Mulți oameni încetează să mai fie activi, deoarece cred că nu au echipamentele de fitness de care au nevoie.

echipamente

Realitatea este că nu aveți nevoie de echipamente scumpe de gimnastică, doar puțin timp și multă motivație.

Iată 10 must-have-uri de fitness care vă vor ajuta să vă activați fără să vă rupeți banca. Pentru fiecare articol există o alternativă gratuită sau ieftină, care este perfectă pentru începătorii care nu sunt siguri că vor să își ia încă un angajament financiar.

Sticlă de apă
Dacă te antrenezi, atunci trebuie să te hidratezi. Asigurați-vă că luați apă dacă ieșiți la plimbare sau orice alt tip de exercițiu. Chiar dacă sunteți acasă, amintiți-vă că trebuie să beți și să umpleți din nou sticla de apă de câteva ori pe zi.

Alternativă: Utilizați o băutură reciclată sau o sticlă de apă.

Saltea de yoga
O saltea de yoga este o zonă de antrenament portabilă! Nu trebuie să practicați yoga pentru a obține o bună utilizare a unui saltea de yoga: sunt perfecte pentru flotări, ședințe și funcționează excelent ca o suprafață antiderapantă și curată pentru antrenamente în mișcare.

Alternativă: o suprafață amortizată, ca un covor sau un prosop.

Gantere
Ganterele sunt excelente pentru antrenamentul de forță portabil. Aveți grijă să alegeți greutatea potrivită pentru dvs.: forma bună cu o greutate mai ușoară poate crea rezultate mai bune decât forma rea ​​cu o greutate mai mare.

Alternativă: orice puteți prelua în siguranță, cum ar fi pungi de nisip sau sticle de apă pline.

A sări coarda
Vă puteți distra și puteți face un antrenament cardio excelent cu o coardă de salt. Corzile de salt sunt de asemenea la îndemână ca o curea de întindere pentru îmbunătățirea flexibilității.

Alternativă: Orice bucată de frânghie va face sau va sări fără una.

Banda de rezistență
O bandă de rezistență este o piesă excelentă de echipament de fitness pentru când sunteți pe drum! Sunt practice, ușoare și ușor de utilizat.

Alternativă: o bucată de frânghie moale sau un prosop rulat poate funcționa bine pentru exerciții de bază. Nu riscați să utilizați tuburi sau benzi de cauciuc care nu sunt concepute pentru fitness, deoarece ar putea să se rupă și să provoace răni.

Minge medicinală
Există atât de multe exerciții eficiente ale corpului superior și inferior pe care le puteți face cu o minge medicamentoasă și sunt deosebit de utile pentru antrenamentele partenerilor.

Alternativă: o minge de baschet sau de fotbal. Chiar și fără greutatea adăugată, puteți face totuși multe mișcări pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți coordonarea.

Pas de antrenament reglabil
Un pas de antrenament ocupă foarte puțin spațiu și îl puteți folosi ca parte a unui circuit sau puteți obține o explozie cardio excelentă. Alegeți un pas de antrenament cu o suprafață antiderapantă și înălțime reglabilă pentru a se potrivi nevoilor dvs. personale.

Alternativă: o cutie, o ladă sau scări din lemn rezistente.

Cronometru sau cronometru
Este un instrument esențial pentru antrenamentul pe intervale. Un cronometru te menține, de asemenea, sincer cu privire la durata antrenamentului sau timpul de funcționare

Alternativă: un telefon mobil cu o aplicație cu cronometru.

Muzică de motivație
Puneți împreună o listă de redare excelentă cu muzica dvs. motivațională preferată. Muzica poate ameliora stresul și vă poate lua mintea de câte minute mai aveți.

Alternativă: porniți radioul sau găsiți aplicația dvs. de muzică preferată.

Un costum de fitness perfect potrivit
Răsfățați-vă cu o ținută de antrenament de calitate, inclusiv pantofi de antrenament. Alegerea unei ținute care se potrivește bine, te sprijină în toate locurile potrivite și te face să arăți bine pentru a te ajuta să găsești motivația de a te antrena!

Alternativă: pijamalele confortabile sunt o ținută de antrenament acceptabilă. Dar, doamnelor, asigurați-vă că investiți într-un sutien sportiv de susținere!

Este important să înțelegeți că propria greutate corporală este perfectă pentru a câștiga forță. Simpla mers pe jos și alergare este excelentă pentru fitness cardiovascular. Și vă puteți întinde cu ușurință corpul pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea din confortul propriului pat.