Dezvăluire: Această postare poate conține linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că putem primi un comision dacă decideți să faceți o achiziție prin linkurile noastre, fără niciun cost pentru dvs. Ne dorim ca aceste comisioane să fie suficiente pentru a ne trimite în călătorii extravagante în întreaga lume, dar într-adevăr este suficient pentru a menține site-ul nostru în funcțiune. Mulțumesc!

Barele cu proteine ​​sunt gustări esențiale de călătorie

Este esențial să ai propriile gustări de călătorie la îndemână. Pentru acele perioade de timp dintre mese, întârzieri neașteptate ale zborului sau zilele în care vă grăbiți de la întâlnire la întâlnire, a avea o bară de proteine ​​ușor de mâncat și gustoasă este o modalitate excelentă de a vă susține energia și de a combate foamea.

Barele de proteine ​​sunt împărțite în categorii în funcție de scopul barei. Livestrong.com le împarte în două categorii. Primele categorii de bare sunt bare de înlocuire a meselor, care sunt perfecte pentru controlul porțiilor și reducerea caloriilor. Acestea sunt, în general, comercializate ca fiind extrem de bogate în proteine ​​și fibre, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai plin mai mult timp. Antrenorul celebrității Jillian Michales recomandă găsirea unui bar de înlocuire a mesei care să fie între 300 și 400 de calorii.

Celălalt tip de bare de proteine ​​sunt snack-barurile. Acestea sunt bare de proteine ​​mai mici, care pur și simplu ajută la reducerea foametei între mese. Snack-urile nu trebuie să aibă mai mult de 250 de calorii. Puteți transforma cu ușurință un snack bar într-un bar de înlocuire a mesei mâncând altceva cu el. De exemplu, 8 oz. din 1% lapte + 1 bara Quest este de 300 de calorii.

Barele cu proteine ​​au multe avantaje pentru călători. Dacă aduceți un înlocuitor de masă sau un snack bar, vă veți asigura că aveți de mâncat ceva sănătos (și plin de mâncare) dacă întâmpinați o întârziere a zborului sau dacă alergați prin aeroport pentru a lua o legătură. Barele cu proteine ​​sunt, de asemenea, o gustare excelentă pe care o puteți lua după-amiaza când începeți să poftiți zahăr și pot fi ispitite de cutia de gogoși așezată pe tejgheaua de întâlnire. Dacă aveți o bară de proteine ​​în geantă, vă veți asigura, de asemenea, că veți mânca ceva dacă altcineva vă oferă prânzul și nu vă place (cum ar fi un prânz la cutie la o conferință).

Iată opt dintre proteinele mele preferate, care sunt perfecte atunci când vine vorba de ambalarea propriilor gustări de călătorie!

8 bare de proteine ​​pe care le veți împacheta în următoarea călătorie

snacks

Bare de proteine ​​goale

Tocmai am aflat despre aceste baruri și ne-am lăsat să vă spunem că sunt minunate. Cu doar 7 ingrediente, aceste bare de proteine ​​sunt făcute cu ingrediente premium. Aroma de migdale de ciocolată este realizată cu unt de migdale adevărat produs în S.U.A. iar proteina din zer hrănită cu iarbă provine de la ferme lactate mici, deținute de o familie. Barele de proteine ​​Naked conțin 15 grame de proteine ​​fără alcooli de zahăr ascunși, fără îndulcitori artificiali, fără gluten, fără soia și fără OMG - Naked înseamnă bare de proteine ​​pure fără aditivi. Le puteți cumpăra de pe nkdnutrition.com (28,95 USD pentru un abonament) sau de pe Amazon (29,99 USD pentru 12 sau 5,99 USD pentru un pachet de 2 exemplare).

O bară de căutare în rola de scorțișoară.

Quest Baruri

Acestea sunt probabil cele mai populare bare de proteine ​​de înlocuire a meselor/proteine ​​de pe piață. Sunt fără soia, fără gluten și nu conțin zahăr. Acestea conțin 21 de grame de proteine, 9 grame de grăsimi și doar 4 grame de carbohidrați în 190 de calorii. Motivul pentru care barurile Quest sunt atât de populare sunt cantitatea nebună de arome în care vin. Câteva exemple sunt aluatul pentru biscuiți, s’mores, rola de scorțișoară și chiar pb & j! Aceste bare pot fi achiziționate online pe site-ul web al barei de căutare în cutii de 12, bare individuale și chiar două tipuri diferite de pachete de varietăți. Barurile individuale costă 2,39 USD și puteți achiziționa Quest Baruri la majoritatea magazinelor alimentare, WalMart și la multe săli de sport, precum 24 Hour Fitness și LA Fitness. Am văzut chiar și Quest Baruri la aeroport, așa că fii atent! Puteți comanda o cutie de 12 bare pe Amazon.com pentru 23,74 USD (achiziție unică) sau 22,55 USD (abonament lunar).

Combat Crunch Bars

Aceste bare nu sunt la fel de populare ca Quest Baruri, dar macro-urile lor rulează într-o secundă aproape cu 20 de grame de proteine, 7 grame de grăsimi și 25 de grame de carbohidrați în 210 calorii totale. Aceste bare sunt, de asemenea, fără gluten și vin în arome precum răsucire de scorțișoară și prăjituri și cremă. Puteți cumpăra aceste bare online de pe site-ul Muscle Pharm în cutii de 12 la 42,99 USD sau mult mai ieftine pe Amazon.com la 22,67 USD pe cutie. Puteți cumpăra bare simple la 2,85 USD la Costco, Target și GNC.

Bară de stâncă în unt de arahide crocant.

Cliff Baruri

Aceste bare nu conțin atât de multe proteine ​​la doar 9 grame, 3,5 grame de grăsimi și 45 de carbohidrați în 240 de calorii, dar conțin o tonă de vitamine și minerale esențiale de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa corect. Aceste bare au un indice glicemic scăzut, sunt 70% organice, nu au grăsimi trans, nu au uleiuri hidrogenate și nu au sirop de porumb bogat în fructoză. Acestea vin în tone de diferite tipuri de bare, cum ar fi mini-uri și nuci umplute, și o grămadă de arome, cum ar fi ciocolată și unt de arahide bucăți. Cliff Bars pot fi achiziționate în locații populare precum Target, Ralphs și Von’s. Vin în cutii de 12 pentru 17,88 USD și single pentru 1,79 USD. Sau puteți cumpăra o cutie de 12 de pe Amazon la 11,36 USD (achiziție unică) sau 10,79 USD (abonament lunar).

Bara Luna în nucă de cocos înmuiată în ciocolată.

Luna Bars

Barele Luna sunt, de asemenea, deținute de compania de baruri Cliff, dar sunt puțin mai mici în calorii. De asemenea, nu conțin gluten, fără OMG-uri și de această dată 100% organice. Acestea vin în două tipuri de bare, bare normale Luna care au 180 de calorii, 7 grame de proteine, 8 grame de grăsimi și 21 de grame de carbohidrați și bare de proteine ​​Luna, care au 170 de calorii, 12 grame de proteine, 4,5 grame de grăsimi și 22 de grame de carbohidrați. Acestea vin în cutii de 12 pentru 16,68 USD de la Ralphs, Target sau WalMart. Comandați o cutie de 15 bare Luna pe Amazon pentru 14,73 USD (achiziție unică) și 13,99 USD (abonament lunar).

Bare de proteine ​​pentru diete speciale

Cookie complet

Aceste cookie-uri sunt vegane, kosher, non-OMG, nu conțin soia, nu au colesterol și nu au grăsimi trans. O porție (o jumătate de cookie) are 180 de calorii, are 8 grame de proteine, 6 grame de grăsimi și 24 de grame de carbohidrați. Mănâncă întregul cookie ca bar de înlocuire a mesei pentru 360 de calorii. Barele vin în arome precum tort de ziua de naștere și nucă de macadamia cu ciocolată albă. Puteți cumpăra aceste cookie-uri online la 12,99 USD pentru o cutie de 12 și pot fi achiziționate și ca cookie-uri simple de la 7/11, Target, Vitamin Shoppe, bodybuilding.com și Amazon.

Squarebar în ciocolată acoperită cu ciocolată.

Square Bar

Aceste bare sunt diferite, deoarece sunt non-OMG, 100% organice, vegane și fără gluten. Acestea funcționează destul de mici la aproximativ jumătate din mărimea unei bare de proteine ​​normale, dar mai au 11 grame de proteine, 11 grame de grăsimi și 21 de carbohidrați în 230 de calorii. În prezent, au pe piață șase arome, inclusiv mentă de ciocolată, cireșe de ciocolată și unt de arahide cu ciocolată. Acestea vin în cutii de 12 pentru 29,99 USD pe site-ul lor sau 5,96 USD pentru o cutie de 4 pe Amazon.com. Unele alte locuri în care puteți găsi aceste bare sunt Sprouts și The Vitamin Shoppe.

Bar de peșteră în migdale de caju negru din ciocolată.

Barul Cave Man

Dacă sunteți paleo sau pur și simplu preferați să mâncați doar ingrediente pe care le puteți pronunța, aceste bare sunt perfecte pentru dvs.! Sunt fără lactate, fără gluten și nu conțin alune. La 210 calorii pe bară, acestea conțin 5 grame de proteine, 18 grame de carbohidrați și 14 grame de grăsimi. Pe site-ul Cave Man, barele sunt de 25 USD pentru o cutie de 15 sau 1,67 USD per bară. De asemenea, puteți găsi aceste bare la Sprouts, The Vitamin Shoppe sau Walgreens. Barele sunt disponibile până la 22,02 USD pentru o cutie de 15 pe Amazon.

Care sunt proteinele preferate cu care puteți călători? Vă rugăm să comentați mai jos!

Viața de călătorie de afaceri

Business Travel Life este o resursă online care susține stilul de viață al războinicului rutier. Oferim călătorilor de afaceri instrumentele de care au nevoie pentru a-și menține bunăstarea și productivitatea atunci când călătoresc. Subiectele pe care le acoperim includ sfaturi de călătorie de afaceri, antrenamente de călătorie, hacks de călătorie sănătoși, produse de călătorie, sfaturi generale de călătorie și tendințe din industrie. Obiectivul nostru este de a face călătoria de afaceri o experiență mai sănătoasă - și de a face practicile de călătorie sănătoase mai accesibile pentru toți războinicii rutieri.