A-ți face casa mai sănătoasă și mai ecologică nu trebuie să fie scump sau copleșitor. Doar câteva schimbări pot îmbunătăți sănătatea casei dvs., a tuturor celor din ea - și a planetei pe care se află.

substanțelor

Unele dintre acestea sunt soluții ușoare. Alții ne provoacă să reexaminăm o viață de obiceiuri.

Evitarea sau limitarea expunerii la substanțe chimice toxice se află în partea de sus a listei fiecărui părinte. „Produsele chimice toxice sunt peste tot, așa că expunerea este cu adevărat dificil de evitat”, spune Sonya Lunder, MPH, cercetător principal în cadrul Environmental Working Group, o organizație nonprofit care cercetează problemele de mediu. „Dar există lucruri pe care oamenii le pot face pentru a fi proactivi. "

Printre cheia xinurilor se numără plumbul și pesticidele. Stu morții au legat supraexpunerea la plumb și pesticide cu leziuni ale creierului și ale sistemului nervos central, probleme de comportament, astm, cancer și multe altele.

Deci, cum vă puteți reduce expunerea la aceste substanțe chimice și la alte riscuri potențiale ale gospodăriei? Iată primele 10 sugestii ale experților WebMD. (Și, în unele cazuri, chiar veți economisi bani!)

1. Controlați praful de casă.

Praful de casă agravează alergiile. De asemenea, conține mai multe substanțe chimice periculoase decât ați putea crede, inclusiv plumb, ignifugi, pesticide și alte substanțe chimice.

„Nu vă puteți permite să luați cu ușurință”, spune Lunder pentru WebMD. „Chiar dacă aceste substanțe chimice au fost folosite cu zeci de ani mai devreme în casa ta, ele se pot acumula în praf în casă astăzi”.

Soluțiile: Cea mai bună și cea mai scumpă opțiune este înlocuirea covoarelor de la perete la perete (un colector pentru praf și alergeni) cu lemn, plută, țiglă sau linoleum non-vinilic. Dar dacă acest lucru nu este fezabil din punct de vedere economic, unele grăsimi de cotă de modă veche vă pot ajuta. Aspirati frecvent - intrand meticulos in colturi, de-a lungul pardoselilor si mutand mobilierul pentru a obtine acei iepurasi de praf.

Asigurați-vă că aspiratorul dvs. are o aspirație puternică și un filtru HEPA, astfel încât praful și murdăria să intre în pungă.

  • Aspirati de cel putin doua ori pe saptamana.
  • Curățați punga de vid și filtrați de fiecare dată, astfel încât praful să nu fie aruncat înapoi în aer.

Continuat

2. Loveste dependenta de nicotina.

Dacă ești încă fumător, este timpul să-l dai cu piciorul.

Se estimează că 40% dintre copiii din America sunt expuși la fumatul pasiv acasă - și este cel mai mare declanșator al astmului la acești copii, spune Philip Landrigan, MD, director al Centrului de sănătate pentru mediu al copiilor de la Școala de Medicină Mount Sinai din New York City.

Și este un obicei scump. „Puteți economisi o mulțime de bani dacă nu fumați, ca să nu mai vorbim de costurile de sănătate viitoare pentru dvs. și familia dvs.”, spune el pentru WebMD.

Un medic, o asistentă medicală sau un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să adaptați o abordare la renunțarea la fumat care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră. Setați o dată de renunțare și respectați-o.

3. Testează-ți casa.

Atât vopseaua cu plumb, cât și radonul sunt pericole grave pe care nu vă puteți permite să le ignorați. Se știe că otrăvirea cu plumb provoacă leziuni cerebrale la un făt în curs de dezvoltare și la copiii mici, dacă nu este tratată. Radonul este un gaz radioactiv cauzator de cancer.

Principala sursă de plumb este vopseaua veche și praful care se formează atunci când vopseaua așchie și se erodează, explică Landrigan. Vopseaua cu plumb poate fi o problemă în orice casă construită înainte de 1978, când vopseaua cu plumb a fost interzisă.

"În perioadele economice dificile, trebuie să luăm decizii înțelepte cu banii noștri - și unul dintre testele de plumb este unul dintre acestea", spune Landrigan. "Otravirea cu plumb este tragică și se întâmplă prea des. Nu vorbim doar despre marile orașe. Casele mai vechi de pretutindeni pot avea vopsea cu plumb".

  • Verificați la departamentul local de sănătate despre testarea vopselei cu plumb. Un test de laborator al unui cip de vopsea se ridică de la 20 la 50 USD pe eșantion. De asemenea, puteți angaja un profesionist certificat pentru a vă testa casa, ceea ce va costa mai mult.
  • Comisia pentru siguranța produselor de consum are o alertă de siguranță pe site-ul său web cu privire la testarea vopselei pe bază de plumb. Oferă instrucțiuni privind reducerea expunerii - cum ar fi acoperirea pereților cu plăci de gips-carton.

Incolor și inodor, gazul radon provine din ruperea naturală a solului și a rocii de sub casa ta. Orice locuință poate avea o problemă cu gazul radon - fie că este veche sau nouă, bine sigilată sau curent, indiferent dacă are sau nu subsol.

Respirarea aerului care conține gaze radon poate provoca cancer pulmonar. De fapt, este a doua cauză principală de cancer pulmonar, după fumat. Dacă fumați și casa dvs. are un nivel ridicat de radon, riscul de cancer pulmonar este deosebit de mare.

  • Puteți cumpăra un kit de testare a radonului de 20 USD la majoritatea magazinelor de hardware și casă.
  • Pentru mai multe informații, accesați site-ul web al APE pentru „Ghidul cetățean al radonului”.

Continuat

4. Șanțuri de pesticide.

Pesticidele ucid gândacii, șoarecii, furnicile și dăunătorii gazonului. Dar supraexpunerea și expunerile cronice mici pot pune copiii în pericol de o serie de probleme de sănătate, inclusiv astm, dizabilități de învățare și probleme cu dezvoltarea creierului.

Și aceste substanțe chimice sunt scumpe. „Aceste pesticide nu sunt ieftine”, spune Landrigan. "Puteți cheltui cu ușurință o sută de dolari într-o sâmbătă dimineață pe ele."

Problema este că „oamenii nu văd daunele produse de substanțele chimice pentru ei înșiși și pentru copilul lor”, spune el pentru WebMD. „Este tăcut, dar totuși daune reale”.

Economisiți bani și promovați sănătatea, concentrându-vă pe prevenire. Pașii simpli pot ține gândacurile departe - cum ar fi spălarea vaselor foarte atent, curățarea tuturor reziduurilor de alimente, păstrarea pachetelor și recipientelor pentru alimente bine închise și etanșarea oricăror fisuri care sunt un punct de intrare în casa ta. Landrigan a testat aceste metode în clădirile de apartamente din New York, unde gândacii pot părea ferm înrădăcinați. „Sunt lucruri de bază, dar funcționează”, spune el.

În loc să vă pulverizați erbicide pe gazon, „nu vă îngrijorați atât de mult pentru buruieni”, spune Landrigan. "Obișnuiește-te cu puțină imperfecțiune. Mai degrabă decât pulverizarea, timpul tău este mai bine consumat arzând calorii - trăgând buruieni", spune el.

Puteți afla despre modalități non-chimice, la înțeles, de reducere a dăunătorilor din interior și gazon/grădină - un concept numit Management integrat al dăunătorilor. Căutați broșura online a EPA: „Ghidul cetățeanului pentru controlul dăunătorilor și siguranța pesticidelor”.

5. Aveți grijă cu sticlele de plastic și conservele.

Siguranța bisfenolului A, o substanță chimică găsită în materialele plastice din policarbonat, este încă în dezbatere. Aceste materiale plastice sunt utilizate în unele sticle de apă și sticle pentru bebeluși.

Bisfenolul A este, de asemenea, utilizat în rășinile epoxidice care acoperă produsele metalice, cum ar fi conservele.

FDA și Consiliul american de chimie spun că bisfenolul A este sigur pentru utilizare. Cu toate acestea, un alt raport guvernamental - Raportul național de toxicologie - a constatat îngrijorarea cu privire la efectele asupra creierului, glandei prostatei și comportamentului la fături, sugari și copii. Și un studiu a constatat că adulții cu niveluri ridicate de BPA în urină aveau mai multe șanse de a avea antecedente de boli de inimă sau diabet, comparativ cu persoanele cu niveluri scăzute de BPA.

Ce puteți face pentru a limita expunerea la BPA?

  • Căutați apă mai sigură sau sticle pentru bebeluși - fie sticlele de sticlă călită, fie sticlele de plastic fabricate din materiale plastice tulbure, cum ar fi polietilena sau polipropilena (simbolurile de reciclare 1, 2 sau 5), sunt în general sigure. Evitați-le pe cele marcate cu „7” sau „PC”.
  • Nu puneți la cuptor cu microunde recipiente din plastic. Căldura poate descompune fibrele de plastic.
  • Nu folosiți cuptorul cu microunde. Puneți alimentele într-un vas de sticlă sau ceramică și apoi acoperiți cu hârtie cerată sau prosoape de hârtie.
  • Mănâncă mai puține conserve.
  • Utilizați recipiente din sticlă și ceramică pentru a depozita sau a alimenta cu microunde.

Continuat

6. Filtrați-vă apa de la robinet.

Apa de la robinet filtrată poate fi o alegere mai bună a apei potabile decât apa îmbuteliată. Într-un studiu recent, Grupul de lucru pentru mediu a testat 10 cele mai bine vândute mărci de apă îmbuteliată. Cercetătorii au găsit amestecuri de 38 de contaminanți, inclusiv bacterii, îngrășăminte și substanțe chimice industriale - toate la niveluri similare cu cele găsite în apa de la robinet.

Iată captura: apa de la robinet este reglementată de APE, care necesită rapoarte publice anuale care să identifice contaminanții găsiți în sursele locale de apă. Dar apa îmbuteliată este reglementată de FDA, care nu are o astfel de cerință.

„Dar, chiar dacă locuiți într-un loc în care apa potabilă este considerată bună, pot exista în continuare cantități de substanțe chimice care pot fi toxice”, spune Baker. Deși compania dvs. locală de apă filtrează apa de la robinet, aceasta este totuși contaminată - inclusiv plumb, clor, E. coli, pesticide. Pur și simplu filtrarea apei de la robinet poate elimina mulți dintre acești poluanți.

Un filtru de apă simplu de tip ulcior poate fi tot ce ai nevoie pentru apă foarte potabilă, recomandă Baker. Există, de asemenea, filtre care se atașează la un robinet sau la sistemul de instalații sanitare. Rapoarte de consum a publicat o recenzie a 27 de filtre de apă.

Filtrarea apei de la robinet "este un lucru ușor de făcut - nu trebuie să investiți mulți bani în ea", spune ea. „Pur și simplu schimbați filtrele în mod regulat. Este o abordare„ mai bine sigur decât rău ”.” De asemenea, veți reduce deșeurile din depozitele de deșeuri, ne cumpărând - și apoi aruncând - sticle de plastic.

7. Temperează teflonul.

Dacă aveți vase și tigăi cu strat de teflon - sau alte vase antiaderente - asigurați-vă că le folosiți cu înțelepciune. Produsele chimice perfluorurate (PFC) sunt utilizate pentru a face aceste acoperiri antiaderente, iar substanțele chimice se pot acumula în organism. EPA enumeră PFOA (un tip de PFC utilizate în teflon) ca „probabil cancerigen uman”, deși nu există dovezi că tigăile acoperite cu teflon cauzează cancer.

DuPont și alte companii au convenit, ca răspuns la presiunea guvernului, să elimine utilizarea PFOA până în 2015. Între timp, puteți trece la alte vase acum: oțel inoxidabil, aluminiu anodizat, tigăi acoperite cu cupru, fontă sau smalț - fier acoperit. Formele de copt din silicon sunt, de asemenea, sigure de utilizat.

Continuat

Dacă nu vă puteți lipsi de vasele antiaderente - sau dacă este prea scump să le înlocuiți imediat - urmați practici de gătit sigure. Nu preîncălziți tigaile la mare și folosiți cea mai scăzută temperatură posibilă pentru a găti mâncarea.

În alte două locuri veți găsi PFC-uri - în ambalaje alimentare rezistente la grăsimi și ca tratament de protecție împotriva petelor. Reducerea alimentelor ambalate grase și a alimentelor rapide din dieta dvs. (cum ar fi floricele cu microunde, cartofii prăjiți și pizza) nu numai că vă scade expunerea, ci și pentru inima voastră.

Dacă este timpul să înlocuiți un articol cu ​​bilete mari, cum ar fi o canapea, spuneți nu tratamentelor de protecție împotriva petelor, recomandă Baker. „Aceste suplimente costă bani, iar implicațiile asupra sănătății nu sunt prea cunoscute”.

8. Spală-te pe mâini.

Auzim asta în timpul sezonului rece și gripal - spălarea frecventă a mâinilor împiedică trecerea germenilor. Dar pentru copiii mici, spălarea mâinilor este un obicei bun care îi poate împiedica să ingereze toxine precum ignifugii în praful din casă. Ceea ce aspirarea ta nu ridică, mâinile unui copil mic o vor face.

„Spălarea mâinilor poate fi plictisitoare, dar este cu adevărat cheia pentru a păstra lucrurile pe mâinile unui copil să nu le intre în gură”, spune Lunder.

Un alt tip: săriți săpunul antibacterian, deoarece unii cercetători cred că căutarea hiper-curățeniei ar fi putut duce la slăbirea sistemelor imune și, eventual, la mai multe cazuri de astm și alergii. De asemenea, s-a speculat că aceste produse pot contribui la „super-germeni” rezistente la bacterii.

De fapt, noi cercetări au arătat, de asemenea, că triclosanul - principalul ingredient din săpun antibacterian, deodorante, pastă de dinți, apă de gură, produse cosmetice, țesături și ustensile de bucătărie din plastic - are potențialul de a afecta hormonii sexuali și de a interfera cu sistemul nervos.

Și studiile arată că săpunul și apa funcționează la fel de bine pentru uciderea germenilor. Este vorba despre proces, nu despre produs. Umeziți mâinile, frecați bine cu săpun (obținerea dosului mâinilor, între degete și în jurul paturilor de unghii) și clătiți. Dacă cânți ABC-ul în timp ce o faci, te vei asigura că o vei face pentru o perioadă adecvată de timp (20 de secunde). Asigurați-vă că adulții din casa dvs. se spală pe mâini frecvent, mai ales după ce intră în interior. Rugați vizitatorii să facă același lucru.

Continuat

9. Folosiți produse de curățare netoxice.

Produsele de curățare convenționale de sub chiuvetă - cu etichetele lor „de avertizare” și „otravă” - conțin un amestec puternic de substanțe chimice.

„Dacă ai măturat vreodată cu amoniac, știi cum ți se strânge plămânii”, spune Lunder. "Aceste substanțe chimice au un efect foarte puternic asupra copiilor cu astm. Poluați aerul din interior când nu este nevoie." Când sunt spălați în scurgere, poluează și râurile și lacurile.

Căutați produse de curățare „verzi” care nu conțin clor sau amoniac. Alegeți-le pe cele care spun „fără petrol”, „biodegradabil” sau „fără fosfați”.

Sau faceți-vă un curățător.

  • Folosiți oțet în loc de înălbitor, bicarbonat de sodiu pentru a curăța plăcile și peroxid de hidrogen pentru a îndepărta petele.
  • Oțetul îndepărtează, de asemenea, grăsimea și săpunul.
  • Aveți nevoie de un aparat de curățat geamuri? Încercați suc de lămâie sau oțet diluat. Utilizați borax pentru a inhiba creșterea mucegaiului, pentru a spori puterea de curățare a săpunului sau a detergentului, pentru a îndepărta petele - chiar pentru a ucide gândacii, atunci când zahărul este amestecat în.

10. Mănâncă organic, mănâncă sănătos.

Când mănânci alimente organice, ingeri mai puține pesticide. De asemenea, ajutați la protejarea mediului.

Mai multe avantaje: Cercetările arată că unele alimente organice sunt mai hrănitoare - fructele și legumele organice au niveluri cu 25% mai mari de mulți nutrienți decât produsele convenționale.

Cu toate acestea, produsele organice pot fi cu 20% mai scumpe decât cele convenționale. Carnea și produsele lactate organice ar putea fi de trei ori costul produselor convenționale.

Reduceți costul consumului de alimente organice prin:

  • Cumpărați produse în sezon, care sunt abundente și adesea mai ieftine pe piața fermierului dvs. local.
  • Cumpărați selectiv produsele care absoarbe cel mai mult pesticid, dacă nu chiar organic - cum ar fi fructele de pădure, care absorb mai multe pesticide decât alte fructe. Nu aveți nevoie de banane organice, deoarece sunt protejate de o coajă.
  • Cumpărați produse organice pentru alimentele pe care le consumați cel mai des.

Dacă sunteți gravidă sau alăptați, vizați sănătatea în bucătărie:

  • Obținerea de grăsimi omega-3 - cum ar fi cele din pește gras și nuci - atunci când alăptarea pare să protejeze dezvoltarea creierului fătului de toxine, spune Lunder. (Notă: Unii pești au un conținut ridicat de contaminanți precum mercur sau PCB care pot dăuna dezvoltării copiilor. Selectați fructe de mare mai sigure, cum ar fi creveții, conservele de ton ușor și somonul.)
  • Iodul ajută, de asemenea, la compensarea efectelor negative ale ignifugilor, adaugă ea. Este ușor cu o vitamină prenatală cu iod.

Puteți încerca chiar și gustul florilor comestibile - cum ar fi cele care cresc în gazon, atunci când renunțați la utilizarea pesticidelor. „Păpădia este salată în Franța”, spune Landrigan.

Surse

Sonya Lunder, MPH, cercetător principal în cadrul Grupului de lucru pentru mediu.

Nena Baker, autor, Corpul toxic.

Philip Landrigan, MD, director, Centrul de sănătate pentru mediu pentru copii, Școala de Medicină Mount Sinai, New York.

WebMD Medical Reference de la Healthwise: „Renunțarea la consumul de tutun - Strategii și abilități pentru renunțare”.

Copil sănătos Lumea sănătoasă: "5 pași simpli: gestionați dăunătorii în siguranță", "apă potabilă sigură: testați-vă apa", "apă potabilă sigură: filtrare", "covoare curate fără substanțe chimice periculoase", "hrănire cu sticla", "5 ușor Pași: curățați aerul interior "," 5 pași simpli: fiți înțelepți cu materialele plastice "," Idei ieftine pentru a mânca organic ".

Grupul de lucru pentru mediu: „Poverea corpului: poluarea la nou-născuți”, „Studiul: câinii și pisicile contaminate cu niveluri ridicate de substanțe chimice toxice industriale”, „Reducerea expunerii la PBDE în casa ta”, „Sfaturi sănătoase pentru părinți ale EWG”.

Agenția de protecție a mediului: „Ghidul cetățeanului pentru combaterea dăunătorilor și siguranța pesticidelor”, „Ghidul cetățeanului pentru radon”.

Știri de sănătate WebMD: „Dezbatere privind siguranța pe săpunul antibacterian”, „Bisfenol A: 9 întrebări și răspunsuri”, „Apă îmbuteliată: întrebări frecvente privind siguranța și puritatea”.

Comisia pentru siguranța produselor de consum: „Ce ar trebui să știți despre vopseaua pe bază de plumb în casa dvs.: alertă de siguranță”.