diego

Un diagnostic de diabet poate fi înspăimântător pentru pacienți și pentru cei dragi. Deși diabetul afectează aproape 26 de milioane de oameni din SUA și ratele continuă să crească, cei cu diabet zaharat de tip 2 ar trebui să fie încurajați de știri că ar putea să-și gestioneze boala și să trăiască o viață lungă și sănătoasă prin cunoștințe sporite, medicamente și schimbări de stil de viață.

Diabetul apare atunci când glicemia sau zahărul din sânge - care furnizează energie din alimentele pe care le consumați - este prea mare. Devine ridicat atunci când fie pancreasul nu creează suficientă insulină pentru a ajuta glucoza să ajungă la celulele dumneavoastră, fie celulele dvs. nu sunt suficient de sensibile la insulina pe care pancreasul o produce, determinând rămâne glucoza în sânge, ceea ce poate duce la probleme de sănătate.

Două tipuri de diabet
Cele mai frecvente două tipuri de diabet sunt diabetul de tip 1 și diabetul de tip 2. Un diagnostic de diabet de tip 1 înseamnă că sistemul imunitar atacă și distruge celulele din pancreas care produc insulină, deci nu se produce insulină. De obicei este diagnosticat la copii și adulți tineri, deși poate apărea la orice vârstă.

Un diagnostic al diabetului de tip 2 - cel mai frecvent tip de diabet, reprezentând 95% din toate cazurile de diabet în S.U.A. - înseamnă că organismul dumneavoastră nu folosește sau produce insulină bine. Tipul 2 poate fi dezvoltat la orice vârstă; cu toate acestea, este cel mai adesea diagnosticat la adulții de vârstă mijlocie și în vârstă.

Insulina poate fi o parte a vieții pentru mulți oameni cu diabet
Administrarea insulinei sau a altor medicamente face adesea parte din tratarea diabetului. Cei cu diabet de tip 1 trebuie să ia insulină, deoarece corpul lor nu o mai face pentru ei. Multe persoane cu diabet de tip 2 vor avea nevoie și de insulină.

„Persoanele cu diabet de tip 1 nu ar trebui să înceteze niciodată să ia insulină”, spune dr. Yong Lee, un medic certificat de medicină de familie al Sharp Rees-Stealy Medical Group. Cu toate acestea, cei cu diabet zaharat de tip 2 care încă mai au o funcție pancreatică bună ar putea să-și reducă dependența de insulină făcând alegeri sănătoase în alimentație și desfășurând regulat activitate fizică.

Asociația Americană a Diabetului raportează că trebuie să echilibrați ceea ce mâncați și beți cu activitatea fizică și medicamentul împotriva diabetului pentru a vă controla glicemia. Ceea ce mănânci, cât mănânci și când mănânci, combinat cu o activitate fizică regulată, sunt toate importante pentru a menține nivelul glicemiei într-un interval sănătos.

Trei pași pe calea gestionării diabetului
Dr. Lee recomandă următorii trei pași pentru a vă îmbunătăți sănătatea atunci când aveți diabet de tip 2:

1. Mențineți o greutate corporală ideală.
Mai mult de 90% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sunt supraponderale sau obeze, dar pierderea în greutate de doar 5% din greutatea corporală totală vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Alimentația zilnică bună și activitatea fizică vă pot ajuta.

2. Urmați trei reguli simple în alimentație:

  • Limitați consumul de carne în favoarea fructelor și legumelor.
  • Mănâncă alimente proaspete, neprelucrate.
  • Mănâncă mai puțin.

3. Exercițiu.
Activitatea fizică este o parte importantă a creării unei mase musculare bune pentru a vă controla nivelul glicemiei și a vă menține sănătos. Faceți exerciții fizice în mod regulat la un nivel moderat până la intens de cel puțin cinci ori pe săptămână, amestecând activitatea cardiovasculară - mers pe jos, înot, mers cu bicicleta - cu antrenament de forță.

Dacă aveți diabet de tip 2, discutați cu medicul dumneavoastră despre acești pași și discutați obiectivele personale privind glicemia, tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Dacă fumezi, trebuie să nu mai fumezi. Aceste eforturi combinate pot ajuta la prevenirea efectelor nocive ale diabetului, precum boli de inimă, accident vascular cerebral, boli de rinichi, leziuni ale nervilor și boli de ochi.

„Cu cât ești mai devreme și mai angajat să îți schimbi stilul de viață, cu atât vei avea o calitate a vieții mai ridicată”, spune Dr. Spune Lee. „Aveți totul de câștigat dintr-o abordare disciplinată și împuternicită a stării dumneavoastră.”