23 decembrie 2018

zece

Îndrăznesc să găsiți un singur individ pe această planetă căruia îi place să i se spună că ar trebui să slăbească. Când aceste știri vin de la un străin, este destul de rău, dar a le auzi de la cineva care îți pasă cu adevărat îl face mult mai rău. Crede-mă, știu. Am fost la capătul ambelor tipuri de „îngrijorare”. Nu contează cât de blând, cât de amabil, cât de îngândurat sunt spuse aceste cuvinte, care le doare. Așadar, știind ce știu, vreau să vă împărtășesc câteva modalități prin care puteți încuraja o persoană dragă să slăbească, astfel încât să se simtă susținut, mai degrabă decât judecat.

1. Aflați despre programul lor de slăbire: Acest lucru implică faptul că au luat deja decizia foarte importantă de a face o schimbare în viața lor. Odată ce au reușit, îi puteți sprijini învățând cât mai multe despre planul lor de dietă. Aflați ce fel de alimente consumă, cum funcționează planul și ce implică acesta. Trebuie să participe la întâlniri? Trebuie să petreacă timp în grupuri de asistență online? Respectați timpul pe care trebuie să-l petreacă având grijă de activitățile lor de slăbire. Cu cât înveți mai multe despre planul lor, cu atât mai mult simț te vor face alegerile și comportamentele.

2. Încurajați un stil de viață sănătos în general, nu doar pierderea în greutate. Participa! Mergeți cu ei, gătiți cu ei, nu le spuneți doar că trebuie să facă aceste lucruri, săriți și să o faceți cu ei.

3. Arătați-le că vă pasă de ele ca persoană, nu de dieta lor. Lasă-i să vadă că ții la ei în general, nu doar la problemele lor cu greutatea. Anunțați-i că pot conta pe participarea și grija dvs., indiferent de mărimea lor.

4. Fiți agresiv de susținere. Nu așteptați să vină la voi. Spuneți-le că sunteți acolo și doriți să vă ajutați. Dacă este un prieten sau un membru al familiei pe care nu-l vedeți în fiecare zi, sunați-i sau trimiteți-i un e-mail frecvent. Spuneți-le că vă gândiți la ele, nu la greutatea lor. Nici măcar nu trebuie să menționați regimul alimentar sau alimentele, întrebați-le cum sunt. Acest tip de sprijin este puternic și rar, prietenul tău va fi norocos să te aibă.

5. Ascultă, nu judeca când au avut o zi proastă. Dacă menționează că s-au clătinat, ascultați. Fii acolo când viața devine grea. Puneți-i să apeleze la voi în loc de mâncare, astfel încât să poată vorbi din sistemul lor, nu să-l mănânce.

6. Fii o majoretă, nu un antrenor. Nu găsiți defecte în ceea ce fac, încurajați și lăudați-vă cu lucrurile pe care le fac corect. Cântați-vă laudele pentru că au încercat să atingă obiective, chiar dacă nu le ating. Nu vă îndreptați asupra obiectivelor pe care nu le-au atins, aplaudați-le pentru obiectivele pe care le au.

7. Deveniți o parte activă a programului lor. Oferă-te voluntar pentru a încerca unele dintre alimentele lor noi. Alăturați-vă rutinei de antrenament. Alătură-te la sala lor de sport, fă-ți noul sport. Deveniți un participant activ la comportamentul lor de sănătate.

8. Ajutați la dezvoltarea stimulentelor sănătoase. Dacă au îndeplinit un obiectiv pentru săptămână sau lună, planificați o sărbătoare care nu se concentrează pe mâncare. Faceți ceva care întărește timpul petrecut împreună, încurajați-le în continuare obiectivele, creând activități sănătoase pe care le puteți împărtăși.

9. Găsiți modalități nealimentare de a sărbători micile obiective pe parcurs. Nu sărbătoriți doar obiectivele mari, sărbătoriți și lucrurile mici. S-au încadrat într-o dimensiune mai mică? Au refuzat tortul de ziua biroului? Plătiți pentru o pedichiură, aduceți-le flori, tratați-le cu un film sau un eveniment sportiv.

10. Fii pozitiv. Nimic nu bate sentimentul de a ști că cineva crede în capacitatea ta de a învinge un obstacol. Dacă se poticnesc, amintește-le de celelalte realizări ale lor. Nu renunțați la ei, oricât de descurajați ar părea în acest moment.

Înainte să te părăsesc, trebuie să iau câteva momente pentru a vorbi despre ce NU trebuie să fac. Oricare și toate aceste tactici au aruncat bolovani uriași pe calea mea de slăbire, vă rugăm să nu le folosiți persoanei pe care o iubiți:

1. Nu exagerați. Nu au nevoie de o grămadă de cărți de slăbit și de abonamente la toate cele mai bune reviste de fitness și de linkuri către cele mai mari grupuri de slăbire de pe Facebook. Încercați să vă temperați entuziasmul și amintiți-vă „moderația în toate lucrurile”.

2. Nu deveniți raftul pentru alimente. Serios. Nu. Niciunul dintre voi nu vrea să fiți în acest rol.

3. Nu le spuneți nimic despre care nu ați vrea să vi se spună. Aceasta include lucruri precum:

  • "Ai fi atât de drăguț/de frumos dacă ai slăbi doar."
  • - Vrei să mori tânăr?
  • „Crede-mă, tot ce trebuie să faci este să slăbești puțin și acei băieți/fete vor fi peste tine.”
  • - Chiar crezi că ar trebui să mănânci asta?

Iată-l. Toate modurile în care mă pot gândi pentru a-ți ajuta cel mai bun prieten sau un altul semnificativ să meargă pe calea către un stil de viață sănătos, păstrând în același timp relația ta intactă. De fapt, faceți câteva dintre aceste lucruri și veți fi mai aproape ca niciodată! Namaste.