Conectați-vă la contul dvs. Tone It Up:

Introduceți noua parolă:

Dacă primiți e-mailuri Tone It Up și aveți nevoie de un cont, vă rugăm să utilizați aceeași adresă de e-mail.
Probleme legate de autentificare? Reseteaza parola.

Ești aproape gata!

Vă rugăm să completați următoarele câmpuri de profil și să faceți clic pe „Înregistrați-vă” pentru a vă înscrie.

Înregistrați-vă profilul comunității cu rețelele sociale:

Vă vom trimite un link pentru a crea o nouă parolă.

slim

Dacă brațele elegante și sculptate sunt accesoriul pe care ți-l dorești cel mai mult vara asta, te-am acoperit!

Să recunoaștem, brațele uimitoare se împerechează fără efort cu orice din dulapul tău! Așadar, astăzi vă împărtășim primele 3 antrenamente pentru brațe sexy, de vară!

Aceste rutine prezintă unele dintre cele mai bune mișcări pentru a viza întregul corp superior, inclusiv triceps, biceps și umeri. S-ar putea să fiți, de asemenea, surprins să găsiți un antrenament HIIT mai jos, dar cardio-ul de intensitate mare arde calorii MAIOR și vă crește metabolismul, ceea ce la rândul său vă ajută să vă aplecați peste tot ... brațele incluse!

Îți va plăcea, de asemenea, rutina NOUĂ Beach Arm în Noul program pre-lansat Beach Babe 3!

BIKINI ARMS

Doar faceți clic dreapta și selectați „Salvați linkul ca ...”

BRATI DE ROCA COCKTAIL!

Descărcați-vă PRINTABLE AICI! Doar faceți clic dreapta și selectați „Salvați ca link“ ”

FORMARE INTERVALĂ DE INTENSITATE ÎNALTĂ!

Descarcă-ți PRINTABLE-ul din mers AICI! Faceți clic dreapta și selectați „Salvați linkul ca ...”

Verificați-ne azi ... @ToneItUp #BIKINISERIES #TIUteam

Care este mișcarea ta preferată de sculptare a brațului!?

COMENTARII 13

Iubind aceste compilații! Mulțumesc, doamnelor!

Vă iubesc doar pe voi doi! Mă bucur că am găsit în sfârșit acest program. Acesta este literalmente singurul plan cu care m-am angajat vreodată sau cu care am văzut atât de multe progrese. Vă mulțumesc amândoi pentru existență!

Minunat! Multumesc doamnelor! Nu mi-am lucrat niciodată brațele, pentru că, deși erau mici, nu aveam nevoie. Dar, din moment ce această serie de bikini sunt prinsă, este mult mai mult decât să am brațe slabe. Încep deja să văd o mică definiție și să iubesc modul în care antrenamentele brațelor vizează și nucleul. Păstrați-l în continuare!

Adorați toate aceste antrenamente pentru brațe. Îndoirea peste rând și retragere trebuie să fie favoritul meu! Acea plachetă de triceps trebuie să plece!

Tocmai am făcut câteva runde de Bikini Arms 2014 noaptea trecută pentru că este preferatul meu! Noul Bikini Arms de la BB3 este și el uimitor! Voi încerca cât mai repede rutina Holiday Arm! Multă dragoste K&K!

Ceva cuvânt despre înregistrarea TIU Retreat? Abia aștept să mă înscriu!

Aceste rutine de brațe sunt preferatele mele! Tocmai am făcut noul Bikini Arms de la BB3 și îmi place. Bikini Arms de anul trecut este și un vechi mod de așteptare. Ridicările alternative ale umărului sunt minunate. Întotdeauna îmi văd mușchii umerilor pop după aceia. Rotațiile externe sunt de asemenea reci.

Adorați această postare! Brațele sunt un obiectiv major pentru mine, nu numai pentru aspectul lor, dar am o leziune pe umăr și mă simt slab de cele mai multe ori, trebuie să fie PUTERNICE! De câte ori pe săptămână ar trebui să faci arme? Urmăresc seria ta de bikini, dar ar trebui să mai adaug?

Puterea mersului este valabilă până la 100/150 până în vară?