despre

La fel ca vinul fin, Rafael Nadal pare să se îmbunătățească doar odată cu înaintarea în vârstă.

--> După prima sa victorie în Grand Slam din 2014 la Openul Franței din 2017, Nadal a adăugat un alt campionat la trofeul său.

Nadal l-a doborât pe Kevin Anderson în SUA din 2017 Finală deschisă, oferindu-i cea de-a 16-a carieră de Grand Slam și a treia U.S. Campionat deschis. Tânărul de 31 de ani este din nou numărul nr. Jucător pe locul 1 în lume în urma victoriei, odihnind orice discuție despre faptul că Nadal se află în ultimele etape ale carierei sale.

De fapt, în acest stadiu, se pare că Nadal ar putea fi mai puternic ca niciodată.

--> Nadal a ajuns din urmă Fitness pentru bărbați în 2009 și a vorbit despre cum rămâne într-o formă atât de grozavă, despre rutina sa nutrițională și despre ce simte să câștigi un major. În mod clar, orice a făcut el a funcționat.

Finala ta din 2008 de la Wimbledon a fost numită cel mai mare meci din toate timpurile. Evident, condiționarea ta este vitală pentru a câștiga majoritatea meciurilor, dar cât de importantă a fost condiționarea ta în acest meci special, în special în zonele de duritate mentală și încredere?

M-am simțit grozav la Wimbledon anul trecut. Atât din punct de vedere fizic, psihic, cât și fericit de felul în care jucam. Nu știam dacă aș putea să o câștig, dar știam că mă simt minunat și că aș putea fi pregătit pentru orice.

Acum, că ați avut timp să reflectați la asta, care este cea mai mare amintire a acelui turneu?

Am multe amintiri. Mai ales asupra punctelor de meci și întârzierii ploii.

După ce ai câștigat Wimbledon și Australian Open în 2008 și 2009, ai fost clasat pe nr. 1 anul trecut. Are a fi nr. 1, mai degrabă decât nu. 2, v-a afectat mentalitatea pe teren, în special împotriva lui Federer, împotriva căruia ați fost întotdeauna subordonatul?

Nu cred că se schimbă atât de mult pentru a fi Nu. 1 sau nr. 2 să fiu foarte sincer cu tine. Este dificil să fii acolo sus și, după cum spun, schimbarea nu este prea mare. Federer este întotdeauna principalul rival, dar și acum Novak Djokovic și Andy Murray.

Care este regimul dvs. săptămânal de antrenament atunci când nu jucați la un turneu?

Totul depinde de ce perioadă a sezonului vorbim. Dacă suntem în pre-sezon, munca la sală este mai mare. În timpul sezonului nu fac prea multe, prefer să joc tenis.

Dar în săptămânile turneului?

Aici fac mai multe tipuri de fitness aerob și joc clar mai mult tenis pe teren.

Ce zici de rutina ta de flexibilitate?

Este foarte important. Asta fac zilnic. Am propriul meu Physio și el mă întinde zilnic. Acest lucru este crucial.

Cum a evoluat regimul tău de antrenament pe măsură ce ai crescut de la adolescent la bărbat?

Am avut întotdeauna același antrenor fizic și nu prea văd diferența față de ceea ce am făcut acum 5 ani. Cea mai mare diferență vine cu tipul de muncă de care am nevoie în mod specific pentru tenisul meu și cu schimbările pe care le-am [făcut]. Dar nu în funcție de vârstă.

Te antrenezi special pentru diferite suprafețe de teren?

Da. Pentru Wimbledon există exerciții speciale pentru partea inferioară a corpului, deoarece avem tendința de a fi mai aproape de sol datorită loviturilor pe care trebuie să le facem și săriturii mici a mingii.

De ce crezi că brațele tale primesc atât de multă atenție?

Este amuzant, dacă te uiți la mulți alți jucători, probabil că sunt mai în formă decât mine. Diferența este probabil că jucam fără mâneci. Acum, că port cămăși cu mâneci, nu arată atât de diferit. Și, de asemenea, brațul meu stâng este mult mai dezvoltat decât brațul meu drept. Acest lucru se datorează faptului că joc la stânga și asta este un fel de sala mea de sport, terenul de tenis. Acolo mă distrez.

Ce exerciții anume faci pentru brațele tale?

Nimic, crede-mă. Doar lucrurile normale pe care le-ar face orice alt jucător, jucător de tenis.

Când vă fluturați brațele după o lovitură mare, știți că vă poate intimida adversarul?

Nu cred. Cred că la nivelul nostru băieții nu sunt impresionați de aceste lucruri. Cu adevărat suntem atenți la alergare, viteză și fotografii.

O parte atât de mare a tenisului este capacitatea de a-și reveni rapid după un meci. Care sunt câteva dintre secretele tale pentru recuperare?

Intinderea este foarte importanta si a avea o buna conditionare ajuta foarte mult. În mod clar, odihna corectă este, de asemenea, importantă. Uneori este prea puțin timp și chiar nu mă pot recupera suficient de repede. Dar asta ni se întâmplă tuturor. ->

Sunteți îngrijorat de faptul că stilul dvs. de joc complet vă poate limita longevitatea în sport?

În ultimii doi ani am încercat să-mi îmbunătățesc jocul, să joc mai mult în interiorul terenului și să limitez cantitatea de kilometri pe care îi alerg. Cred că am jucat meciuri mult mai scurte în general, cu excepția celor din Melbourne sau chiar din Madrid. Acest lucru este important și cred că învăț și mă îmbunătățesc.

Am citit că în timpul Wimbledon ați făcut cumpărături și ați gătit propriul dvs. aliment. Cât de des gătești acasă?

Doar acele 2 săptămâni ale anului. Mă distrez făcând asta, îmi place să mănânc pastele acelea amuzante pe care le gătim în Wimbledon. Văd cu adevărat acest lucru ca parte a distragerii mele acolo, mai ales în ultimii ani, ploaia făcându-l cam lungă.

Care este specialitatea ta în bucătărie?

Paste cu creveți și ciuperci. De asemenea, mă pricep să fac prăjituri.

Cât de strictă este dieta ta? Nu consumați anumite alimente?

Depinde dacă joc sau nu a doua zi. Nu sunt atât de atent în general, dar în acele zile sunt. Încerc să nu mănânc carne sau lucruri grele. Dar mănânc uneori multă ciocolată și așa ceva. În mod clar, ard și multe calorii!

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!