hormoni

Bea o ceașcă liniștitoare de ceai de plante nu este doar o modalitate excelentă de relaxare și relaxare. Este, de asemenea, un mod eficient de a restabili echilibrul hormonal.

La urma urmei, cu mult înainte de inventarea pastilelor moderne, ceaiul a fost unul dintre modurile în care strămoșii noștri s-au bucurat de beneficiile vindecătoare ale plantelor.

Deci, în această postare vom analiza partea de sus ceaiuri din plante pentru echilibrarea hormonilor femeilor, plus o rețetă simplă pe care o puteți folosi pentru a începe!

NOTĂ: Această postare conține linkuri afiliate și câștig un comision (fără costuri suplimentare pentru dvs.) dacă le utilizați pentru a face o achiziție.

10 Ceaiuri pe bază de plante care echilibrează HORMONII DE FEMEIE

Ierburile enumerate în această secțiune au un istoric de utilizare a echilibrului hormonal și a sănătății femeilor în ansamblu.

În plus, există acum un număr din ce în ce mai mare de studii care confirmă faptul că aceste plante cu adevărat funcționează.

Deci, pe baza rapoartelor anecdotice și științifice, iată 10 plante medicinale pe care le puteți adăuga la trusa dvs. de echilibru hormonal natural.

1. Vitex

De asemenea, cunoscut sub numele de boabe caste, vitex este o plantă clasică pentru femei care ajută la (sursă):

  • bufeuri
  • acnee
  • perioade neregulate sau lipsă
  • fibroame
  • endometrioza
  • tulburări de somn în timpul menopauzei
  • PMS
  • reglarea nivelurilor de prolactină
  • echilibrarea raportului estrogen la progesteron
  • creșterea fertilității
  • ameliorarea defectului de fază luteală

Deci, cum se face că vitex poate obține rezultate atât de uimitoare?

Ei bine, aceste fructe de pădure acționează asupra hipotalamusului și a hipofizei, care sunt cele mai importante două glande din sistemul endocrin.

Pe scurt, hipotalamusul este glanda principală care reglează tot ceea ce ține de producerea hormonilor. Acesta urmărește cum merg lucrurile în corp și apoi trimite semnale către hipofiză.

În ceea ce privește hipofiza, acționează pe baza semnalelor de la hipotalamus.

Hipofiza secretă hormoni care afectează tiroida, suprarenalele, ovarele și alte centre producătoare de hormoni din organism.

2. Mușețel

Ceaiul de mușețel este adesea considerat un ceai de „somn”.

Și da, somnul bun este important pentru hormonii fericiți.

Dar mușețelul face mult mai mult decât să ne ajute să prindem niște zzz!

  • combate inflamația.
  • reglarea zahărului din sânge (util pentru PCOS și pierderea în greutate).
  • niveluri mai scăzute de testosteron (de asemenea, utile pentru simptomele PCOS cum ar fi acneea, hirsutismul și perioadele neregulate).
  • reduce stresul.
  • Calmează tractul gastro-intestinal.

3. Trifoi roșu

Există două beneficii principale care vin cu utilizarea trifoiului roșu pentru echilibrul hormonal.

  • În primul rând, trifoiul roșu a fost folosit în mod istoric ca demachiant hepatic. Și un ficat sănătos este esențial pentru purificarea sângelui și eliminarea compușilor care interferează cu sănătatea hormonilor.
  • În al doilea rând, trifoiul roșu conține izoflavone, care sunt estrogeni ai plantelor. Acești estrogeni din plante pot fi deosebit de benefici dacă aveți de-a face cu simptome scăzute de estrogen.

În general, trifoiul roșu este benefic pentru simptome precum bufeurile, sindromul premenstrual și sensibilitatea sânilor (sursă).

4. Ciulin de lapte

Ficatul nu elimină doar hormonii care perturbă toxinele din corp. De asemenea, produce niște hormoni (această postare despre ficat și hormoni vorbește mai multe despre acest lucru).

Deci, este de la sine înțeles că a avea un ficat sănătos este o necesitate pentru corectarea dezechilibrelor hormonale.

Și ciulinul de lapte este una dintre cele mai bune ierburi prietenoase cu ficatul pe care le puteți folosi.

În afară de susținerea ficatului, ciulinul de lapte, de asemenea (3, 4):

  • scade rezistența la insulină
  • reglează glicemia
  • stimulează funcția imună
  • îmbunătățește acneea

5. Păpădie

Similar cu ciulinul de lapte, păpădia este și o plantă hepatică.

Aceasta înseamnă că păpădia este excelentă pentru a sprijini detoxifierea.

În plus, păpădia conține vitamina K, care ajută la coagularea sângelui și poate reduce fluxul menstrual abundent (sursă).

6. Menta (mentă verde și mentă)

Atât ceaiul de mentă, cât și ceaiul de mentă oferă beneficii importante pentru hormonii feminini.

În primul rând, ceaiul de mentă s-a dovedit a reduce nivelul de androgeni și hirsutismul la femeile cu SOP.

În plus, ceaiul de mentă este, de asemenea, anti-diabetic, antiinflamator și bogat în antioxidanți pentru combaterea bolilor (sursă).

În ceea ce privește menta, este, de asemenea, antiinflamator și ajută la ameliorarea crampelor menstruale, îmbunătățește digestia, mărește energia și răcește corpul (foarte la îndemână pentru bufeuri) (sursă).

7. Hibiscus

Chiar dacă am scris despre utilizarea ceaiului de hibiscus pentru menopauză, vă puteți bucura de fapt de beneficiile acestui ceai roșu puternic în orice fază a vieții!

S-a demonstrat că hibiscus (sursă):

  • reglează glicemia
  • bufeuri mai mici
  • susține sănătatea ficatului
  • ameliorează depresia
  • inflamație mai mică
  • combate stresul oxidativ
  • susține pierderea în greutate

8. Ghimbir

Ghimbirul este excelent pentru reducerea inflamației sistemice și pentru susținerea diferitelor aspecte ale sănătății menstruale.

Sa demonstrat că ghimbirul ajută:

  • reduce sângerările menstruale abundente
  • induce ovulația
  • îmbunătăți perioadele neregulate/lipsă
  • reglează glicemia
  • ameliorează crampele menstruale
  • crește imunitatea

9. Frunza de zmeură roșie

Frunza roșie de zmeură este văzută în general ca un ceai de femeie, deoarece are o afinitate specială pentru organele de reproducere.

Frunzele de zmeură roșie nu numai că tonifică și hrănesc uterul, ci și:

  • îmbunătățește perioadele grele
  • raceste corpul
  • susține un ciclu menstrual sănătos și fertilitatea

10. Frunza de urzică

Frunza de urzică (cunoscută și sub numele de urzică) este cunoscută pentru:

  • reglarea glicemiei
  • sprijinirea ficatului
  • combaterea inflamației

În plus, unele rapoarte indică faptul că frunza de urzică poate reduce DHT, un hormon care este puternic legat de căderea părului feminin (sursă).

De fapt, când vine vorba de căderea părului, multe femei folosesc frunze de urzică nu doar intern, ci și ca o clătire de restaurare a părului!

CUM SE FACE UN CEAI PENTRU ECHILIBRAREA HORMONILOR FEMININI

Bine, acum că am acoperit câteva dintre plantele pe care le poți folosi pentru hormonii tăi, să aruncăm o privire la un ceai simplu pe care îl poți pune împreună.

Acesta este un amestec pe care îl puteți utiliza în orice fază a vieții pentru a stimula detoxifierea, a reduce inflamația, a vă regla hormonii sexuali și a răci corpul.

Personal, acesta este unul dintre obiectivele mele când vreau un amestec rapid, deoarece are un gust minunat, cald sau rece.

De asemenea, îmi place să-l beau imediat după masă. Foarte liniștitor pentru sistemul digestiv.

Oricât de grozav este acest ceai, îl puteți lovi cu o crestătură făcând o infuzie peste noapte. Infuziile sunt mai puternice și au o concentrație mai mare de nutrienți. Pentru a afla cum îmi fac infuzia, consultați această rețetă de ceai de echilibrare a hormonilor.

Urzică, frunze de zmeură roșie și ceai de mentă

Ingrediente

2 linguri de frunze de urzică uscată (disponibile aici)

2 linguri frunze de zmeură roșie uscată (disponibile aici)

2 linguri frunze uscate de mentă (disponibile aici)

1,5 lingurițe de frunze stevia verzi și uscate (NU stevia albă rafinată - disponibilă aici)

6 cani de apa clocotita

Modul de a face

  1. Așezați ierburile într-un infuzor de ceai
  2. Se toarnă apa clocotită peste ierburi.
  3. Se lasă la infuzat cel puțin 30 de minute.
  4. A se păstra la frigider și se bea în 72 de ore.
  5. Bea 2 până la 3 căni pe zi.

NOTĂ:

  • Mușețelul are, de asemenea, un gust minunat cu acest amestec.
  • Când preparați ceai de plante, folosiți întotdeauna un raport de 1 linguriță de plantă uscată pentru fiecare ceașcă de apă.
  • Pentru un ceai mai puternic, utilizați aceeași cantitate de ierburi și reduceți apa cu 1 cană.

3 SFATURI PENTRU ECHILIBRAREA HORMONELOR FEMEILOR NATURAL

Nu există nicio îndoială că ceaiurile din plante vă pot ajuta să vă readuceți hormonii într-o stare de armonie.

Cu toate acestea, ceaiurile sunt doar un aspect al trusei de îngrijire naturală.

Pentru a vă echilibra hormonii în mod natural, este important să faceți și următoarele:

Mănâncă alimente antiinflamatorii

Deoarece inflamația este o cauză obișnuită, principală, a afecțiunilor legate de hormoni, doriți să vă concentrați asupra consumului unei diete antiinflamatorii.

Aceasta înseamnă o dietă care este:

  • În principal pe bază de plante.
  • Conține un conținut ridicat de legume crucifere și verde cu frunze.
  • Bogat în antioxidanți
  • Nutrient dens
  • Sarac in ingrediente procesate si rafinate
  • Încărcat cu proteine ​​vegetale

Pentru mai multe despre alimentele cu echilibrare hormonală și pentru a descărca rețete gratuite, consultați planul meu de dietă cu echilibrare hormonală.

Dezvoltă obiceiuri sănătoase de gestionare a stresului

Stresul emoțional și stresul chimic (din ingrediente nesănătoase din dieta noastră) sunt două lucruri majore care dezechilibrează corpul.

Deci, în afară de a mânca o dietă sănătoasă, așa cum am menționat mai sus, lucrați la adăugarea de tehnici de gestionare a stresului în viața de zi cu zi.

Jurnalizarea, meditarea, exercițiile fizice sau participarea la orice activitate care vă place cu adevărat vă poate ajuta cu adevărat la atenuarea greutății vieții.

Aveți nevoie de ajutor pentru gestionarea stresului și îngrijirea personală? Consultați colecția mea de sfaturi de îngrijire personală.

Supliment, Supliment, Supliment

Nimic nu se îmbunătățește în organism fără echilibrul corect al nutrienților.

Și singura modalitate de a vă crește aportul de nutrienți este să mâncați mai multe alimente dense în nutrienți și să luați suplimente.

De fapt, în majoritatea cazurilor, suplimentele sunt o necesitate, deoarece unele substanțe nutritive (cum ar fi magneziul) lipsesc astăzi în alimentele noastre.

De asemenea, dacă aveți o mulțime de inflamații, toxine și simptome, este posibil ca nutrienții din alimente să nu fie suficient. Aveți nevoie de suplimente pentru a vă duce la nivelul următor.

Acum, este important să știm că suplimentele nu sunt un substitut pentru o dietă sănătoasă.

Cu toate acestea, atunci când combinați suplimentele cu alimentele potrivite, vă puteți dubla practic rezultatele și puteți reduce timpul de vindecare la jumătate!

Nu sunteți sigur de unde să începeți cu suplimentele? Iată cele 3 suplimente pentru echilibrul hormonal feminin pe care vi le recomand.

ÎNTREBĂRI LEGATE

Pilula poate ajuta la dezechilibrul hormonal?

Pilula poate suprima unele simptome ale dezechilibrului hormonal, astfel încât să nu aveți de-a face cu ele.

Cu toate acestea, deoarece pilula nu conține substanțe nutritive, nu oferă corpului materii prime necesare pentru a aborda cauza principală a simptomelor.

Aceasta înseamnă că problema de bază este încă acolo și dacă ați opri pilula, problema ar reapărea.

În cele din urmă, devii dependent de pilula, care are propriile sale efecte secundare.

A avea un plan de dietă și stil de viață care vă va ajuta să ieșiți din pilulă este cel mai bun mod de a reduce această dependență (dacă alegeți), abordând în același timp cauza principală.

Cât durează restabilirea echilibrului hormonal?

Acest lucru depinde de mai mulți factori, cum ar fi câte simptome aveți, cât de mult trăiți cu simptomele, dieta și stilul dvs. de viață.

Cu cât mâncați mai multe alimente curate și cu cât lucrați mai mult la un stil de viață care vă susține hormonii, cu atât mai repede puteți restabili echilibrul.

Ce hormon lipsește în PCOS?

Există mulți hormoni diferiți care joacă un rol în SOP, inclusiv cortizol, insulină și androgeni.

Pentru mai multe detalii, citiți această postare despre cum să scăpați de PCOS în mod natural.

Ce cauzează testosteron ridicat la femei?

Toxinele, cum ar fi pesticidele, pot duce la un nivel ridicat de testosteron, deoarece interferează cu aromataza, o enzimă care transformă androgenii în estrogen.

În plus, rezistența la insulină poate crește și testosteronul la femei, deoarece declanșează ovarele să producă mai mult testosteron.

CONCLUZIE

Și iată-l! 10 ceaiuri de plante pe care le puteți folosi pentru a echilibra hormonii feminini.

Acum, că am acoperit aceste ierburi, aveți de gând să le testați singur?

Lăsați un comentariu mai jos cu. Mi-ar plăcea să vă aud gândurile 🙂

Renunță la luptă, presupuneri și frustrare! Transformați-vă corpul în 28 de zile cu rețete rapide (gata în 30 de minute sau mai puțin), un ghid simplificat de planificare a meselor și sfaturi bonus pentru a vă accelera rezultatele.

V-ați abonat cu succes!

Tocmai am împlinit 51 de ani în noiembrie și m-am binecuvântat cu Menapauza. Am avut două bufeuri proaste, în timp ce unul m-a scos și m-a aterizat în ambulanță la spital doi, înainte să mă trezesc cu gâtul rigid. Îmi spun că se datorează durerilor de gât. ? Încă mai aveți dureri de gât, dar ați luat pilula de acum 7 săptămâni? ce pot face .

Trimite un comentariu Anulează răspunsul

Postări recente

Divulgarea Amazon Associates

Live Well Zone participă la Programul Asociaților Amazon Services LLC, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi site-urilor un mijloc de a câștiga taxe publicitare prin publicitate și conectare la amazon.com Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. Câștigurile sunt fără costuri suplimentare pentru dvs.

Informațiile de pe acest site nu au fost evaluate de FDA și sunt doar în scop educativ. Informațiile de pe acest site web nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, prevenirii sau vindecării oricărei boli. Aceste informații nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile și îndrumările medicului dumneavoastră.