Plant-based, Plant-Strong, Plant-Powered... Ați auzit zgomotul în jurul mișcării bazate pe plante și v-ați întrebat dacă este potrivit pentru familia dvs.?

tranziția

Ar trebui să vă treceți copiii la o dietă pe bază de plante?

Am vești bune pentru tine.

O dietă pe bază de plante este sigură și sănătoasă pentru fiecare vârstă. Există aproximativ un milion de motive pentru care ar trebui să treci copiii la o dietă mai bazată pe plante.

Acest articol va prezenta cele mai importante 10 motive legate de sănătate.

Dacă doriți să aflați mai multe despre motivele etice, citiți aici.

Deși, mă concentrez asupra De ce despre care voi vorbi, ar trebui să treceți copiii la o dietă pe bază de plante Cum pentru a face de fapt această tranziție într-un articol viitor.

Dacă copiii dvs. sunt deja pe deplin sau în mare parte pe bază de plante, FELICITĂRI!

Le oferiți o bază de obiceiuri sănătoase care îi vor aduce beneficii pentru viață. Citiți mai departe pentru a vă simți și mai încurajați în legătură cu alegerea dvs.

Observațiile mele ca asistentă medicală

Când am lucrat în spital, am asistat la pacienții care suferă de dureri, dizabilități și moarte din cauza bolilor cronice care pot fi prevenite.

Mi-a durut inima pentru acești oameni pe care îi țineam. Suferința lor ar fi putut fi prevenită dacă ar fi adoptat un stil de viață puternic pentru plante și alte obiceiuri sănătoase la începutul vieții.

Dacă ar fi știut că există o modalitate mai bună ...

Dar noi știm acum. Suntem atât de norocoși să avem aceste informații!

De aceea mi-am făcut misiunea de a facilita mamelor creșterea copiilor lor pe bază de plante, astfel încât să poată crește sănătos și să evite calea americană standard către bolile cronice.

Dacă vă hrăniți copilul cu dieta americană standard, nu vă mirați dacă el sau ea este diagnosticată cu o boală cronică americană standard până la vârsta mijlocie (sau mai devreme) și devine dependentă de medicamentele cu prescripție americană standard.

Nu dispera, mamă.

Ai mult mai mult control decât crezi.

Dacă copilul dumneavoastră adoptă o dietă pe bază de plante acum (chiar și imperfect), ea va continua să se bucure de beneficii pentru sănătate pe tot parcursul vieții.

În calitate de părinte, aveți privilegiul de a putea influența rezultatele sănătății copilului dvs. acum și peste 5, 10 sau chiar 30 de ani de acum înainte cu obiceiurile pe care le învățați în timp ce ea este mică.

Pentru că obiceiurile pe care le învățăm în copilărie vor dura tot timpul vieții noastre.

Nu ți-ar plăcea să-i oferi copilului tău darul unor obiceiuri alimentare sănătoase?

Bol de quinoa pe bază de plante cu roșii, tofu prăjit, fasole neagră, bile de linte și nuci, cartof dulce prăjit, broccoli

O dietă sănătoasă în copilărie poate preveni suferința mai târziu în viață.

Copiii de astăzi dezvoltă boli cronice la vârste mai mici decât oricând.

Reduceți riscul copilului dumneavoastră de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2, obezitate, boli autoimune, cancer de colon, prostată, sân și alte tipuri de cancer.

Știința a arătat că grăsimile animale și proteinele animale, inclusiv peștele lactat, puiul și ouăle, promovează toate bolile de mai sus.

Zonele Albastre studiile populației arată cum o dietă simplă pe bază de plante poate avea un efect uimitor asupra sănătății și duratei de viață. Dacă nu sunteți familiarizați cu zonele albastre, ar trebui să fiți cu adevărat ! Du-te și verifică cartea din biblioteca ta locală și fă-ți minte (într-un mod bun).

Studiile privind zonele albastre ne arată 5 populații din viața reală (astăzi) împrăștiate în întreaga lume care trăiesc cele mai lungi și mai sănătoase vieți de pe planetă. Un lucru frapant pe care aceste populații îl au în comun este că mănâncă o dietă complet bazată pe plante sau în principal pe bază de plante. Aceste populații au toate o mică parte din bolile cronice care afectează cultura occidentală.

Cam te face să mergi hmmm ...

Vindecați constipația pentru totdeauna!

Constipația la copii mici și copii este aproape o epidemie în SUA.

Știu asta pentru că vorbesc cu părinții despre constipație în fiecare zi în clinica de pediatrie unde lucrez.

Dureri groaznice de burtă. Fisuri anale. Sângerare rectală. BM dureroase.

Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, este simplu de remediat în mod natural.

Studiile clinice revizuite de colegi arată, la copiii mici și copiii cu constipație severă, recurentă, chiar și fisuri anale, când lactatele au fost scoase din dietă, constipația și fisurile au dispărut în aproximativ o săptămână.

În aceste studii, când laptele a fost reintrodus, constipația și fisurile au revenit.

Arată mai bine. Simțiți-vă mai bine. Creșterea încrederii și a stimei de sine.

Copiii americani sunt cei mai grei copii din lume și devin din ce în ce mai grei.

O dietă pe bază de plante facilitează menținerea unei greutăți sănătoase chiar și fără a adăuga exerciții suplimentare.

Nu că activitatea fizică nu este absolut recomandată, așa este! Dar nu este necesar să mențineți o greutate sănătoasă.

Fetele americane au acum prima perioadă mai devreme ca niciodată.

Vârsta medie pentru a începe este de doisprezece ani.

Dr. Joel Fuhrman, în cartea sa Disease Proof Your Child, afirmă că dietele bogate în proteine ​​animale, inclusiv lactatele, sunt puternic asociate cu pubertatea timpurie.

Hormonii naturali la lactate (de la vacile însărcinate și care alăptează) pot contribui, de asemenea, la o pubertate timpurie.

Dietele bogate în alimente vegetale întregi sunt asociate cu pubertatea ulterioară, iar pubertatea ulterioară este asociată cu un risc redus de cancer de prostată și de sân la vârsta adultă.

Sugarii se nasc cu o preferință pentru dulce. Prin urmare, laptele matern este dulce. În afară de dragostea noastră pentru dulce, preferințele noastre gustative sunt învățate.

Copiii nu se nasc cu dragoste pentru mac-n-brânză, pepite de pui și hotdog-uri mai mult decât un copil din Coreea se naște cu gust pentru Kimchee (da!) Sau un copil din India se naște cu gust pentru curry (de asemenea da!)

Preferințele gustative se învață de la o vârstă fragedă.

Aceasta este o veste minunată!

Aceasta înseamnă că puteți influența preferințele gustului copilului dumneavoastră. S-ar putea să nu o împiedici să-i placă vreodată Cheetos, dar o poți ajuta să-și dezvolte dragostea pentru fructe și legume.

Copiii pot mânca cât doresc atunci când mănâncă alimentele potrivite.

Alimentele vegetale întregi procesate minim au mai puține calorii pe porție, astfel încât să putem mânca mai multe dintre ele pentru a ne sătura.

Dar să știți acest lucru, chiar dacă adolescenta dvs. trebuie să slăbească, nu trebuie să numere calorii sau să gestioneze strict porțiile.

Nu este complicat.

Pe de altă parte, dacă aveți un copil care trebuie să se îngrașe, o dietă pe bază de plante o poate ajuta să crească în greutate, cu alimente sănătoase bogate în calorii.

Luați gratuit Lista de verificare a nutriției și suplimentelor pentru o listă de alimente pe bază de plante bogate în calorii.

Plantele au fibră.

Produsele de origine animală nu.

Plantele au fitochimicale care lucrează în sinergie între ele pentru a promova sănătatea.

Produsele de origine animală nu.

Plantele cresc bacterii intestinale bune numite probiotice și crește sănătatea intestinului.

Produsele de origine animală nu.

Grăsimile și uleiurile din plante promovează sănătatea.

Grăsimile animale favorizează boala.

Proteina vegetală scade inflamația.

Proteina animală crește inflamația.

Este ușor să obțineți suficiente proteine ​​pe o dietă pe bază de plante. Nu este nevoie să combinați anumite tipuri de alimente.

Aceasta este gândirea vechii școli și a fost respinsă.

O varietate de cereale, leguminoase și legume pot furniza toți aminoacizii esențiali necesari corpului nostru. S-a crezut cândva că diferite alimente vegetale trebuiau consumate împreună pentru a obține valoarea proteică maximă, cunoscută și sub denumirea de combinare a proteinelor sau de completare a proteinelor. Acum știm că combinarea intenționată nu este necesară pentru a obține toți aminoacizii esențiali.

Americanii mănâncă cantități excesive de proteine ​​animale care sunt dăunătoare rinichilor, vaselor de sânge și cresc riscul pentru anumite tipuri de cancer.

Ia-o pe a noastră Lista de verificare GRATUITĂ pentru nutriție și supliment pentru a vă ajuta să vă hrăniți cu un copil mic din plante.

Consultați broșura gratuită a Kaiser Permanente despre motivele și tranzițiile la o dietă pe bază de plante.

Contrar credinței populare, o dietă pe bază de plante este de fapt ieftin decât dieta americană standard.

Carnea și lactatele sunt scumpe.

Fasolea, cerealele integrale și legumele în sezon sunt ieftine!

Alimentele foarte procesate cu liste lungi de ingrediente sunt mai scumpe și mai puțin sănătoase. Evitați-le pe cât posibil.

Puteți consulta site-ul Plant Based on a Budget pentru a găsi o mulțime de idei de masă ieftine, bazate pe plante.

Iată o listă de cumpărături pentru a începe!

Avem deja mult prea multă vină de mamă în legătură cu modul în care ne creștem copiii.

Hrănirea copilului cu o dietă sănătoasă alimentată de plante este ceva ce vă puteți simți minunat ca mamă.

Dacă copilul tău crește cu obiceiuri alimentare sănătoase (nu vorbim despre perfecțiune aici), ea sau el se vor bucura de o sănătate mai bună și de o calitate a vieții mai bună decât mulți dintre colegii ei.

Și cum crezi că își vor hrăni familia atunci când vor fi mama sau tată?

Asta e corect. La fel cum au fost învățați.

Nepoții tăi dulci vor trăi mai sănătoși, trăiesc mai mult datorită ție. Bună treabă mamă!

Inainte sa pleci…

Ia un gratuit Lista de verificare a nutriției și suplimentelor pe bază de plante pentru a vă ajuta să vă simțiți încrezători în a oferi micuțului dvs. cea mai bună nutriție.

În încheiere,

Vă încurajez să fiți blânzi atunci când faceți schimbări cu familia. Fii pozitiv și încurajator și ascultă-ți copiii. Acest lucru va dura timp.

Începeți prin a adăuga mai multe fructe și legume în rutina obișnuită.

Încercați o gustare după școală cu mere feliate și unt de arahide sau faceți un smoothie delicios.

Și nu uita să-ți faci și tu ceva, mamă. A se distra!

Vă rugăm să împărtășiți acest articol și să ajutați la răspândirea cuvântului!