust are tofu? Tofu are o aromă ușoară, cam ca laptele de soia neîndulcit. Îndepărtează aromele și sfârșește prin a gusta ca sosul sau sosul cu care este gătit.

Câte calorii are tofu? Tofu are 70 de calorii într-o porție de 3 uncii, împreună cu 8 grame de proteine, 3,5 grame de grăsime și 10% din necesarul zilnic de calciu.