pentru

Te simți grasă, obosită, uitată, ceață, lentă și constipată? Acestea sunt simptome ale tiroidei subactive. Sănătatea tiroidei este afectată de dieta ta. Dacă aveți aceste simptome, urmarea unei diete tiroidiene hiperactive vă poate vindeca glanda tiroidă și poate preveni necesitatea hormonilor tiroidieni.

Anumiți nutrienți sunt esențiali pentru funcționarea corectă a tiroidei.

  • Iod este necesar pentru producerea hormonilor tiroidieni Tiroxina (T4) și Triiodotironina (T3) în glanda tiroidă.
  • Seleniu-proteinele pe bază ajută la transformarea T4 în hormonul T3 mai activ.
  • Zinc (Zn), fier (Fe) și cupru (CU) sunt vitale pentru funcția tiroidiană. Zincul scăzut poate provoca scăderea T4, T3 și a hormonului stimulator al tiroidei (TSH). Fierul trebuie înlocuit pentru a remedia dezechilibrul tiroidian atunci când există deficit de iod și este necesar cupru pentru producția de TSH și T4.

Alimente de evitat pe un Dieta tiroidiană subactivă

  • Gătiți sau limitați legumele crucifere

Legume crucifere, precum broccoli, bok choy, varză de varză de Bruxelles, conopidă, varză, ridichi și napi pot bloca capacitatea tiroidei de a absorbi iodul. Deoarece iodul este esențial pentru producția normală de hormoni tiroidieni, persoanele care au un deficit de iod pot deveni hipotiroidiene atunci când mănâncă prea multe legume crucifere, cu excepția cazului în care le gătesc și/sau iau un supliment de iod sau le asociază cu alimente care au un conținut ridicat de iod. O dietă tiroidă subactivă ar include aceste legume foarte sănătoase și benefice sub formă gătită, împreună cu fructe de mare, legume de mare sau sare iodată. Consumul de cantități mici nu are niciun efect negativ asupra funcției tiroidiene.

  • Evitați glutenul cu tulburări Hashimoto și autoimune

Gluten este asociat cu tiroidita Hashimoto. Hashimoto este cea mai frecventă cauză a bolilor tiroidiene la copii și adolescenți și este, de asemenea, cea mai frecventă cauză de hipotiroidism dobândit cu sau fără gușă. Glutenul poate irita mucoasa intestinală și se poate scurge în sânge și poate forma complexe imune. Acestea pot imita tiroglobulina și pot forma anticorpi care atacă glanda tiroidă sau alte structuri. Prin urmare, persoanele cu orice tulburare autoimună, în special cele cu boala Grave sau Hashimoto, ar trebui să urmeze o dietă tiroidă subactivă, fără gluten.

  • Limitați sau evitați soia pe unDieta tiroidiană subactivă

Sunt interferează cu enzima tiroperoxidază care transformă T4 cu cât hormonul tiroidian mai puțin activ în T3 cu atât este mai activ hormonul tiroidian. Deficiența de iod crește mult efectele antitiroidiene din soia, în timp ce suplimentarea cu iod este protectoare atunci când mănâncă soia. Prin urmare, dacă mâncați soia pentru alte beneficii de protecție, asigurați-vă că nivelurile de iod sunt suficiente. Cel mai bine este să măsurați nivelurile de iod într-o provocare de iod în urină de 24 de ore.

Alimente de mâncat pentru o Dieta tiroidiană subactivă

  • Peşte:Peștele este o sursă bună de seleniu care ajută la reducerea inflamației și este cel mai concentrat în tiroidă. Unii pești precum eglefin, scoici, somon, creveți, stridii și sardine au un conținut ridicat de iod, care este esențial pentru producerea hormonului tiroidian.
  • Nuci:Nucile sunt, de asemenea, o sursă excelentă de seleniu și sunt esențiale pentru o dietă tiroidă subactivă. Brazilia, macadamia și alunele sunt bogate în seleniu.
  • Legume de mare:Legumele de mare, cum ar fi alge, nori, kombu, dulse, arame, wakame, hijiki, sunt bogate în iod, precum și în vitamina C și fier. Acestea pot fi găsite pe multe piețe asiatice și au efecte antiinflamatoare. Ele pot fi, de asemenea, utile atât pentru persoanele cu artrită, cât și pentru cele care urmează o dietă tiroidă subactivă.

Alimente care interferează cu absorbția hormonului tiroidian
Chiar dacă urmați o dietă tiroidă subactivă, este posibil să aveți nevoie de înlocuirea tiroidei. Multe alimente, medicamente și suplimente interferează cu absorbția hormonilor tiroidieni. Hormonii tiroidieni trebuie luați întotdeauna pe stomacul gol. Dacă sunteți înlocuit de tiroidă și nivelul dumneavoastră fluctuează foarte mult sau nu este stabil, poate fi modul în care luați hormonul tiroidian. Persoanele cu hormon tiroidian ar trebui să evite administrarea acestuia cu grăsimi, zahăr, alcool, cafea și fibre. Cu alte cuvinte, luați întotdeauna hormonul tiroidian cu o oră înainte sau două ore după mese și nu îl luați cu alte medicamente sau suplimente.

Urmarea unei diete tiroidiene subactive poate păstra funcția tiroidiană și poate preveni sau elimina necesitatea hormonilor tiroidieni în multe cazuri. În cazul în care este posibil să aveți nevoie de hormon tiroidian, o dietă tiroidă subactivă vă poate ajuta să rămâneți la cele mai mici doze și să vă mențineți nivelul hormonului tiroidian stabil. Asigurați-vă că aveți suficienți nutrienți și nu luați iod decât dacă sunteți cu adevărat deficienți. Prea mult iod poate provoca și hipotiroidism. Obțineți o provocare de 24 de ore cu iod în urină și o evaluare de către un medic de medicină funcțională pentru a determina cât de bine funcționează tiroida și dacă o dietă tiroidiană subactivă sau înlocuirea hormonului tiroidian este potrivită pentru dvs.